@GrosHibou
Surtout, aussi difficile que ce soit à cet instant précis, n'oublie pas que
ça va passer, c'est le cerveau qui s'emballe mais ça passe toujours.
Mets-toi à l'aise, aussi confortable que possible le temps que ça passe : un plaid ? Une boisson chaude ? Une série qui ne demande pas de réfléchir ? Une bonne douche bien chaude, un shampoing ? (perso, me chouchouter aide un peu à atténuer la crise)...
Tu peux essayer de t'ancrer dans le réel en faisant travailler les 5 sens : tu peux chercher autour de toi 5 couleurs différentes, distinguer 3 sons différents, toucher 3 matières différentes, goûter quelque chose, sentir 3 odeurs différentes...
Est-ce qu'il y a quelque chose qui peut distraire ton esprit : une activité manuelle, un jeu, un sudoku, du yoga, que sais-je...
Courage