Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

@Aleyme ça me pose beaucoup de questions ce que que décris ...
Et j'avoue que depuis que j'essaye de faire des sorties longues, j'ai l'impression qu'il faut penser à un milliards de trucs (renfo, matos, alimentation etc. , je sais pas si j'étais prêt.e )

Spoiler: Séance

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[Mimi Pinkerton]

Bonjour
5,7 km en 36 minutes ce matin, je suis contente de ma vitesse mais vraiment je n'arrive pas à beaucoup allonger la durée, ça devient ridicule J'ai pourtant changé de parcours exprès pour ne pas me freiner psychologiquement avec "ah non à partir de ce point ça va plus le faire", mais ça n'a pas marché on dirait !
Sinon, pas mal de lourdeur à la fin dans le haut des fesses et des cuisses, c'est normal ?

Bilan de la semaine : 2 footings (30 et 36 minutes), une bonne marche d'1h30, une séance de yoga assez tonique. Je ne suis pas mécontente !
Bravo tout le monde de rester motivé.e.s

 

[Victoria Grace]

Bonjour,

Petite question : auriez-vous du Pilate débutant en Français à me conseiller ?

Merci d'avance

 

[Aleyme]

@Arvalanche comment ça ? ^^"


@Mimi Pinkerton Si tu veux allonger la durée de course, il va falloir que tu ralentisses le rythme, c'est très certainement ce qui te bloque ! Tu t'épuises plus vite en voulant maintenir ta vitesse, alors qu'en trottinant tranquillement tu auras plus de facilité d'allonger ta durée de course de 5min ^^

Sinon, j'en suis à 3 séances de course cette semaine, 4 quand j'aurais fait celle d'aujourd'hui :3

 

[Sylvestrum]

j'écume youtube et je regarde plein de vidéo de gens qui ont fait des challenge de yoga. Il y en a une qui m'a fait rire, elle a fait son défi pendant la première quarantaine de 2020 et elle commence en disant: on va pas mentir, avant de me lancer dans ce défi j'ai passé 3 jours dans mon lit à regarder Vampire Dairies

Ca fait du bien de voir "l'autre côté" des gens, on peut parfois se sentir comme un gros déchet en voyant les youtubers et leurs "habitudes saines" et j'aime bien quand ils montrent qu'ils sont humains et bouffent des pâtes au ketchup en regardant des conneries à la télé

je crois que j'en suis à 5 jours de pratique quotidienne, principalement des étirements de ce genre et avant ça, ça faisait 3 semaines que je pratique de temps en temps mais pas tous les jours. Il y a déjà une vachement grosse différence

hier j'ai fait 2 vidéos d'étirements et une de yoga classique débutant

Et j'adore quand mon copain me regarde et qu'on voit qu'il aime ce qu'il voit et qu'il est épaté

 

[Mimi Pinkerton]

@Aleyme C'est ce que j'ai essayé de faire un temps mais je suis infoutue de reguler ma vitesse Et d'autre part je me demande si c'est pertinent, parce que courir plus longtemps mais plus lentement ça n'augmente pas trop mon effort du coup

 

[Aleyme]

@Mimi Pinkerton Ce n'est pas le même effort, et en course à pied on dissocie l'augmentation du temps de course et le travail de vélocité. Si tu veux courir plus longtemps et plus vite, il va falloir que tu entraînes ton corps à :
- courir plus longtemps mais à une allure réduite
- être capable d'accélérer (travail qui passe par des séances spécifiques)
et après ça va venir. Au passage, on dit souvent que pour courir plus vite, il faut courir plus lentement, regarde par là. Et à terme, tu vas augmenter ton effort. Pour réguler la vitesse, ce qui est pas mal c'est la ceinture cardio fréquencemètre (18€ avec la montre à décathlon) !

 

[Mimi Pinkerton]

Si tu veux courir plus longtemps et plus vite, il va falloir que tu entraînes ton corps à :

Je me suis mal exprimée : je voudrais conserver la même vitesse et juste courir plus longtemps (plus de distance)

 

[Arvalanche]

@Aleyme
Euh je voulais juste dire que ça me paraît chouette qu'on puisse te dire comment améliorer ta foulée
Comme je disais c'est un peu la découverte d'un monde pour moi alors je mesure tous les domaines auxquels ça touche c'est tout

 

[Mimi Pinkerton]

@Sayress Merci pour ton avis Je le garde en tête !

 

[Arvalanche]

Et du coup ce qui a été partagé sur la course lente c'est super intéressant, merci tout plein !
(et , je vais changer mes habitudes à partir de la semaine prochaine )

Edit : La séance du jour !

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[Dame de lotus]

Normalement j'avais prévu de faire du fitness hier, mais comme j'ai fait une balade de 3h j'ai décidé que ça n'avait plus lieu d'être. Aujourd'hui j'ai pas très envie, j'hésite entre me forcer un peu ou remettre ça à demain . Vu que j'ai pas mal de temps le midi, ça pourrait être une bonne idée !