Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

Spoiler: CR séance

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Mimi Pinkerton]

La semaine dernière j'ai fait une journée à 11 000 pas, ainsi qu'une séance de badminton.

Spoiler: Pas citer

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Mad'moizelle Meredith]

Bonjour, j'peux venir ?

J'ai jamais été très sportive, le plus que je l'ai été, c'est parce que j'étais atteinte de TCA et que je cherchais à maigrir... Ce n'est plus mon objectif.

Aujourd'hui je veux me remettre au sport pour :

• Être plus libre de mes mouvements
• Être moins essoufflée
• Être plus active
• Me donner des défis
• Prendre soin de ma santé physique et mentale, bien délaissée ces dernières années bichette

Je suis partie à la Réunion en Octobre dernier, j'ai eu la chance de pouvoir faire des rands incroyables et me dépasser pour voir des trucs de oufs, en rentrant je voulais garder le peu de condition physique que j'y avait gagné, mais j'ai pas réussi.

Là je reviens d'un séjour au ski, remise en forme express un peu violente mais je sens que je me suis musclée et que j'ai un peu gagné en condition physique, je suis bien déterminée à garder ma lancée cette fois.

Pour le moment je suis sur le programme sportif proposé par Nike sur Netflix, mais je sais que ça va vite me lasser/m'ennuyer, alors je cherche un sport qui pourrait me convenir.
Et je cherche aussi de la motivation bienveillante.

Voilà, c'est pour ça que je suis là.


PS : Je peux pas courir, mes genoux n'y survivraient pas

 

[Patagato]

Comme je n'arrive pas à faire du sport régulièrement, il y a toujours un moment où je suis surprise: des fois c'est le fait que ça soit fatiguant, des fois c'est le fait que purée, qu'est ce que je sue et aujourd'hui... Je redécouvre les courbatures après ma séance d'hier

 

[KittyKiller]

J'ai refait ma séance de pilates mercredi soir et ce midi (hier je n'ai pas pu, comme je le pensais). J'arrive à gagner quelques secondes à chaque fois sur les deux exos qui mettent mes bras d'appui en difficulté, c'est encourageant, mais j'ai encore une bonne marge de progression. Le reste de la routine ne me pose pas de problème, je le fais pour que ce soit complet, mais en vrai tout ce qui m'intéresse c'est de réussir à tenir ces deux *$%£ d'exercices jusqu'au bout, sans pause, et sur les deux rounds.

Ce midi j'ai ajouté cette routine jambes que j'avais déjà faite quelques fois mais pas depuis un moment. Elle est chouette, je l'aime bien. Mais, encore un aïe, j'ai eu mal quelque part dans la hanche / sur le devant dans les exercices avec une forte ouverture des jambes.

Spoiler: Difficultés

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Birgul]

@Mad'moizelle Meredith Bienvenue ! Ça peut-être pas mal de lister ce que tu veux/ne veux pas en terme de contraintes et de voir ce qui peut coller à tout ça ^^ Genre est-ce que sport co ? Est-ce que sport en extérieur ? Est-ce que sport à la maison ? Équipements ? Et puis ensuite, de bâtir une routine autour de tout ça, de manière à ce que ça devienne un peu automatique.

****

Je suis joie, j'ai enfin fini le challenge de MM \o/ Suis contente de moi !

 

[Eeyore_]

Cette semaine on changeait de séance au sport, on va utiliser des kettlebell pour 6 semaines. Lundi c'était assez easy, mais jeudi j'en ai chié parce qu'il y avait 2 chansons en plus (dont une basée sur les fentes et je déteste ça, je ne sais pas bien les faire), et surtout la prof m'a augmenté mes charges, j'en pouvais plus. J'arrivais pas à soulever mes bras . Et aujourd'hui j'ai mal aux fesses

 

[KittyKiller]

Re-petite séance de pilates (plus que quelques secondes de plus à tenir, sur les hip dips comme les plank back leg pulses ! En revanche au deuxième round ça devient flagada, systématiquement ça me fait mal au cou, du coup j'ai trouvé l'astuce de passer en planche basse, avec les bras en triangle c'est plus équilibré pour le haut du corps, tandis que la jambe qui pulse et les abdos travaillent tout autant). J'avais envie de rajouter un petit peu de cardio donc j'ai fait un seul round de cette routine là, après j'en avais marre. Et étirements, surtout le cou et les épaaaauuules , si je ne veux pas souffrir toute la journée du lendemain ça devient nécessaire !

Je m'en doutais, mais je réalise par l'expérience cette fois que faire la même routine tous les jours ou tous les deux jours ne me convient pas. Même si ça a un petit côté rassurant (on sait qu'on l'a faite la veille, au bout d'un moment on ne réfléchit plus à ce qui vient après), ça ne m'amuse pas. Et même si elle est complète comme celle-ci, je sens que j'ai d'autres muscles qui ont besoin de travailler, ou d'une manière différente (d'où les petits add-ons de ces derniers jours). En revanche, c'est agréable de voir sa progression (bien que ce ne soit pas aussi linéaire que je l'espérais haha, je devrais savoir que ce n'est pas le cas, quand même).

 

[Mad'moizelle Meredith]

@Mad'moizelle Meredith Bienvenue ! Ça peut-être pas mal de lister ce que tu veux/ne veux pas en terme de contraintes et de voir ce qui peut coller à tout ça ^^ Genre est-ce que sport co ? Est-ce que sport en extérieur ? Est-ce que sport à la maison ? Équipements ? Et puis ensuite, de bâtir une routine autour de tout ça, de manière à ce que ça devienne un peu automatique.

(je te cite car il n'est précisé nulle part que tu ne veux pas, mais dis moi si ça te dérange!)

Oui, faut que j'arrive à lister mes envies, clairement sport solo, au moins le temps d'être en forme. Ceci dit j'avais pensé à un club de randonnée, c'est pas solo mais c'est pas collectif.

Là avec le froid qui fait, je vais rester un peu à la maison, faire mon sport à mon domicile , mais quand il fait plus doux j'aimerais me motiver à me déplacer à vélo, aller rando autour de ma ville.
Pour le moment j'essaye de motiver des copains à aller skier avec moi pendant qu'il y a de la neige, parce que nom d'un petit bonhomme ça marche bien ça.

J'aimerais essayer la piscine aussi peut être ?

Enfin pas mal de trucs qu'il faut JUSTE arriver à mettre en pratique


Là je suis toujours en train d'éponger les courbatures de mon angine et d'une séance de sport un peu trop optimiste jeudi

 

[Hilaze]

Verdict pour la semaine dernière et cette semaine :

2h de marche dans le froid hier avec ma meilleure amie (ça faisait une éternité qu'on ne s'était pas vues ^^) puis une bonne heure de salle
Aujourd'hui RAS.
Demain : 25km à pieds.
Mercredi : KO des pieds, je le sens bien
Jeudi : tenter un tour à la salle, à voir
Samedi : reprise de l'équitation cette fois c'est la bonne !
Dimanche : footing ?

À terme cette année, si je pouvais reprendre l'équitation tous les samedis, au moins un tour ou deux à la salle par semaine et le footing, ça serait topissime
Et dans un avenir lointain, 3-4 tours à la salle + de la danse et un sport de combat

 

[KittyKiller]

Hier, 30 min de HIIT avec des poids légers, c'était très chouette. Je me suis sentie rassurée de bien tenir la séance. Ca ne veut pas dire que je ne peux pas progresser sur la tenue des exercices de la semaine dernière, et j'en ai bien l'intention, mais je me suis à nouveau sentie en forme physiquement, tonique, endurante, et c'est le principal.

 

[NorthmanAddict]

Alors, cette semaine :
- lundi, je ne crois pas avoir fait grand chose
- mardi : MANIF, entre ça et aller à pied à la pole, j'ai fait 29000 pas
- toujours mardi, on a beaucoup travaillé sur les inversions, j'ai donc un bon gros bleu, et hier j'avais mal au dos et au mollet de façon assez inquiétante
- hier, petit footing tranquille de 30 minutes
Plus quelques postures de yoga ici et là, une semaine encore au ralenti avant d'entamer tranquillement la prépa de la prochaine course