Bienveillance et motivation sportives

[Chianti]

Hello !

Ce matin quelques étirements en douceur et ensuite j'ai 25 minutes de Fessier/Jambes et ensuite 10 minutes de bras, mais j'ai vraiment eu du mal. J'ai sincèrement aucune force dans les bras. Rien que de faire les petits moulinets en guise d'échauffement ça me chauffe déjà

 

[Mimi Pinkerton]

J'ai fait 25 minutes de yoga ce matin, mais je n'avais pas trop regardé en quoi consistait la vidéo et il y avait beaucoup plus de respiration qu'autre chose... je suis contente de l'avoir fait mais je ne sais pas trop si ça compte comme du sport

 

[Vétiver]

@Mimi Pinkerton Il y a plusieurs sortes de yoga, et ma prof expliquait que le yoga "doux" a d'autres bénéfices, qui sont tout aussi importants. Si tes muscles/articulations sont bien détendus, ça peut éviter des blessures, et te permettre de te sentir plus à l'aise dans d'autres activités physiques. Je trouve que ça fait aussi prendre conscience de notre manière de bouger, par ex. Donc en soi c'est pas du sport avec un effort physique intense, mais ça compte quand même

 

[Arvalanche]

Petite séance de yoga au réveil ce matin. C'était assez doux

 

[Chianti]

Repos aujourd'hui

 

[Chianti]

3ᵉ jour du challenge de Chloé Ting. Aujourd'hui c'était les fesses !

 

[Mimi Pinkerton]

Une petite heure de marche au soleil cet après-midi !

 

[Slaw]

Je m'ennuyais un peu ce matin donc j'ai fait l'avant-dernier cours de ma séquence yoga spécial force bras-épaules, ce que je repoussais depuis qq jours en échangeant avec du yin parce que pas la motivation. D'habitude, je suis vraiment studieuse et j'essaie de faire au mieux mais là j'étais un peu déconcentrée-flemmarde et n'adhérais pas plus que ça au propos de la prof. A un moment, elle nous dit de nous mettre en posture bateau et de monter nos jambes aussi haut que possible en nous tenant les pieds, puis de les lâcher (théoriquement sans pour autant baisser les jambes). J'ai basculé en arrière tel un culbuto et impossible de me re-stabiliser, ça m'a beaucoup divertie.

J'ai fait une séance d'escalade en extérieur pour renouer un peu avec cette pratique que j'avais toujours appréciée (mais je manque de patience : il faut 1) Emporter le matériel 2) Vérifier qu'on a rien oublié 3) installer le matériel 4) Vérifier que tout est bien installé 5) S'équiper 6) Vérifier qu'on est bien équipée...
En course à pied, c'est : téléphone, écouteurs, tenue et c'est parti! )
Les voies étaient très faciles, ce qui n'était pas plus mal pour une ré-initiation. J'étrennais de nouveaux chaussons et j'ai souffert le martyr. Sans exagération. Mal m'en a pris de choisir 1/2 pointure en dessous de la mienne (je sais que c'est plus ou moins conseillé mais j'ai l'impression que les coutures intérieures seront tatouées à jamais dans la chair de mes orteils). En tout cas, il faisait un super temps et les encadrant·es étaient très précis dans leurs conseils (on m'a expliqué des trucs que je n'avais jamais entendus jusqu'à aujourd'hui).

Et je suis ressortie pour courir : 10*2' course, 1' marche. Pas de douleurs, je pense que je peux quitter mon mini-circuit pour en trouver un plus long à partir de maintenant.

 

[Slaw]

@Potiron : Je t'encourage vivement à concrétiser cette envie! On s'échangera des conseils pour mieux vivre le port de chaussons d'escalade.
Je remets ça demain apparemment. J'hésite à apporter du scotch pour mes orteils (je n'ai pas de pansements).

 

[Chianti]

Ce matin 35 minutes de HIIT Down Dog ! Full Body !

 

[Arvalanche]

Ce soir environ une demi heure de yoga

 

[Chianti]

Pas de "sport" pour moi aujourd'hui. Mais ce matin j'ai aidé un ami à décharger ses courses professionnelles et porter les gros sacs à patate ça m'a bien suffit

Je réalise que si je fais pas mon sport le matin au réveil je n'arrive pas à me motiver pour le reste de la journée. Je trouve toujours des excuses : Je me suis lavée les cheveux ce matin, je me suis maquillée, j'ai déjà mangé je vais me sentir lourde...