prendre des kilos

[lavagirl]

Justement , je ne veux absolument pas prendre du muscle ! J'ai peur de maigrir si je fais du sport en plus .

 

[Insomniac]

Je suis exactement dans la même situation que vous, suite à l'anorexie je pèse 44.5 kilos pour 1m70.
Mon médecin traitant m'a conseillé de prendre 3 repas complets/jour + 2 ou 3 collations dans la journée (matin, midi et soir). Pense à te faire plaisir, mange à ta faim, ressère toi lors des repas et surtout mise sur les protéines, les féculents, les légumineuses, les produits laitiers et rajoute des matières grasses dans tes légumes et féculents comme l'huile, le beurre, le fromage rapé...
Sans oublier que le sport est très important et qu'il ne fait en aucun cas perdre du poids mais il permet à ton corps de ce muscler. Mais je comprends que tu ne veuilles pas en faire, mon médecin m'avait conseillé d'en faire le moins possible au début.
Voilà un plan alimentaire pour t'aider:

Petit déjeuner
- 80g de pain/5 biscottes/60g de céréales
- 2Cc nutella/confiture/beurre
- 200ml de lait 1/2 écrémé/30g de fromage/2 yaourts nature
- un fruit/une compote

​

Déjeuner
- 150g de protéines
- 200g cuits de féculents
- légumes à volonter
- 60g de pain
- 1 yaourt/30g de fromage + 1 fruit/une compote
OU
1 "vrai" dessert (patisserie, viennoiserie...)
Collations
- 30g de biscuits/40g de pain/20-30g de céréales/viennoiserie...
- 1 laitage
- 1 fruit
Dîner
Pareil que le déjeuner


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[lavagirl]

ouaça me sele beaucoup quand même ce menu .

En tout cas je suis contente de voir qu'il y a des filles qui veulet grossir aussi .

 

[lavagirl]

Je devrais ingurgiter 2200 calories par jour mais je n'y arrive pas , c'est beaucoup trop si je n'écoutais que moi je ne dépasserai pas les 900 calories par jour . . .
J'ai trop mal au ventre mais il faut manger.Des astuces pour avoir faim ?

 

[Insomniac]

Je devrais ingurgiter 2200 calories par jour mais je n'y arrive pas , c'est beaucoup trop si je n'écoutais que moi je ne dépasserai pas les 900 calories par jour . . .
J'ai trop mal au ventre mais il faut manger.Des astuces pour avoir faim ?

Au début, on n'a vraiment pas faim c'est normal car notre corps n'est pas habitué à manger "autant" mais il faut se forcer, se dire que c'est le seul moyen d'atteindre notre objectif et l'appétit reviendra avec le temps car l'estomac va regrossir également.
Sinon il y a des médicaments qui existent je crois, tu pourrais peut être te renseigner.
Boire un verre de jus d'orange ou de sirop peut peut être stimuler ton estomac et te donner envie de manger, pas mal de gens le font au petit déjeuner.
Désolé à part ça je peux pas trop t'aider, je vais essayer de me renseigner.

 

[lavagirl]

J'ai pris un kilo !

 

[Insomniac]

J'ai pris un kilo !

Bravo!!!
Alors comment as-tu procédé?

 

[lavagirl]

Je me suis imposée 2200 calories dans un premier temps , j'ai mangé ce dont j'avais envie sans être très équilibrée mais maintenant je pense reprendre un régime alimentaire un peu plus équilibrée comme celui que tu as proposé.
Le problème c'est qu'aujourd'hui je me sens toute barbouillée , je suis très faible , ça fait deux jours que je ne fais pas grand chose à part me forcer à manger (et c'est très dur) Aujourd'hui je n'ai bu que du thé et mangé une brioche .J'ai super mal au ventre et j'ai tout le temps envie de vomir , je vais me laisser "purger" aujourd"hui et demain je mangerai moins mais de façon un peu plus équilibrée pour ne plus être malade.

 

[Insomniac]

Oui je comprends, c'est pas facile d'ingurgiter "autant" quand on est pas habitué.
Tu as pris 1 kilo en combien de temps?
De mon côte j'arrive pas à prendre donc je suis un peu frustrée, c'est vrai que je ne suis pas réellement le programme car ayant eu des problèmes avec la nourriture, j'ai peur de prendre et surtout de "trop" prendre...

 

[lavagirl]

En 5 jours !

 

[lavagirl]

J'ai réussi à stabiliser mon poids à 53 kilos (je mesure 1M7 pouf , je l'ai dit , c tjrs un gros tabou , je ne dis jamais à personne combien je pèse .
L'idéal ce serait d'arriver à 60 mais si j'arrive à 55 , je serai déjà fière de moi .

 

[Isocolie]

Lavagirl, il existe des médicaments à base de plantes qui stimulent la faim, si ça peut t'aider.
Bravo pour ton kilo ! Ne t'arrête pas, surtout!
Est-ce que le site et le plan alimentaire que je t'ai envoyés t'ont un peu aidée?

Chou_78 : Je trouve que le régime que tu as proposé est un peu excessif, dans le sens où même une personne "normale" ne mangerait pas autant. 200 grammes de féculents deux fois par jour, c'est un peu beaucoup; ou bien c'est que ton médecin veut te faire vite prendre du poids. (J'espère ne pas te faire culpabiliser en te disant cela...:$ J'ai été suivie par des diététiciennes qui ne m'imposaient pas autant, et j'ai quand même pris du poids, c'est pour cela que je me permets de te dire ça)