Bienveillance et motivation sportives

[Slaw]

Autant j'ai l'impression de mettre un peu le yoga de côté : je vais à mon cours hebdomadaire et c'est tout, autant j'ai réussi à maintenir -à peu près- l'escalade deux fois par semaine.
Première sortie en extérieur, assez douloureuse (j'ai mis une heure à monter une 5c en tête et me suis retrouvée à m'auto-coacher à voix haute pour le dernier pas, preuve que j'étais biiien fatiguée et que j'arrivais à ma limite) cette semaine. En salle : j'ai monté des 5c en tête à vue et même si ce n'était pas toujours très fluide, je me suis rendu compte que je pouvais les faire. J'aurais pu prendre moins de pauses (même si j'en ai pas fait tant que ça), j'étais assez à l'aise.
Vers la 6a en tête à vue si je suis plus courageuse ? Franchement, en faisant des pauses, c'est possible!

Déplacements à vélo, quelques randos.
J'ai un peu peur pour mon / mes genoux mais je ne me suis pas (re)mise au renforcement musculaire pour autant.

J'ai envie d'avoir envie de me remettre au yoga toute seule.

 

[Mimi Pinkerton]

3 sorties courses cette semaine (qu'est-ce qu'on ferait pas par pure flemme de faire du yoga ), je suis contente Meilleur temps sur 5 km ce matin avec le beau soleil de printemps.

 

[Hilaze]

56,5 km de marche cette semaine ! autant dire que je suis ravie
Objectifs la semaine prochaine : 2 tours à la salle et footing ^^
Et si j'y arrive, peut-être une routine matinale ou deux

 

[Eeyore_]

Une séance de vélo lundi, cours co mardi et mercredi et initiation à la pôle dance samedi ! Ça fait un moment que je ne suis pas allée courir, il faut que je m'y remette, et de façon régulière.

Spoiler: Pole dance

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[Mimi Pinkerton]

@Kotaro

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[Patagato]

Je suis en vacances hors de chez moi de dimanche après midi à jeudi midi !
J'ai marche hier 17km avec pres de 700m de dénivelé positif et négatif et aujourd'hui 16km avec plus de 500m de dénivelé positif et négatif.
Je suis tellement contente de faire de la randonnée, je comprends enfin pourquoi mes parents aiment ça

Sinon pour @Kotaro

Spoiler

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[Paris-Brest (bien beurré)]

@Kotaro
Moi non plus je n'arrive pas à être comme ces gens pour qui le sport est vital. Ce qui me pousse à en faire c'est:
-ma santé
-la couenne qui entoure mes cuisses .

Je me motive en me disant que je vieillirais mieux et mieux gaulée .

 

[Mimi Pinkerton]

@Kotaro Je n'avais pas compris que ta question allait exactement dans ce sens, excuse-moi ! En vrai, oui, au bout d'un moment on y prend du plaisir, mais uniquement si le sport nous intéresse suffisamment C'est pour ça qu'il faut pas hésiter à se renseigner sur les sports qui peuvent te plaire, et ne pas te forcer trop longtemps non plus. Un truc qui te gave toujours au bout de 2 ou 3 mois, aucune chance que tu t'y tiennes sur la longue durée. Courage

@Paris-Brest (bien beurré) C'était justement l'esprit du topic quand il a été lancé : rappeler que si on fait du sport sans plaisir et uniquement dans un objectif pas très bienveillant envers soi, ça marche moins bien

 

[Birgul]

Contente, je pense avoir enfin trouvé un rythme qui me convient suite aux gros chamboulements de vie. Pas aussi bien qu'avant mais... Ca ira comme ça !

@Kotaro Team jen'aimepaslesport (et surtout je n'aime pas sortir de chez moi pour en faire), j'ai cherché en fonction de mes contraintes et objectifs (gagner force/muscle/cardio, arrêter de me sentir limitée par ma condition physique, faisable chez moi, non bruyant parce que séance vers 6h du mat', uniquement avec le matos que j'avais déjà dans un premier temps). Bref, j'ai listé tout ça et cherché ce qui pouvait correspondre, ça a donné renforcement musculaire/musculation, j'ai testé en me disant que quelques minutes 3 fois par semaine c'était gérable et facilement intégrable dans mon quotidien. J'ai commencé par des séances très courtes (et actuellement mes séances font en moyenne 30min, je ne compte pas augmenter ce temps), je ne fais que des exo qui me plaisent. J'y ai pris goût. Pas à l'effort mais aux résultats et à la manière dont ça dynamise mes journées (les jours de séance, je me sens imbattable le reste de la journée) et j'entame ma 4e année !

 

[Arvalanche]

@Kotaro le fait d'arriver à dépasser les premiers stades dans certains sports (inconforts, fatigue, échec, démotivation, courbatures) ça dépend vraiment des personnes je dirais
Comme cela a été suggéré plus haut : est-ce que tu sais identifier ce qui pourrait te plaire dans une pratique sportive, et qu'est-ce que tu en attends ? (je te renvoie aussi à la première page du topic pour faire le point si tu le souhaites)
De manière général débuter dans un sport ou reprendre (même après deux semaines d'arrêt) c'est pour moi toujours très frustrant, décourageant, mais je passe au dessus parce que je sais pourquoi je fais ce genre d'activités.


@Paris-Brest (bien beurré) Effectivement à l'origine ce topic a été créé vraiment pour se motiver à pratiquer, partager ses joies, progrès etc., dans le(s) sport(s) en question ; dans une approche bienveillante pour soi, son corps, et les autres. Il s'agit plus d'essayer de prendre soin de soi (par exemple essayer d'être moins sédentaire si c'est un problème), l'aspect santé est tout à fait ok, mais on essaye de le décorréler du poids/apparence

 

[Eeyore_]

@Kotaro Je n'ai pas grand chose à ajouter à tout ce qui a été dit précédemment ! Je ne suis pas du tout quelqu'un de sportif à la base, je n'ai jamais aimé le sport (l'école ne fait rien pour te faire aimer le sport quand tu es "moyenne"), j'ai toujours été du style à m'inscrire quelque part puis abandonner après 2-3mois, jusqu'à ce que je m'inscrive à un petit studio, avec des cours en petit groupe, un vrai accompagnement du coach, etc. J'ai découvert des cours qui me plaisaient vraiment (et il y en a d'autres qui ne me plaisent pas, il faut tester pour savoir !), et le fait de se voir progresser (au niveau des charges pour moi, des distances parcourues en run,...), de me sentir plus "solide" en ayant nettement moins de douleurs au niveau du dos, etc, ça change tout ! Et j'y vais avec plaisir (même si des fois j'ai la flemme, évidemment).

Bref, malheureusement le seul moyen de savoir ce qui te plaira, notamment sur la durée, c'est d'essayer !

 

[Patagato]

@Kotaro
Je me suis mise à la course à pieds parce que mon mec m'a donné comme défi de courir 20h sur l'année 2024.
Je ne savais même pas courir une minute sans m'arreter
J'y vais avec lui et maintenant, j'arrive à y trouver du plaisir : j'aime être dehors, j'aime avoir une excuse pour écouter Taylor Swift ( ) et surtout, je vois ma progression et je suis trop fière de moi !
J'en suis à l'étape de courir Max 10 minutes de suite, mais ça fait 10 fois plus qu'avant quand même et surtout je me vois le faire dans la durée liée à ce sentiment d'auto accomplissement