Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

Je DP allègrement
Sortie course 44 min pour 6,5 km + 2 jours à plus de 10 000 pas.

 

[NorthmanAddict]

Pratique libre de pole dance, j'ai travaillé un peu tout, sans trop forcer pour les inversions, j'ai le dos un peu fragile là-dessus

 

[KittyKiller]

HIIT de Fitness Blender (~25 min) ce midi - un de mes préférés pour une séance de max 30 min ! J'aime quasi tous les exercices, pas mal de burpees et d'exercices avec des side leg lifts. Et mini-étirements à la fin (j'aurais peut-être pu / dû faire plus long).

 

[Patagato]

J'ai fait 13 séances de fitness ce mois ci et 4 séances de roller
J'y ai pris un peu moins de plaisir que en février sur le fitness mais je pense que ça vient du programme qui me plaisait moins (mais je l'aurais fini d'ici mercredi).
Je suis tellement contente de tenir le sport, 4e mois de suite validé ! Et je crois que aujourd'hui, ça fait un an presque jour pour jour que j'ai commencé le fitness
(je reviens de loin quand même)

 

[NorthmanAddict]

Un petit bilan de mars ?
- course à pied : je reprends doucement, j'augmente petit à petit le temps de course par rapport à la marche, trois sorties par semaine. Sensations plutôt correctes, on continue comme ça pour avril
- pole dance : des progrès, j'arrive désormais à m'inverser presque à tous les coups ! Il faut juste que je sache quoi faire quand j'y suis (et que je renforce mon dos, à chaque fois je me fais mal )
- yoga : juste deux soirs où je n'ai rien fait. Des progrès en souplesse, j'ai l'impression

Bref, c'est parti pour un nouveau mois sportif !

 

[Patagato]

@Phare Selon le podomètre de mon téléphone, ça me prends un peu plus d'1h30.

 

[Hilaze]

=p en 45 minutes j'arrivais à marcher 3km, donc le double je pense que oui, tu sortiras de la sédentarité (et rien que ces 3 km 2 fois par semaines ça m'avait fait beaucoup de bien)

 

[Hilaze]

^^ je rentrais du stage à pieds, c'était presque une ligne droite de 3km, donc je dormais mieux, j'avais moins faim, plus d'endurance en 2 semaines à peine, et voilà
Puis pendant un temps je comptais faire l'aller en métro, mais perdre 25 minutes de sommeil le matin, ça ne me disait rien (déjà que je vais dormir tard xp)

 

[Patagato]

@Phare La sédentarité c'est plus complexe que ça.
Si tu marches 90 minutes le matin de 8h à 9h30 mais que tu après tu ne bouges plus du tout de ta chaise de la journée, tu restes sédentaire.
Selon une plaquette du site du gouvernement

Lʼinactivité physique est à distinguer de la sédentarité, qui est le temps passé assis ou allongé pendant la période dʼéveil, entre le lever et le coucher. On recommande de passer moins de huit
heures par jour assis entre le lever et le coucher, en prenant en compte toutes les activités durant lesquelles nous sommes assis : repas, déplacements motorisés, travail à un bureau, temps devant un écran...

Alors on est bien d'accord qu'avec la majorité de nos travails actuellement c'est difficile à tenir et que marcher 90 minutes tout les matins c'est déjà génial !

(Par exemple, selon le podometre de mon téléphone je suis en train de bouger environ 2h par jour alors que je suis en moyenne réveillée 16h... Donc même en partant du principe qu'il ne capte pas tout, j'en suis loin)

 

[Membre supprimé 338449]

@Patagato Je suis loin des 10 000 pas. Bon après je savais que j'étais TRÈS sédentaire.

Spoiler

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Sinon mardi et mercredi, j'ai fais mes 20 min de vélo.
Hier, j'étais totalement carpette.
Et malgré le froid, j'ai fais déjà un petit deux kilomètres aujourd'hui à voir si je peux faire plus aujourd'hui. Si il pleut pas.
Mais je trouve ça plutôt correct (pour l'instant) pour une semaine où je suis encore en décalage à cause du changement d'heure.

 

[KittyKiller]

C'est sûr qu'une bonne partie des boulots poussent à la sédentarité ! Surtout que même si j'aime bien être active, j'aime bien aussi m'asseoir pour faire des trucs, comme manger ou regarder un film (ou câliner un chat, quoique ça ça peut se faire dans toutes les positions). Après, je ne suis pas sûre que les postes avec station debout prolongée soient tellement meilleurs pour la santé, au contraire je dirais, vu le nombre de TMS liés La meilleure solution me semble donc de baisser le temps de travail quotidien pour aller faire des balades dans les prés

Cet aprèm j'ai pris le temps de faire une séance plus longue que d'habitude (50 min, cardio kickboxing et abdos), je suis rincée mais je me sens bien !

 

[Musaraigne]

@Patagato J'avais déjà lu ça sur la sédentarité VS l'inactivité (et le fait que tu peux donc être classé simultanément comme "très actif" et "sédentaire" dans les questionnaires, par exemple si tu as un travail de bureau à temps plein mais pratiques plus de 5 heures de sport à intensité soutenue par semaine - c'était mon cas dans mon ancien boulot), et le fait que les problèmes de santé qui peuvent en découler ne sont pas tout à fait les mêmes, mais du coup je me demande à quel point on arrive à limiter les dégâts en se levant toutes les 2 heures pour marcher ou s'étirer 5 minutes par exemple. Est-ce que ça permet de prévenir les risques, ou est-ce qu'il faudrait qu'on passe juste moins de temps assis tout court ?