Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

Piscine de nouveau

 

[KittyKiller]

Jeudi, j'ai refait la même vidéo de Pilates que mardi + 10 minutes d'exos bras et dos. Pas la motiv de faire du HIIT.

Aujourd'hui, une vidéo ballet cardio + core que j'aime beaucoup et que je n'avais pas faite depuis longtemps. Ça aura été une semaine full Maria Khoreva

 

[BleuCerise.]

Première séance de pilate pour moi. Je ne sais pas si ça va m'aider pour le perte de poids mais en tous cas, j'ai apprécié que sa soit en douceur. Par contre je ne sais pas comment j'ai fait mais je me suis fait très très mal en bas du dos .. j'ai tenté médicament, massage, bain, sa ne passe pas .. je tente bouillote

 

[Arvalanche]

@June_ C'est quoi "l'opération gazelle" ?

 

[Plummpy]

@Elodie21. Vas-tu mieux?

J'ai essayé une séance de Pilates, j'en suis sortie désappointée par l'aspect "effort lent" et "pfeuh, j'ai rien senti comme effort et en plus, je n'arrive pas à faire les mouvements, c'est Nul".

Le lendemain: "HA! La preuve que ça sert à rien: je n'ai pas de courbature! Je ne sens RIEN DU TOUT!"

Le surlendemain: "P***, j'ai mal! mais c'est quoi, ces courbatures?! Elles sortent de nulle part!"

Je ne sais pas si ça aide à perdre du poids, mais je suis persuadée que la pratique renforce la musculature et aide à tenir de meilleures postures. Je pense m'y remettre quand j'aurai davantage fondu.

Je t'encourage à parler à ton prof de tes douleurs: peut-être qu'un mauvais déroulé t'a blessée? Ce serait intéressant d'avoir son avis

Spoiler: Bilan du 24 juillet

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[BleuCerise.]

@Plummpy malheureusement c'est des vidéos que je suis sur youtube donc, pas de prof ... Non, ça ne vas pas mieux, je ne sais pas ce que je me suis fait ... je verrais demain sinon je prendrais rdv chez un ostéopathe

 

[Valentina-]

Spoiler

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[Hilaze]

Hop, compte-rendu de la semaine :

deux jours de bonne marche, 7 et 8km
3 jours de muscu, et enfin trouvé comment ne négliger aucune zone vu qu'à la base j'avais réfléchi mon programme en 4 séances par semaine
lundi parce qu'aujourd'hui trop chaud et la flemme : footing
et donc aujourd'hui, repos

 

[June_]

@June_ C'est quoi "l'opération gazelle" ?

Haha c'est mon nom de code pour mon objectif de passer de petite tortue sans endurance à gazelle galopante pouvant courir un semi-marathon!
Désolée si tu t'attendais à quelque chose de plus fou

 

[KittyKiller]

@Elodie21. Pour le coup, si tu as la possibilité de faire quelques cours avec un(e) prof, ça me semble vraiment important. La posture est cruciale en Pilates (bassin neutre, nuque longue, abdos et périnée contractés, respiration par les côtes) et on peut rapidement se blesser si on ne la maîtrise pas. Au début, on répète des exercices assez basiques qui peuvent être rébarbatifs et ne pas donner l'impression de faire beaucoup travailler, mais c'est grâce à ça qu'on peut ensuite faire les exercices sans risque pour le dos ! Tu peux t'aider de ressources sur internet pour trouver ton bassin neutre ou avoir des indications bien sûr, néanmoins les retours extérieurs d'un(e) prof sont précieux, il/elle pourra analyser ta posture et t'aider à la corriger.
Remets toi bien, j'espère que la douleur va vite s'estomper !

 

[Arvalanche]

Une sortie course d'un peu plus d'une heure aujourd'hui

 

[KittyKiller]

HIIT (format intéressant, alternance 2 groupes de 4 exercices en Tabata - 1 exercice d'1 min) avec Caroline Girvan, que j'ai aaadoré, je ne sais pas si c'est les exos qui me convenaient particulièrement ou si j'avais juste une bonne énergie aujourd'hui. Avec petits échauffements avant, bien sûr, et un peu plus d'étirements à la fin (c'est bien le seul "reproche" que je pourrais faire à ses vidéos, le cooldown & stretch pourrait durer plus longtemps, même si je trouve ça déjà chouette qu'il y en ait un mini inclus).