Méditation

[Ada or ardor]

@Tippi : En anglais (facile je trouve) headspace est bien (ça doit être les 10 premières méditations qui sont gratuites), et en français la plus connue est Petit bambou, mais perso j'ai dû tester il y a 1000 ans et j'ai pas trop aimé ! (en partie parce que c'est en français il me semble, donc mon avis est-il pertinent ? ). Je pense que là aussi une partie est gratuite !
Headspace, c'est très accessible, les premières méditations durent quelques minutes !

 

[Membre supprimé 225371]

@Neverland90 et @Ada or ardor Merci pour vos réponses ! Je comptais commencer par Petit Bambou justement !
Et je note Headspace également. Je comprends bizarrement que tu puisses préférer en anglais Ada Sinon il y a aussi quelques méditations guidées sur la chaîne de Yoga with Adriene, je les convertirai peut-être en MP3 pour pouvoir les écouter en baladodiffusion.
Après, je trouve ça intéressant de pouvoir méditer sans support également.
Vous méditez à quel rythme ? Combien de temps ? Est-ce que c'est dans une optique spécifique ? Simple curiosité pour discuter de ce sujet passionnant

 

[Ada or ardor]

@Tippi : l'anglais me permet de me sentir ailleurs je crois, c'est plus facile pour me sentir guidée.
Pour tes questions, j'ai médité plusieurs fois quelques minutes il y au moins quatre ans, donc .
J'étais vraiment mal, ça me permettait de me fixer un petit objectif de chose à faire dans la journée. Sinon, à une autre période je l'ai utilisé parce que j'avais beaucoup de travail universitaire, et j'espérais que ça me donnerait du courage je crois, mais cette année-là j'ai simplement fini en burn-out, je faisais trop de choses. Par contre j'ai quand même retiré un truc positif de cette appli. L'une des premières méditations, le narrateur (si on peut dire) explique qu'il faut essayer de voir ses émotions comme des voitures qui passent sur une route devant nous (pas très poétique / joli lac calme, dit comme ça ), ça permet de prendre du recul (peut être même d'admettre ses émotions ou de les écouter). Je me souviens une journée où j'étais très en colère, ça m'avait fait du bien.

Si je peux donner un conseil pour l'appli ou les méditations guidées, c'est qu'il faut aimer la voix de la personne qui parle. Je crois que j'ai entendu Fabrice (Florent) dire ça dans un podcast, et c'est totalement ça.

 

[Membre supprimé 225371]

Merci pour ta réponse @Ada or ardor
La métaphore des voitures est moins poétique mais peut-être plus réaliste donc plus facile à se représenter et à mettre en situation
C'est vrai que j'avais commencé avec les méditations de Fabrice (Midal pour le coup) et sa voix m'irrite pas mal ahah.
Aujourd'hui j'étais pas du tout concentrée et prise par des ruminations qui affleuraient alors que j'essayais de faire autre chose et je me suis posée 5 mn en écoutant le début d'une méditation guidée (axée posture respiration pensées) ça m'a bien aidée. Je vais sûrement continuer à pratiquer par petits bouts en utilisant ces supports pour l'instant.

 

[sofi0904]

J'ouvre ce topic car je me demande si des madz pratiquent la méditation et si elles voudraient bien partager leurs expériences. Voilà, j'ai décidé de me lancer dans la méditation car j'ai un manque atroce de concentration, vraiment catastrophique. Je me suis même diagnostiquée un trouble de l'inattention (sans hyperactivité). Je pense trop.

Spoiler

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J'ai donc commencé à me renseigner sur la méditation et autant le dire, pour moi c'est vraiment dur. La seule fois ou j'ai peut-être réussit l'exercice c'est au cour d'une paralysie du sommeil ou au lieu de paniquer je me suis focaliser sur la respiration (c'est bizarre car j'ai eu une sensation de flottement).
Je sais qu'il y a 4 types de méditation:



Source: http://www.apprendre-a-mediter.com/

Bon je crois que je n'arrive pas à tenir trois minutes sur un simple exercice: se concentrer sur sa respiration, j'ai un flot de pensée incessant et aléatoire: genre une fois j'tais pas à l'aise en méditant les yeux fermés, j'ai décidé d'essayer les yeux ouvert et ça marchait un peu jusqu'à ce que je pense qu'il fallait que je cligne un peu des yeux et là tout un flot de penses qui revient en force.

Quelques blogs intéressants:
http://pratiquer-la-meditation.com/bienvenue
http://www.techniquesdemeditation.com/comment-mediter-le-mini-guide-pour-bien-debuter/
http://pratiquer-la-meditation.com/meditation-pour-debutant/
http://www.guideyoga.org/meditation/debuter-meditation.html

Bonjour, moi je pratique depuis plusieurs années la méditation! Cela m´a complétement changé la vie. J´ai commençé par des méditations courtes, d´une ou deux minutes et puis graduellement je faisais des méditations plus longues...
Je recommande fortement la méditation pour tous, les petits comme les grands. Je médite souvent avec mes nièces, elles adorent ça, mais surtout j´ai remarqué que la plus jeune qui a 12 ans, et beaucoup moins anxieuse depuis que l´on médite... voilà mon petit partage, je vous souhaite une bonne méditation à tous

Méditation guidée de 2 minutes gratuite:

 

[Neverland90]

Je relance le topic, mais je crois que la méditation est actuellement en train de me sauver la vie.
Je suis vraiment en mode indifférente, c'est limite si je passe pas mon temps libre dans mon lit. Avec la méditation, je me suis remise légèrement à être plus active, genre je cuisine. C'est rien du tout sur l'échelle de ma vie mais c'est un petit progrès.