Talon de 2/3cm (pas plus), massage le soir (avec un gel "frais", Yves Rocher en fait des très bien par exemple mais il y en a pleins d'autres), douche froide ou tiède (mais surtout pas chaude), jambes surélevées pour dormir, évite de rester trop longtemps assise, marche régulièrement pour faire circuler, des sports comme la course (lente, sur le temps et non sur la rapidité) ou a la natation aide. Pas de vêtements serrés ou resserrés, surtout au niveau des jambes, pas de bas ni de chaussettes même celles soit-disant fais exprès (astuce maison, une découpe en haut de la chaussette pour les desserrer). En général les collants soulage un peu (un peu de pression mais partout donc pas de soucis). En effet immédiat tu peux te passer un coup de jet d'eau froide en remontant le long des jambes.
Et si ta circulation est "trop rare" (c'est horrible de dire ça ) et que tu as le droit aux bas de contention, ça peut faire du bien aussi. (porté quelques heures tout au plus)