Je poursuis paisiblement mon programme de reprise, cette fois j'ai un objectif de 30 minutes sans m'arrêter 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Coucou,
Pourriez-vous me conseiller... Je me suis mise au vélo d'appartement pcq en terme de santé, je ne peux plus faire de HIIT ni de musculation comme j'aimais.
J'essaie de varier les vitesses et le serrage pour que le pédalage soit plus difficile mais j'ai tellement été habituée à suivre un programme fait par un.e pro que je me demande à chaque fois si je fais bien.
Auriez-vous vu passer un ptit programme pour s'organiser autour du vélo d'appartement ?
Pourriez-vous me conseiller... Je me suis mise au vélo d'appartement pcq en terme de santé, je ne peux plus faire de HIIT ni de musculation comme j'aimais.
J'essaie de varier les vitesses et le serrage pour que le pédalage soit plus difficile mais j'ai tellement été habituée à suivre un programme fait par un.e pro que je me demande à chaque fois si je fais bien.
Auriez-vous vu passer un ptit programme pour s'organiser autour du vélo d'appartement ?
M
Membre supprimé 361545
Guest
@dodoindo il y'a des programmes sur YouTube si ça peut t'intéresser.
P'tit bilan de la semaine : 3 séances de renfo, 2 séances de cardio et 1 bonne petite balade de 8km !
- 12 Juin 2015
- 10 152
- 190 780
- 7 154
Moi qui ne comptais pas faire de sport en fin de semaine, j'ai passé 4 jours à plus de 15 000 pas donc je pense que c'est pas mal 
Un petit bilan de la semaine passée, je suis plutôt fière de moi 
J'ai fait mes 3 cours d'une heure de sport lundi (zumba/renfo), mercredi (yoga) et jeudi (fitness), et j'ai aussi ressorti et remis en état mon VTT et du coup j'ai fait 30 min de VTT mardi en + et j'ai fait les aller/retour au sport en VTT au lieu d'y aller à pied.
Je vais avoir une interruption de sport en Juillet pour une opération donc je profite à fond des derniers cours avant les vacances mais il faut aussi que je trouve quelque chose à faire pour remplacer les cours pour 3 semaines en Juillet. S'il fait beau je ferai du VTT je pense.
J'ai fait mes 3 cours d'une heure de sport lundi (zumba/renfo), mercredi (yoga) et jeudi (fitness), et j'ai aussi ressorti et remis en état mon VTT et du coup j'ai fait 30 min de VTT mardi en + et j'ai fait les aller/retour au sport en VTT au lieu d'y aller à pied.Je vais avoir une interruption de sport en Juillet pour une opération donc je profite à fond des derniers cours avant les vacances mais il faut aussi que je trouve quelque chose à faire pour remplacer les cours pour 3 semaines en Juillet. S'il fait beau je ferai du VTT je pense.
M
Membre supprimé 338449
Guest
J'avais une semaine assez chargée donc j'ai juste fais lundi et mercredi.
Je ne lâche rien.
Je ne lâche rien.
@dodoindo la salle où je faisais du spinning (Kiwill) a lancé des cours à distance pendant le confinement. Je trouve ça outrageusement cher pour un cours que tu fais chez toi avec ton propre matos, mais si ça te tente, ça peut te donner quelques idées d'en essayer un ou deux (les cours d'essai sont souvent beaucoup mois onéreux), et je pense qu'ils ne doivent pas être les seuls à faire ça !
Ce midi, une désormais classique séance de pilates abdos / bas du corps avec les soeurs Khoreva et les petits oiseaux (et le bruit de l'averse dans la cour).
Ce midi, une désormais classique séance de pilates abdos / bas du corps avec les soeurs Khoreva et les petits oiseaux (et le bruit de l'averse dans la cour).
- 12 Juin 2015
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J'ai tenté une sortie course en profitant d'une éclaircie... qui fut de courte durée J'ai couru 4,8 de mes 5 kilomètres sous la pluie, mais au moins ça m'a permis de courir plus vite 
Il ne m'a fallu que 32 minutes.
J'ai couru 4,8 de mes 5 kilomètres sous la pluie, mais au moins ça m'a permis de courir plus vite Il ne m'a fallu que 32 minutes.
Coucou,
Je m'incruste très rapidement sur ce topic.
Alors voilà: je pèse maintenant 79 kilos, j'ai pris pas mal de poids avec le troisième confinement et malgré une alimentation plutôt saine je ne réussis pas à perdre.
J'aimerais m'inscrire à la salle pour faire du sport (parce que les sports en club chez moi sont hors de prix, je ne sais pas courir (j'ai aucune endurance et des poumons en carton) donc c'est hors de question que je cours, et chez moi je n'arrive pas à avoir la motivation pour le faire) mais j'ai un problème: une fois à la salle je ne sais pas quoi faire comme machines et comme circuit pour obtenir mon objectif: me muscler certaines parties du corps et perte de poids.
Surtout que la salle à côté de chez moi est une salle en "libre service" sans coach pour expliquer. Donc en fait tu t'inscris sur internet et tu te demerdes (c'est une salle dont le nom commence par Basic et qui est orange). Du coup j'ai peur d'arriver et d'être en mode perdue et qu'on se moque de moi.
Avez-vous des idées de circuit à faire à la salle?
Je m'incruste très rapidement sur ce topic.
Alors voilà: je pèse maintenant 79 kilos, j'ai pris pas mal de poids avec le troisième confinement et malgré une alimentation plutôt saine je ne réussis pas à perdre.
J'aimerais m'inscrire à la salle pour faire du sport (parce que les sports en club chez moi sont hors de prix, je ne sais pas courir (j'ai aucune endurance et des poumons en carton) donc c'est hors de question que je cours, et chez moi je n'arrive pas à avoir la motivation pour le faire) mais j'ai un problème: une fois à la salle je ne sais pas quoi faire comme machines et comme circuit pour obtenir mon objectif: me muscler certaines parties du corps et perte de poids.
Surtout que la salle à côté de chez moi est une salle en "libre service" sans coach pour expliquer. Donc en fait tu t'inscris sur internet et tu te demerdes (c'est une salle dont le nom commence par Basic et qui est orange). Du coup j'ai peur d'arriver et d'être en mode perdue et qu'on se moque de moi.
Avez-vous des idées de circuit à faire à la salle?
@Let_Them_Eat_Cake alors, justement j'ai 4 mois d'expérience (et un coach qui m'a préparé un petit circuit) + pas mal de chaînes qui me servent de référence (surtout : Nassim Sahili, Jean Onche je te recommande vivement sa vidéo spéciale débutants, Major Mouvement) et pour tes circuits... comment comptes-tu t'organiser ? tout travailler à chaque fois que tu y vas (full body) ? groupe musculaire par groupe musculaire (split) ? à quelle fréquence veux-tu y aller ?
^^ et quoi qu'il arrive : n'hésite pas à comparer des vidéos de démonstration des mouvements et ce que tu vois dans le miroir, et surtout te concentrer sur les ressentis, qui s'affinent avec l'expérience
et dans ma salle tout du moins, personne ne se moque des débutants, tout le monde est très concentré sur ses séries
^^ et quoi qu'il arrive : n'hésite pas à comparer des vidéos de démonstration des mouvements et ce que tu vois dans le miroir, et surtout te concentrer sur les ressentis, qui s'affinent avec l'expérience
et dans ma salle tout du moins, personne ne se moque des débutants, tout le monde est très concentré sur ses séries
La pole mardi, c'était bien sympa 
On a travaillé une inversion, et j'aime les inversions, depuis que j'y arrive
Je m'étais prévu une semaine plutôt light, parce que j'étais censée donner mon plasma aujourd'hui, mais bon, mon hémoglobine fait des siennes
J'irai courir samedi
On a travaillé une inversion, et j'aime les inversions, depuis que j'y arrive
Je m'étais prévu une semaine plutôt light, parce que j'étais censée donner mon plasma aujourd'hui, mais bon, mon hémoglobine fait des siennes
J'irai courir samedi
