Bienveillance et motivation sportives

[Alice Ward]

Bon on va commencer par le positif : je suis sortie courir ce matin donc c'est la quatrième semaine d'affilée que je sors courir. Mais j'avoue que j'ai une pointe de découragement parce que je ne sens pas de progression. Je n'ai aucune idée de combien de temps il faut pour améliorer un peu son cardio mais j'ai l'impression d'être un cas désespéré
En plus le début de mon parcours est en montée donc sur cette partie je dois m'arrêter très souvent pour marcher.
Et aujourd'hui un chien est sorti d'une maison pour me courir après (j'ai très peur des chiens) donc j'ai dû m'arrêter pour reprendre mon souffle

Spoiler: Stats de tortue

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[Alice Ward]

@Sowell merci pour ton message

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine : 2 cours de danse, un tout petit peu de marche, 45 min de renforcement musculaire/assouplissement.

 

[NorthmanAddict]

Grosse marche avec la sister, Potichien et Mignonnette ce matin, on en a profité pour ramasser des branches pour faire les décos de Noël. Demain, je vais pas mal marcher encore, j'ai médecin le matin, ostéo l'après-midi. Ca me fera mon activité

 

[KittyKiller]

Ce weekend, je suis allée faire un cours d'aquagym avec la personne chez qui j'étais. C'était sympa, j'ai retrouvé beaucoup d'exercices que je fais régulièrement en fitness donc je n'étais pas perdue, en revanche j'avais sous-estimé le pouvoir d'éclaboussure de l'activité, j'avais les yeux qui piquaient tout du long et j'ai même fini par avaler du chlore pendant un grand remue-ménage
Sinon, de la marche (3h une matinée, mais pas très rapide), et un "parcours du combattant" spécial encadrement des premières sorties du chaton local (cette petite bête m'a fait courir en rond à l'infini et ramper sous des fourrés pour lui décrocher sa laisse).

Et ce soir, 15 min de core et 10 min de bras avec Maria Khoreva, plus échauffement complet et étirements maison.

 

[Alice Ward]

La semaine passée j'étais très découragée mais cette semaine je suis heureuse de vous dire que c'est tout le contraire ! J'ai réussi à faire tout mon parcours en courant (même la montée) alors que ça me paraissait impossible. Et surtout c'est la première fois que je me sens aussi bien en courant, pas à bout de souffle, pas d'envie de vomir, je me sentais vraiment assez bien

Spoiler: Stats

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[Leinea]

Je n'ai pas fait de bilan la semaine dernière car je n'étais pas chez moi, donc c'est parti pour un double bilan :

Semaine exclusivement de marche parce qu'on a passé le weekend avec des amis
Mardi 8/11 : 8500 pas soit 5.8 km
Mercredi 9/11 : 9200 pas soit 6.4 km
Vendredi 12/11 : 12900 pas soit 9km
Samedi 13/11: 6500 pas soit 4.5 km (oui je triche un peu, j'avais dit que je ne comptais qu'à partir de 7000 pas) mais on a grimpé en haut du montagne à un moment donné, soit l'équivalent de 38 étages selon ma montre donc j'estime que c'est bien.
Dimanche 14/11 : 20 500 pas soit 14.2 km

Cette semaine, la motivation n'était pas du tout au rendez vous. J'avais pris quelques jours de congé donc j'avais uniquement envie de me reposer
Mardi : 8000 pas soit 5.5 km
Mercredi : 8700 pas soit 6 km
Jeudi : 40min de vélo
Vendredi : 8300 pas soit 5.8 km
Dimanche : 40 min de vélo

J'espère réussir à retrouver un peu de motivation la semaine prochaine

 

[Mimi Pinkerton]

2 cours de danse encore et ensuite passage à vide pour raisons de santé... j'ai juste calé un peu de yoga/étirements ce matin et fait une petite marche de 5 000 pas. J'espère retrouver la forme prochainement

 

[Arvalanche]

Un petit quart d'heure de yoga au réveil et un heure de course plus tard dans la journée.

Difficile de retrouver un rythme, j'essaye de m'accrocher même si ma routine sportive a grandement dû être rétrécie

 

[Mimi Pinkerton]

Je vois que c'est difficile pour plusieurs d'entre nous alors je dépose ici un petit peu de motivation, et un petit rappel si besoin que si on n'a parfois pas la force, ce n'est pas grave

Pour ma part si mon énergie le permet cette semaine, j'aimerais retourner courir, mais pas trop de pression.

 

[Deerdra]

Hey !
Bilan du week-end : j'ai parcouru Paris et j'ai marché dans les 30.000 pas sur 2 jours, un véritable record ! Par contre j'ai beaucouuuup TROP mangé donc ça a compensé, du coup je n'ai pas pris de poids du tout et ça c'est top !

 

[KittyKiller]

La semaine dernière j'avais oublié de poster cette séance cardio + abdos (33 min)(j'aime bien poster les liens, ça me permet de les retrouver et de garder le fil de celles que j'ai faites récemment pour varier davantage, et puis si ça peut donner des idées à certain(e)s qui rechercheraient de nouvelles choses c'est bien aussi ).

Ce soir, j'ai fait ce HIIT (38 min) très sympa (j'ai triché sur les broad jumps, je ne sais pas pourquoi, ça me fait mal au bas du dos, alors que les squats sautés classiques ne me posent pas de souci ).