Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

Bonne année ici

Bravo pour tout ce que vous avez fait et bravo pour tout ce que vous avez prévu

Difficile de faire un bilan parce que janvier ne tombe pas un lundi
J'ai fait yoga vendredi, course à pied samedi (je mets pas de stats, et puis c'était un frac alors bon ), et je termine le 6 em jour de yoga.
Je n'ai pas encore établi d'objectifs pour la suite, je crois que je veux faire beaucoup trop de choses et qu'il va falloir essayer de canaliser tout ça ...

 

[Arvalanche]

Course à pied aujourd'hui
1h tout pile et un chiffre rond de kilomètres

 

[Patagato]

Depuis le 1e mai, j'ai fait 25h de sport sur mon appli soit 63 séances.
Pour une non sportive qui ne suivait rien plus de 2 semaines de suite, c'est incroyable. Je n'en reviens pas.
Mon objectif pour 2022 est de continuer de d'arriver à 104 séances faite en 2022 soit une moyenne de deux fois par semaines en sachant qu'il y aura des vacances etc.
Et félicitations pour chaque séance et chaque mouvement que vous avez fait, chaque petite chose est une victoire à célébrer

 

[KittyKiller]

@Potimarron. je n'ai jamais compté mes pas donc je risque peut-être de dire une bêtise, il me semble que 10000 pas correspondent peu ou prou à 7km, soit 1h30 de marche normale à 5km/h, et 1h si tu es en marche rapide à 7km/h (merci Dr Watson).

Spoiler: Nombre de pas

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[Arvalanche]

Jour 7 du défi yoga.
Je sais pas trop ce que j'en pense. J'ai l'impression d'avoir enfin compris comment faire une transition entre planche bas et upward facing dog mais euh. Ca fait mal aux bras c'est normal ?
Courage sur vos têtes

 

[KittyKiller]

@Arvalanche chaturanga ? Oui ça fait mal aux bras tu as toujours la version en posant d'abord les genoux, qui est plus abordable.

Petite séance de Pilates avec quelques séquences de cardio entre les exercices. J'ai bien aimé le format.

En ce moment j'ai du mal à doser la difficulté de mes entraînements. Je n'ose pas forcément m'attaquer à des séances dures, et en même temps des séances qui me semblent trop abordables pour mon énergie du moment me laissent une impression frustrante de ne pas avoir travaillé. Je pourrais commencer par du simple et rajouter des exercices derrière, je le fais parfois, mais je n'ai pas toujours le temps pour ça. Il faudrait que je confronte mon appréhension et que je reprenne des séances plus musclées, quitte à faire des modifications si je n'arrive pas à suivre, j'ai envie de gagner en endurance !

 

[flofloclay]

Hello je reviens par ici après presque 4 mois d’arrêt pour cause de petite dépression hivernale. Depuis septembre, je suis allée 2 fois à la piscine, je maintiens mon heure de pilates hebdomadaire mais parce que c'est un cours avec une prof, donc ça me motive plus. Et c'est tout.
Du coup ma résolution de 2022 c'est de sortir de ma torpeur.
Avec le retour en télétravail de mon copain, je me suis motivée avec lui ce soir pour faire 25min de cardio doux/renforcement musculaire. Ensuite j'ai fait 20min de yoga doux (étirement, principalement).
Je suis fière de moi, et je suis fière de vous tou.te.s!

 

[Arvalanche]

@KittyKiller oui c'est ça, merci je suis pas terrible en nom de postures
Mais j'ai fait toute une séance en faisant cet enchaînement n'importe comment, j'ai eu mal au dos, donc j'ai essayé d'observer plus attentivement Je voulais juste vérifier que ça travaille au bon endroit cette fois

 

[NorthmanAddict]

Je me suis fixé comme objectif de faire tous les jours du yoga en janvier.
On est que le 4 mais j'ai fait les quatre jours ! Séquence de sessions dédiées aux chakras, pour commencer l'année sur un cycle et me motiver à aller au bout.

 

[flofloclay]

J'ai des courbatures de dingue depuis hier matin dans les cuisses et les fesses, suite aux 25min de renfo musculaire/cardio fait lundi. C'est fou, juste 25min, et je prends 15 ans d'age!
Ca part tellement vite l'habitude

Du coup hier soir je ne voulais pas refaire du renfo cuisses/fesses, donc j'ai fait 10min de renfo abdo, puis 20min de yoga doux/étirements.
Ce matin j'ai toujours des grosses courbatures cuisses et fesses, je verrais ce soir comment je me sens et je ferais en fonction soit juste du yoga, soit autre chose. Je me demande si je ne vais pas aller faire un petit footing cet après-midi si je me sens bien .

 

[KittyKiller]

Petit cardio & abdos rapide (pas le temps de faire plus long si je veux pouvoir me doucher et me laver les cheveux avant d'aller chez ma psy ). Les étirements à la fin m'ont fait un bien fou, j'ai les jambes toutes déliées !
J'essaierai d'en recaser une du même acabit demain midi.

 

[green-0uille]

C'est une bonne reprise pour moi : Boxe lundi et hier Zumba + yoga
Mon minimum visé c'est 2 séances par semaine, sachant qu'avec le télétravail une 3ème ne serait pas de trop