Souplesse/Stretching

:hello:

J'ai cru comprendre que je n'étais pas la seule à voir la souplesse comme un objectif bien précis, et je me disais qu'on pourrait peut-être rassembler notre volonté d'être plus souples, les challenges, les astuces/liens utiles et les progressions sur un topic bien spécial, qu'en pensez-vous ?

Que ce soit pour faire du bien à vos muscles après le sport, pour enfin réussir à faire le grand écart, pour réussir à faire des figures en pole dance, ou pour n'importe quoi, le topic est là pour ça ! :supermad:
 
Moi ça me dit !
Je suis plutôt assez souple (par exemple, je touche la paume des mains quand je me penche pour toucher le sol avec les jambes tendues), mais j'aimerais bien l'être plus (par exemple, faire les grands écarts).
Mais en même temps j'arrive pas à me tenir à une routine "travaille ta souplesse". Du coup, je progresse peu (je régresse pas vraiment non plus vu que je la travaille un peu quand même, mais pas tous les jours quoi).
Bref, si ce topic peut m'aider à me motiver, je viens :d
 
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Mon but premier c'est le grand écart latéral, faudrait que j'arrive à m'étirer 15-20min tous les matins, ça me ferait progresser assez vite !
 
Je fais de la danse donc la souplesse est un peu obligatoire... sauf que je n'en ai pas :lol: Du coup ça me frustre souvent. Devenir plus souple est donc l'un de mes objectifs de cette année (avec me muscler, augmenter mon cardio... bref autant vous dire que je dois tout améliorer :lol:). Le problème c'est que j'ai aussi commencé la course à pied, et j'ai l'impression que ça me raidit beaucoup, surtout que je ne fais pas autant de stretching que je le devrais :ninja:

Bref pour contrebalancer tout ça, j'ai commencé le yoga, j'espère que ça m'assouplira un peu. Et en plus, j'ai décidé que je devais faire un bon stretching chaque semaine. J'en fais déjà à la danse évidemment mais il faut que je fasse une séance bien centrée sur les jambes pour enlever cet effet jambes de bois.
 
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Reactions : Thihaly
Super idée ce topic ! Justement je commence à m’intéresser au stretching seulement je ne sais pas quels exercices faire dans ma routine ... Vous avez des vidéos à me proposer ? :)
 
@Snook-y tu cherches quoi exactement ? Des vidéos d'assouplissement, du stretching pour après le sport, tout le corps, ciblé grand écart, quelle durée, etc...? :)
 
@Thihaly alors ce serait plutôt des vidéos d’assouplissement pour le grand écart et pour le dos, car je suis tout bossue (:sad:) et on m'a dit que le stretching, entre autre, pouvait y remédier
 
Aaah je suis très contente, je viens de faire une bonne séance de stretching pendant 30 minutes (bon honnêtement j'avais l'impression que c'était plus long mais en fait non :cretin:). Je crois que j'ai trouvé le truc qu'il me faut : de la musique. Jusqu'à maintenant j'ai toujours fais du stretching soit sans rien faire d'autre, soit en regardant une série (BAD IDEA). Et en fait, avec la musique, c'est l'idéal : on est concentré sur le muscle qui s'étire (contrairement à la série), mais sans s'ennuyer et trouver le temps long.

Bref je crois que je vais me programme une séance de stretching comme ça par semaine! J'ai déjà l'impression que mes jambes sont un peu plus humaines :lol:
 
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Parmi mes 10 ans de classique, si j'ai retenu un exercice super efficace, c'est le suivant :

Prendre un mur: se mettre en position de "chandelle" (fesses et jambes en l'air, appuyées sur le mur) et descendre doucement ses jambes latéralement. Le corps travaillera a son rythme, et vous pouvez lire, surfer sur le web, regarder des lolcats, écouter de la musique, rêver pendant ce temps

ATTENTIONCAFAITMALQUANDILFAUTREMONTER!
 
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