Bienveillance et motivation sportives

[Sylvestrum]

après avoir arrêté pendant un bail j'ai repris mon 30 days yoga journey "Breathe" avec Adrienne il y a quelques jours et ça m'a fait bcp de bien, surtout je suis fière de faire des choses pour mon corps

J'ai fait deux séances et puis j'ai arrêté parce que la miniature de la vidéo précédente m'effrayait: on voyait la posture du corbeau

et ben en fait, c'était pas "faite cette posture" mais plutôt on va jouer à basculer son poids et peut-être qu'on va le mettre de moins en moins sur les pieds, et peut-être lever un peu un pied, ou peut-être pas, et peut-être lever l'autre pied

Bref j'ai réussi deux fois à lever les deux pieds pendant une ou deux seconde je suis si fière de juste avoir réussi à ma laisser aller et voir jusqu'où je pouvais aller sans me foutre la pression pour "tenir"

et donc la posture du corbeau n'est donc pas une histoire de bien caler ses genoux sur ses bras comme je pensais avant. J'ai pas du tout réfléchis où je mettais mes genoux, il se sont posés tous seuls sur les bras à un moment, moi je basculais juste mon poids en regardant vers l'avant

et je n'ai à aucun moment eu l'impression que j'allais tomber

bref j'aime vraiment comment Adrienne amène les choses

 

[Mimi Pinkerton]

Pas beaucoup de sport cette semaine même si j'ai marché un peu. Je viens de faire une séance de yoga doux censé calmer les crampes menstruelles et je trouve que ça marche assez bien, je la laisse ici pour celleux que ça peut intéresser J'ai particulièrement apprécié de sentir la lourdeur dans mes reins se calmer.
Bon dimanche à tou.te.s et soutien pour tous vos efforts

 

[Patagato]

Je me suis dit que comme hier j'ai pas fait ma séance de sport, j'allais faire celle du jour ET celle d'hier aujourd'hui comme ça travaille pas les mêmes zones.


Je suis actuellement plus molle qu'un chamallow fondu

Mais au moins, j'ai fini la semaine 3 de soft & pilates sur train sweat eat !
Et j'ai déja choisi ce sur quoi j'allais enchainer avec comme critère principal que programme suivant devait être fini avant mes vacances: ça sera donc beginner babe et comme il n'y a ""que"" 3 séances par semaine, je vais complèter avec du yoga.

 

[Arvalanche]

Hello

Une séance de HIIT (je crois que c'était une recommandée par @KittyKiller), je l'ai fait bien trop près d'un repas mais sinon ça s'est pas trop mal passé.

Spoiler

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[Slaw]

Je me suis réveillée à cinq heures ce matin. 1h20 plus tard, je me suis dit que je n'allais décidément pas réussir à me rendormir donc je me suis levée. Et j'avais quarante minutes de plus sur les bras par rapport à mon heure de départ donc j'ai fait ma séance de yoga. Et c'était cool. Elle était aussi au programme d'un défi précédent et j'ai pas davantage réussi les trucs impossibles qu'avant (transition corbeau - headstand - chaturanga : ) mais la prof était cool et ça me donne envie de refaire du sport le matin parce que le soir me réussit moins ces jours-ci. J'avais cet élan précédemment : je rentrais du travail, je mettais ma tenue de yoga et enchainais sur ma vidéo avant de prendre une douche et de manger. Mais ça marche moins bien.

Je participais de loin à l'organisation d'un trail aujourd'hui et je regardais toutes ces personnes vêtues de couleurs fluo, portant des camelback et trottinant avec plus ou moins de grâce et d'efficacité... Je me verrais bien à leur place l'année prochaine (c'était une ou deux boucles de 11k sur un terrain plutôt plat donc abordable). Cela implique davantage de régularité dans la course à pied que ces dernières semaines. J'aimerais rejoindre un groupe de trail à la rentrée si mon état le permet.

 

[Mimi Pinkerton]

Séance de yoga ce matin, très agréable

 

[Arvalanche]

J'ai couru 6,5 km, en ayant l'impression d'être au bout de ma vie.
Mais je suis content.e de l'avoir fait

 

[KittyKiller]

Petite séance cardio ce midi, ce n'est pas l'une des plus dures que j'ai faites sur le papier et pourtant j'ai bien transpiré haha j'ai même limite eu du mal sur la fin. Bon, il y a des jours sans, mais je me sentais plutôt en forme aujourd'hui

 

[Mimi Pinkerton]

Deux autres jours de yoga, ce qui fait 3 d'affilée ce ne sont pas des grosses séances mais ça me fait du bien.

 

[Lenehän]

Je viens sporadiquement sur ce topic avec plein de volonté, mais je finis toujours par abandonner au bout de quelques jours Faut dire que je me donne peut-être des objectifs trop grands.

J'ai complètement abandonné le jogging, le faire avec mon mec trop sportif m'a un peu dégoûté je crois (je sentais que ça le saoulait de devoir ralentir pour être à mon rythme !) et ça me rappelait des mauvais souvenirs d'EPS. Je retenterai peut-être un de ces jours mais toute seule, et peut-être pas au parc, car ça m'a lassé de faire le même itinéraire en boucle.

J'ai recommencé à nager sporadiquement avec une copine mais faut réserver super en avance dans ma ville avec la jauge covid donc c'est pas possible de le faire régulièrement (pourtant j'adore).

Bon ceci dit, je continue de faire mon yoga tous les matins, même si c'est 5/10 minutes. Et je continue le vélo/marche (par exemple lundi j'ai fait 30 minutes de vélo).

Mais il n'empêche qu'il y a encore plein de jours où je fais 10 minutes max d'activité physique.

Faudrait que je me fasse un défi d'un mois sur le sport, ça marche bien avec moi d'avoir une date, une ligne d'horizon (c'est ce que j'avais fait pour le yoga, le sucre...).

Ce week-end avec une copine on a fait cette vidéo qui donne vraiment trop le smile et je me sentais trop bien après ! Du coup là, je viens de finir ma journée de travail et j'ai fait cette petite vidéo, qui m'a moyennement convaincu (c'était plus des exercices de cardio en musique) mais quand même fait bouger, et puis après j'ai enchaîné avec celle-là que j'ai beaucoup aimé !

J'aimerai bien finir régulièrement ma journée de travail avec des vidéos de danse, je crois que j'aime bien le sport qui ne donne pas l'impression que c'est du sport. Surtout ces vidéos de danse, ça me met vraiment en joie ! (ça me rappelle le temps béni où on dansait en boîte je crois ). Et en même temps j'ai chaque fois fini toute transpirante et avec l'impression d'avoir bien bougé.

 

[green-0uille]

Youpi les salles de sport ont rouvert ! Petite séance ce midi, qu'est ce que ça fait du bien de ne plus faire du sport dans ma chambre...
Bonne motivation à tous !

 

[Mimi Pinkerton]

Oooooh vous retournez à la piscine Ce sera la semaine prochaine pour ma part, j'ai hâte ! D'ailleurs si vous avez des pistes pour des écouteurs aquatiques je prends (ceux fournis avec mon mp3 waterproof s'obstinent à ne pas rester dans mes oreilles )

J'ai fait un footing de 5 km hier matin (36 minutes), et une séance de yoga "Freedom Flow" de Yoga with Adriene ce matin. J'aurai donc fait 5 jours de sport d'affilée, pause pour le week-end !