Bienveillance et motivation sportives

[Membre supprimé 338449]

Je suis de retour (pour des mauvais tours) .
Je devais commencer la semaine dernière mais je commence sans faute, demain.
Je suis toujours en télétravail à 100% donc j'ai besoin de bouger un petit peu, vu que je suis en permanence chez moi.
Je pense faire 5-10 min de vélo d'appartement pendant mes pauses et faire un jour sur deux du Just Dance pour commencer. (15 à 30 min selon la motivation)
Je veux pas forcément en faire trop car j'ai peur de vite me dégoûter mais là je sens vraiment que ma sédentarité m'aide vraiment pas.

 

[NorthmanAddict]

Nous sommes le 9 janvier et j'ai fait du yoga tous les jours ! Même que c'était des séances de 20-45 minutes
Cette semaine on commence le programme de boxe de TSE avec ma sœur, je suis en train d'adapter mon programme de yoga en conséquence

 

[Mimi Pinkerton]

Denouveau une séance de yoga ce matin, jour 2 du mois de janvier d'Adriene. Je sens clairement que j'ai les abdos qui sont absents

 

[Arvalanche]

Et .... Félicitations pour cette nouvelle semaine

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[KittyKiller]

Hier soir petite séance de yoga relaxant avec Adrienne. Bon j'ai quand même pas réussi à dormir mais ça fait du bien aux jambes.

 

[Membre supprimé 338449]

J'ai donc fait mes 10 minutes de vélo d'appartement. (5 min pour la première et 5 min pour la deux. 3km pile ).
Et à peu près 15 minutes de Just Dance.

Ça s'intégre bien dans mon planning pour l'instant, je trouve.
Par contre, un peu difficile de faire du vélo. Ça perturbait trop mon chat noir, je la voyais une patte levée quand je pédalais.

 

[Mimi Pinkerton]

@Absol-626 N'hésite pas à te reporter au post introductif très documenté fait par @Arvalanche en première page du topic, tu devrais y trouver pas mal de pistes

 

[KittyKiller]

Contente que cette journée se soit faite en télétravail finalement, j'ai pu faire une séance de HIIT et abdos ce midi (~35min échauffement et étirements compris). Daniel était d'humeur créative, les "star lunges" c'est un concept

 

[Vétiver]

J'ai commencé des exercices pour m'améliorer en push-ups, eh ben c'est pas de la tarte !

 

[KittyKiller]

@Vétiver je suis preneuse de tes exercices si tu as des liens !

 

[NorthmanAddict]

Je continue à faire mon yoga chaque jour
On a commencé le programme Boxing squad sur TSE avec ma sœur (on peut faire les cours en visio), mama que c'est physique
C'est un mélange de renfo et de cardio, j'ai déjà un mollet qui tire parce qu'hier on était tout le temps en train de sautiller.
Du coup le yoga hier c'était une séance relaxante et c'était top. J'avais un peu peur de la vidéo que j'avais choisie pour aujourd'hui, et en fait c'est du yin yoga (là où tu dois tenir les poses longtemps), donc hyper relaxant.

 

[Vétiver]

@KittyKiller Voilà le lien :

En plus le gars de cette chaîne YT est trop pipou et ne juge jamais, il est tout à fait dans l’esprit de ce topic !