Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

Dimanche dernier, finalement, je n'ai pas fait de cardio, mais du yoga axé renforcement, et c'était pas fou comme séance - j'avais déjà fait cette vidéo pendant le confinement, elle est très bien en soi et j'aime bien Adriene en général, mais je n'étais pas dedans, je me forçais un peu et pas de la bonne manière du coup ça ne faisait qu'empirer ma sensation de corps mal étiré et mon énervement.

Mercredi j'ai fait une vidéo cardio de Caroline Girvan pas trop vénère mais en continu, que j'avais déjà postée il y a quelques semaines, c'était bien, mais je me suis dit pendant la séance que j'aurais préféré faire un bon HIIT bien violent histoire de me retrouver "dans la zone", ce qui ne m'est pas arrivé depuis longtemps (est-ce que ce ne serait pas une petite addiction qui commence à parler ? )

Hier, cours de karaté, toujours très sympa, mais je trainais une douleur relou au fléchisseur des hanches droit et ça m'a embêtée sur plusieurs exercices. Et je me suis fait mal à un orteil en tapant contre un tibia, ça m'apprendra à laisser traîner mes pieds

Demain je vise une séance à la maison, pourquoi pas ce fameux HIIT que je n'ai pas fait dimanche dernier.
Ensuite, il n'y a pas cours de karaté pendant les vacances scolaires, mais je vais essayer de faire un cours de pole avec une copine, j'avais essayé avant le confinement et j'avais trouvé ça chouette, et la prof a l'air ouffissime !

 

[NorthmanAddict]

Ce soir, on courait un 5 kilomètres avec la sister, la féminine du week-end (marathon demain). C'était trop bien, il y a eu de la descente après les deux premiers kilomètres, et on a fait un temps qu'on n'espérait ni l'une ni l'autre : 32'09
Maintenant c'est grilled cheese au Coulommiers

 

[Arvalanche]

Aujourd'hui c'était frac.

Spoiler

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ET j'ai même fait 5/10 minutes de yoga plus tard en guise d'étirements.
Bravo et courage tout le monde

 

[Birgul]

J'ai fait mes 3 habituelles séances de renfomuscu de la semaine, j'ai un peu modifié mes séances pour qu'elles soient plus costaudes quand je télétravaille vu que j'ai un peu de + de temps.

+ bonne balade hier, monsieur est toujours motivé, c'est cool ! Et puis on profite de l'anomalie météo du moment.

 

[KittyKiller]

J'avais complètement zappé que j'avais un déjeuner de famille hier, du coup pas de HIIT (ça m'a pris une bonne partie de l'aprem, j'ai bu deux verres de vin, pas les conditions optimales pour s'entraîner ), mais j'en ai fait un ce soir et c'était très cool ! J'ai eu un peu de mal au début (il faut vraiment que je prenne le temps de m'échauffer correctement), mais je suis bien rentrée dedans, en y allant à mon rythme (parfois comme Caroline, parfois deux fois moins vite au bas mot ), et j'ai fini super énergisée

 

[Adagio.]

Sortie de 12.1km ce matin, je suis très contente.

 

[NorthmanAddict]

Je me suis inscrite à une course nature début décembre, du coup tout à l'heure c'était la reprise
Presque 6 kilomètres en 45 minutes!

 

[uefuef]

Je vous rejoins sur ce topic, ayant enfin réussi à me motiver pour reprendre le sport ! Fin d'année dernière je m'y étais mise, quand mon copain m'a offert le Ring Fit (l'accessoire de la Switch pour faire du fitness) et j'ai gardé un bon rythme pendant trois mois. Puis, à cause du stress généré par l'achat de notre maison, j'arrivais plus à rien et le sport est passé à la trappe lui aussi. Je précise qu'avant tout ça, je n'étais (et je ne suis toujours pas hein) quelqu'un de sportif du tout. J'ai toujours vu le sport comme une corvée, au collège et au lycée c'était surtout des moments pénibles, et j'ai totalement arrêté dès que ça n'a plus été obligatoire. Mais en grandissant (ou vieillissant en fonction des points de vue ) j'ai un peu pris conscience que mon corps avait un peu besoin d'une pratique sportive, pour ne pas être mou. Ma très faible endurance me saoule aussi, je suis complètement essoufflée dès que je monte des escaliers, et mon cardio est catastrophique. Le gros déclic c'est que je me sens moins bien dans mon corps, je me sens molle, sans énergie, j'ai vraiment envie de changer ça, de me dynamiser. Voilà pour le point contexte !

Donc j'ai arrêté le Ring Fit vers mars. Mais depuis on a emménagé, le stress a quand même grandement diminué (grâce à un travail avec une psy notamment) et je me sentais d'attaque pour reprendre le sport. Sauf que je n'arrivais plus à me motiver avec le Ring Fit. J'ai réfléchis aux possibilités que j'avais dans mon coin, et j'ai constaté que sur le chemin du retour pour aller/rentrer du boulot, j'avais une salle de sport.

Je me suis inscrite mardi dernier, et depuis j'y suis aller 4 fois je suis giga fière de moi Mon objectif c'est d'y aller trois fois par semaine : le lundi matin (je ne travaille pas ce jour-là), le mercredi soir et le vendredi soir, en rentrant du taff. A chaque fois je m'entraîne au moins 1 heure, pour le moment, je verrai si j'arrive à augmenter ou pas. Je fais principalement du tapis de course, du vélo et du vélo elliptique, je n'ai pas encore eu le courage de m'attaquer à des machines plus compliquées, mais j'aimerai, surtout pour travailler les bras (mon gros point faible). J'ai un soucis d'endurance et de cardio, je fais de la tachycardie, je peux partir très vite à 180 bpm, voir plus, si je ne fais pas attention.

Pour le moment j'arrive à courir 30 minutes (avec des moments de marche rapide sinon je tombe dans les pommes), ce qui représente un peu plus de 3km. C'est le point que j'aimerai travailler et améliorer. Pour le vélo, à ma séance d'hier j'ai fais 10km en presque 30 minutes, j'étais très fière de moi ! Je sens que j'ai une grosse marge de progression, surtout à la course, et c'est fou parce que pendant longtemps, à cause de ma tachycardie, j'ai pensé que la course c'était pas fait pour moi, que je détestais ça, que je ne pourrai jamais être bonne etc. Bon je sais pas si je vais me transformer en une grande athlète, mais en tous cas j'arrive à me dépasser et à y prendre du plaisir, et ça me boost de ouf !

Désolée c'était un énorme pavé, promis mes prochains post seront plus courts Courage à tous.tes en tous cas ! J'espère vraiment arriver à rester motivée, c'est sans doute le plus gros challenge, alors je reviendrai ici pour vous lire et pour me donner un coup de pied aux fesses quand j'en aurai besoin !

 

[KittyKiller]

Mardi, coincée dans ma chambre d'hôtel entre deux réunions, j'ai fait 20 min d'abdos c'est toujours ça de pris.

Ce soir, j'ai fait un HIIT / renfo avec des haltères (petites, les miennes, contrairement à celles de Caroline qui prend des 6 kg oklm), c'était moins cardio que d'habitude (pas de saut) mais intense quand même. Et j'ai bien aimé. J'espère que ce type de séance va m'aider à progresser niveau bras ! Et j'ai complété avec le bonus 15 min d'abdos proposé à la fin, parce que je me sentais toute déséquilibrée d'avoir travaillé les jambes et les bras mais pas le milieu (même si ça travaille toujours un peu, les abdos).

 

[uefuef]

Séance de ce soir difficile (en fin de semaine c'est dur de se motiver) mais j'ai tout donné, je suis fière de moi ! J'ai couru 3km en 26 minutes, je progresse doucement, et j'ai fais 7km de vélo en 20 minutes, ce qui est pas mon meilleur temps mais j'étais crevée après la course, je pensais pas faire autant, je me suis dépassée

 

[Mimi Pinkerton]

Seulement mes 2 cours de danse hebdomadaires, mais on a bien travaillé

 

[Adagio.]

J'ai fait 10.3km en course à pied, l'appli a bien intégré ma participation aux 10 km virtuels (j'ai eu un petit doute quand elle a mis : vous êtes prêt/e ? alors que je venais de terminer), ce qui porte ma semaine à 35.1km et me permet de réduire mon objectif hebdo à 25Km/semaine si je veux mais je vais essayer de faire un peu plus car je sens quand même qu'en décembre faudra être motivé!

pas citer