J'arrive à faire le crucifix et le seat sans les mains (ENFIN !) et surtout.... j'ai de moins en moins mal en faisant ça haha! J'étais toute contente, un peu comme ça : 
La Pole Dance
- Initiateur de la discussion Hocolat
- Date de début
@Burroughs Est-ce que tu prends des cours ? Notre profs avait l'habitude de nous faire faire des exercices de tractions sur la barre a chaque debut de cours, ca peut aider 
Et sinon je dirais les pompes, les abdos ... Mais pour moi le V c'est plus les abdos et la sensation de bascule je trouve 
Et sinon je dirais les pompes, les abdos ... Mais pour moi le V c'est plus les abdos et la sensation de bascule je trouve 
@Burroughs Nous aussi on fait un peu de renfo avant chaque cours.
Un exercice qui renforce bien les bras et les jambes c'est de se mettre dans la meme position que pour grimper à la barre, mains au niveau de la poitrine. Ensuite tu montes et descends le bassin pour te retrouver soit en position "assise" soit "debout", sans bouger les mains ou les jambes. Tu fais ça 10 fois de chaque côté en changeant de main et de jambe, ça renforce pas mal. Une fois que t'es hyper à l'aise, tu enlèves un bras !
Un exercice qui renforce bien les bras et les jambes c'est de se mettre dans la meme position que pour grimper à la barre, mains au niveau de la poitrine. Ensuite tu montes et descends le bassin pour te retrouver soit en position "assise" soit "debout", sans bouger les mains ou les jambes. Tu fais ça 10 fois de chaque côté en changeant de main et de jambe, ça renforce pas mal. Une fois que t'es hyper à l'aise, tu enlèves un bras !
J'ai craqué, j'ai acheté une barre (on dira que c'est mon cadeau de Noël de moi à moi!) 
Par contre je m'étais fais très mal à la cuisse en faisant le grand écart il y a deux semaines et ça ne va toujours pas mieux. Du coup hier j'ai loupé mon cours et je me force à ne rien faire jusqu'au prochain mais avec ma toute nouvelle barre au milieu du salon, c'est dur
Par contre je m'étais fais très mal à la cuisse en faisant le grand écart il y a deux semaines et ça ne va toujours pas mieux. Du coup hier j'ai loupé mon cours et je me force à ne rien faire jusqu'au prochain mais avec ma toute nouvelle barre au milieu du salon, c'est dur
M
Membre supprimé 86086
Guest
Bonjour !
J'aimerai bien tester le pole dance (en initiation déjà pour voir si ça me plaît) et j'aimerai savoir si vous conseillez des écoles en particulier et comment vous arrivez à gérer ça niveau emploi du temps ? J'habite à 1h de Paris et entre la fac et les petits boulots je me demandais si des gens pouvaient m'aiguiller
J'aimerai bien tester le pole dance (en initiation déjà pour voir si ça me plaît) et j'aimerai savoir si vous conseillez des écoles en particulier et comment vous arrivez à gérer ça niveau emploi du temps ? J'habite à 1h de Paris et entre la fac et les petits boulots je me demandais si des gens pouvaient m'aiguiller
Coucou!
Alors je rêve de faire de la pole dance, ainsi que les danses sexy de cabaret (burlesque ou les danses avec les chaises un peu comme dans le film Burlesque, sauf que sur Paris et en région parisienne je ne fais absolument pas où trouver ça) et du coup j'hésite à me lancer. Le problème c'est une grosse prise de poids (66 kilos pour 1M5
, j'ai un corps très flasque et cela fait bien 4 ans que je ne fais plus de sport, du coup je me dis que la pole dance n'est pas forcément adapté à mon corps, j'ai peur de ne pas réussir à soulever ce si gros corps.
D'ailleurs, je n'arrive pas à trouver de cours sur Paris qui propose une inscription à l'année... Je n'arrive pas à apprécier ce système de carte de cours, avec 10 cours, pour genre 200 euros, c'est cher et ça ne donne pas envie... Vous connaissez des écoles sur Paris qui proposent des cours autrement qu'avec ce système? Ou même juste une bonne école tout court?
Alors je rêve de faire de la pole dance, ainsi que les danses sexy de cabaret (burlesque ou les danses avec les chaises un peu comme dans le film Burlesque, sauf que sur Paris et en région parisienne je ne fais absolument pas où trouver ça) et du coup j'hésite à me lancer. Le problème c'est une grosse prise de poids (66 kilos pour 1M5
, j'ai un corps très flasque et cela fait bien 4 ans que je ne fais plus de sport, du coup je me dis que la pole dance n'est pas forcément adapté à mon corps, j'ai peur de ne pas réussir à soulever ce si gros corps. D'ailleurs, je n'arrive pas à trouver de cours sur Paris qui propose une inscription à l'année... Je n'arrive pas à apprécier ce système de carte de cours, avec 10 cours, pour genre 200 euros, c'est cher et ça ne donne pas envie... Vous connaissez des écoles sur Paris qui proposent des cours autrement qu'avec ce système? Ou même juste une bonne école tout court?
Coucou @Let_Them_Eat_Cake 
Je veux surtout reagir a ton hesitation, et je voudrais juste te dire que c'est un sport adapte a toutes les morphologies, tu construiras ta force petit a petit
Apres je t'avoue que je ne connais pas les tarifs sur Paris, mais la pole dance est un sport assz cher :/
Je veux surtout reagir a ton hesitation, et je voudrais juste te dire que c'est un sport adapte a toutes les morphologies, tu construiras ta force petit a petit
Apres je t'avoue que je ne connais pas les tarifs sur Paris, mais la pole dance est un sport assz cher :/
@Let_Them_Eat_Cake
Je pensais ça aussi au début, que je n'arriverai pas à soulever mes 72 kilos (pour 1m7, mais j'ai vu plein de vidéos et ça m'a rassurée en quelque sorte. Dans les cours que je prends, il y a toujours cette fille un peu ronde qui arrive toujours mieux que les autres, qui fait des trucs de fou fou! Alors, tu vas (et moi aussi) te muscler petit à petit.
Pour les prix, perso je suis à Lille et 5 cours (+ accès illimité à la barre sur réservation pour t'entraîner seule) = 125€, à utiliser en 3 mois.
Donc moi j'ai commencé en novembre, après avoir bavé devant des tas de vidéos. J'ai pris deux cours, mais après j'ai eu un problème de dos à cause de la danse moderne que je fais aussi. Je me suis entraînée toute seule pour reprendre, la semaine dernière. J'ai un nouveau cours demain.
Je galère
J'ai appris à faire les pas de base, je sais faire l'attitude genou, l'explosion, la chaise, le firman. J'essaye en vain de faire le carrousel mais mon corps ne comprend pas du tout la position
. Et je n'arrive pas à basculer pour le "basic invert", ça m'énerve... J'ai l'impression que je suis la seule à galérer.
En fait, j'arrive pas à me lâcher complètement, même si je sais qu'il n'y a que ça qui peut m'aider à faire les figures. J'ai tout le temps peur de me faire mal.
Je pensais ça aussi au début, que je n'arriverai pas à soulever mes 72 kilos (pour 1m7
, mais j'ai vu plein de vidéos et ça m'a rassurée en quelque sorte. Dans les cours que je prends, il y a toujours cette fille un peu ronde qui arrive toujours mieux que les autres, qui fait des trucs de fou fou! Alors, tu vas (et moi aussi) te muscler petit à petit. Pour les prix, perso je suis à Lille et 5 cours (+ accès illimité à la barre sur réservation pour t'entraîner seule) = 125€, à utiliser en 3 mois.
Donc moi j'ai commencé en novembre, après avoir bavé devant des tas de vidéos. J'ai pris deux cours, mais après j'ai eu un problème de dos à cause de la danse moderne que je fais aussi. Je me suis entraînée toute seule pour reprendre, la semaine dernière. J'ai un nouveau cours demain.
Je galère
J'ai appris à faire les pas de base, je sais faire l'attitude genou, l'explosion, la chaise, le firman. J'essaye en vain de faire le carrousel mais mon corps ne comprend pas du tout la position
. Et je n'arrive pas à basculer pour le "basic invert", ça m'énerve... J'ai l'impression que je suis la seule à galérer.En fait, j'arrive pas à me lâcher complètement, même si je sais qu'il n'y a que ça qui peut m'aider à faire les figures. J'ai tout le temps peur de me faire mal.
Salut les filles !
j'ai une ptite question : j'ai commencé la pole dance en septembre (et j'adore !), mais par contre, je commence à avoir une douleur un peu chronique au niveau du dos a gauche (a peu près au niveau de la pointe de l'omoplate, et ça revient un peu sur le devant au niveau de la cage thoracique gauche) et qui est due aux positions inversées. Je suis probablement un peu trop crispée et je descends pas assez les épaules en arrière, mais je me demandais si parmi vous, il y en avait a qui c'était arrivé et si c'est passé par la suite ?
j'ai une ptite question : j'ai commencé la pole dance en septembre (et j'adore !), mais par contre, je commence à avoir une douleur un peu chronique au niveau du dos a gauche (a peu près au niveau de la pointe de l'omoplate, et ça revient un peu sur le devant au niveau de la cage thoracique gauche) et qui est due aux positions inversées. Je suis probablement un peu trop crispée et je descends pas assez les épaules en arrière, mais je me demandais si parmi vous, il y en avait a qui c'était arrivé et si c'est passé par la suite ?
Bonjour @Katya2.0 !
Ca me l'a fait aussi quand j'ai commence a faire pas mal d'inversions, et je pense que ca venait du fait que je n'engageais pas assez mes abdos. Tu te sens comment niveau musculature ? Moi il a fallu que je developpe un peux plus mes muscles du dos et du ventre pour que ca parte (ou alors je maitrise mieux l'open V techniquement)
Ca me l'a fait aussi quand j'ai commence a faire pas mal d'inversions, et je pense que ca venait du fait que je n'engageais pas assez mes abdos. Tu te sens comment niveau musculature ? Moi il a fallu que je developpe un peux plus mes muscles du dos et du ventre pour que ca parte (ou alors je maitrise mieux l'open V techniquement)
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