Challenge 30 jours Sport 2020

Bellone

On your knees.
3 Septembre 2012
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Hello les pioupiou (oui, je suis dans cette phase de ma vie)
Une madz a lancé l'idée de faire un challenge yoga et je me suis dit "hey, pas con, qui dit rentrée dit (un peu) nouvelles résolutions du genre "cuisiner mieux, lire plus et... Faire plus de sport"" donc me voilà, à créer un topic pour la première fois :dowant:
Le dernier challenge yoga se trouve dans la catégorie sport du forum (mais avec la nouvelle version, je n'ai absolument aucune idée d'où se trouve cette partie sport) d'où la création du sujet dans une partie que je/nous connaissons bien: le blabla général (COUCOU L ECM JE VOUS AIME <3)

Ma proposition:
On débute quand on veut/peut,
l'idée c'est de s'y tenir pour 30 jours donc n'hésitez pas à mettre la date à laquelle vous voulez commencer dans votre premier message (pour le retrouver plus facilement par la suite) et ça permettra aussi de voir quel.les madz débuteront avec quel.les autres :top:

Il n'y a pas de précipitation à avoir, pas besoin de se culpabiliser, le but est de le faire si ça vous plaît/si vus aimez un challenge/ si vous avez envie d'essayer pour voir, ici tout est accepté tant que c'est dans le respect de l'autre et de soi.

Pour la partie yoga, je conseille Yoga avec Adrienne qui est franchement pas mal du tout, avec une longue partie de "inspirez, expirez" (ce qui peut être chiant). Seul petit bémol: c'est en anglais (mais avec des sous titres)

Yoga tout doux/lorsque l'on est malade
Merci @NorthmanAddict !

La première vidéo/séance:

Autre vidéo avec Adrienne:

Merci à @NorthmanAddict !

Yoga niveau plus avancé:

Merci à @Yoonishan pour la vidéo !

Et, de l'autre côté, vu que le yoga ne m'intéresse pas spécialement (j'ai essayé mais j'arrive pas à me tenir tranquille), je me suis dit "heyyy mais pourquoi ne pas aller plus loin et faire en parallèle un challenge fitness/abdos/je sais pas quoi ?" et après une rapide recherche sur youtube, je vous propose de suivre OneBeautyBox qui fait des vidéos, en français, challenge abdos avec un chrono intégré, donc pas besoin de se dire "ohlala, je n'ai pas la moindre idée d'où j'en suis" parce que vous aurez un "bip bip bip" pour vous signalez que ce sont les 3 dernières secondes avant de changer d'exo ET EN PLUS il y a au début de la vidéo une partie échauffement et à la fin une partie étirements donc, je pense, que ce sera au top pour les madz sportives.fs du dimanche (genre moi :troll:)

La première vidéo/séance:

Autre vidéo:

Dans le même genre:

Merci à @Dame de lotus et @Sylvatica !

D'autres vidéos dans le même genre p.36

Plus rythmé

Pour tout ce qui est cardio, des vidéos ont été postés pages 33 et (surtout) 35

Je vous propose de mettre ici vos astuces/conseils mais aussi vos playlists spécial sport/yoga pour maintenir votre moral au plus haut (VISER LA LUUUUNE), vos "oups, je viens de me casser le nez" (pitié non), vos "wow, j'ai un bébé abdo :dowant:" (pitié oui), on sera là pour se motiver et voir d'où nous sommes parti.e.s !

Bref, QUI EST CHAUD ?

Edit 2020: j'ajoute quelques vidéos d'exos (les liens bleu/violet)
 
Dernière édition :

Sylvestrum

Franklin prend son thé chaud
12 Février 2015
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:hello: c'est justement Adrienne que j'avais en tête quand je pensais à un challenge de 30 jours :puppyeyes:

Alors pour la motivation, je propose cette vidéo de Solange qui m'avait grandement inspirée pour m'y mettre (ça avait duré 3 jours la motivation) La partie où elle parle du repositionnement de son bassin, et du fait qu’elle se tient mieux debout et que du coup elle se sent plus à l'aise... <3 Il n'y a donc pas que moi qui sait pas comment me tenir debout! J'aimerais bien que ça s'améliore

et sinon le meilleur truc: changer la vitesse de lecture des vidéos. Pour les vidéos de type yoga-pour-dormir ça va, mais dès que c'est plus actif je passe en 1.25x EDIT: en 0.75 et c'est bcp plus facile pour moi
 
Dernière édition :
29 Octobre 2017
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@Color Full Je vous rejoins :) Par contre j'arrive pas à me décider entre abdos ou yoga, d'un côté j'aurais bien besoin de me détendre avec du yoga (et accessoirement ça fait des années que je m'y mets sans réussir à m'y tenir), d'un autre côté j'ai tellement pris du bide cet été que des abdos ce serait cool aussi :hesite: Je crois que je déciderais selon mon humeur demain matin :lalala:
 
29 Octobre 2017
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Bon, première séance de yoga de faite !
Pour la détente on repassera, j'arrivais pas à ne pas penser à ce que j'avais à faire et me demander combien de temps il restait :sweatdrop:
Sinon je pensais que c'était du dos/des épaules que j'étais le plus bloquée en ce moment mais en fait c'est mes jambes le pire, toutes contractées, j'avais l'impression d'avoir deux jambes de bois. Au moins je peux que m'assouplir :yawn:
Et j'ai redécouvert les joies de faire du yoga dans un studio avec juste la place pour le tapis de yoga entre le lit et le bureau, du coup dès qu'il faut faire un mouvement sur le côté je suis soit sous le lit, soit sous le bureau, demain je mettrais un plaid sous le tapis de yoga pour que ce soit mieux :happy:
Bon courage à toutes celles qui commencent aujourd'hui !
 

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