Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

Heeeello !

J'ai refait deux fois du vélo cette semaine, hier ça s'est vraiment bien passé je trouve. Je vais pas aussi vite qu'avant loin de là, mais ça sert à rien de faire semblant ... trois confinements sont passés par là.
Pour aujourd'hui j'ai fait un HIIT (fitness blender, @KittyKiller grosse pensée pour toi puisqu'il me semble que c'est une chaîne que tu affectionnes ), j'ai RAREMENT autant sué récemment !

Je vais donc boire toute l'eau du monde et tâcher de m'en remettre
Patpat sur vos têtes, bon courage pour vos séances ou profitez allègrement de vos repos suivant vos choix

 

[Slaw]

Je reviens d'une rando au soleil et j'ai l'impression d'avoir été passée à la machine à laver (j'ai failli écrire machine avaler), avec essorage au maximum. C'est chouette.

 

[Arvalanche]

Quelques abdos pour finir la semaine

 

[Membre supprimé 226135]

Je maintiens bien mon activité. Parfois 15 mn de velo elliptique, tous les jours, parfois 30 un jour sur deux. Qq abdo hypopressifs et remontées de bassin. Des résultats visibles sur le corps mais alors, vous est il arrivé d'avoir davantage de cellulite après avoir commencé le sport qu'avant ? Je perds du tour de taille, de ventre, beaucoup moins des fesses mais c'est ma morpho et je m'en fous, simplement j'ai l'impression que mes fesses sont super capitonnees, alors qu'avant c'était plus lisse, mais moins ferme/muscle. Je fais avec, mais ca m interroge. Jai moins de rétention d eau dans les jambes, clairement, mais peut-être que je l'ai faite remonter ?

Je sais pas si c'est le topic approprié. Je cherche pas à m en débarrasser, je me demande plutôt les causes.

 

[Patagato]

J'en reviens pas de réussir à tenir. Je viens de commencer la 5e semaine du programme.
J'ai tenté de faire ma séance ce matin à jeun au lieu du soir et j'ai sentit la différence. Malgré l'échauffement, j'ai sentit que c'était beaucoup plus difficile dans ma mobilité.

 

[Arvalanche]

J'ai couru approximativement 7 km

Spoiler

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[Mimi Pinkerton]

Flow avec Adriene ce matin - pas trop difficile, je commence à mieux gérer les enchaînements, mais je transpire de plus en plus avec l'été qui s'affirme

 

[Kitty Cat]

Je l'écris ici afin que ce soit gravé dans le marbre et que je sois donc obligée de le faire : à partir de demain je me remets au sport, minimum 15 minutes par jour. J'aimerais bien commencer le yoga (probablement avec Yoga with Adriene puisque j'en entends beaucoup beaucoup de bien ici et ailleurs), jusqu'ici j'évitais à cause de mes douleurs mais ça va de mieux en mieux même si c'est toujours pas ça et il paraît que ça m'aiderait d'explorer doucement de nouveaux mouvements donc allons-y.
Je garde quand même le Qi Gong et le Taijiquan sous le coude. La piscine pour l'instant je suis pas décidée sur quand j'y retourne mais j'y retournerai, c'est sûr, ça me faisait tellement de bien.

(Edit : Aujourd'hui je vais crapahuter en ville, donc ça compte comme activité physique, surtout par cette chaleur. Je ferai mes petits exercices de travail sur les épaules en complément.)

 

[Arvalanche]

Hello
Un peu de yoga ce matin, et quelques exercices d'assouplissement. Et pour ce soir un HIIT.
Maintenant beaucoup d'eau

Bisous, et attention aux grosses chaleurs ...

 

[KittyKiller]

Bon courage @Kitty Cat

@Arvalanche contente que Fitness Blender t'ait plu oui j'aime beaucoup cette chaîne en effet !

D'ailleurs ce soir, j'ai fait cet entraînement de cardio / renforcement bas du corps. Ce que j'avais mal à l'avant des cuisses sur les derniers squats

 

[Mimi Pinkerton]

Yoga ce matin à la fraîche

 

[Kitty Cat]

Alors, j'ai tenté le yoga ce matin.
Commençons par le principal : je pense que c'était une bonne idée et j'aime bien.
Par contre j'avais mis une vidéo de vingt minutes, j'en ai fait que la moitié parce que c'était un peu trop d'un coup, j'ai pris le Full Body Flow et ça commence par plein de postures en appui.
En plus j'avais du mal à suivre la vidéo car anglais + je ne connais pas les postures donc j'ai pas la moindre idée de quoi faire + je voulais pas mettre le son trop fort pour ne pas déranger M. Cat + j'ai pas l'habitude de faire du sport devant une vidéo, d'habitude je fais des trucs que je connais déjà et que j'ai appris avec un.e prof.
Donc déjà pour commencer je vais m'en tenir à des vidéos plus courtes, je pense que je vais garder le yoga uniquement pour les jours où M. Cat est en présentiel comme ça je peux mettre plus fort et au moins pour l'instant je vais regarder la vidéo avant de faire l'enchaînement, comme ça 1. je sais où ça va et 2. je peux voir si l'enchaînement a l'air difficile pour moi et éventuellement choisir une autre vidéo.
Si vous avez d'autres conseils pour débuter le yoga et/ou le sport devant une vidéo, ils sont bienvenus.