Reprise de la danse, puis 2 séances de yoga. Je continue à prendre soin de mon dos... espérons que ça se remette vite en place.
Dernière édition :
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Bilan de la semaine dernière : une séance de course sur tapis et 2 séances à la salle (fusion et burn training). C'était pas la meilleure idée de les enchaîner lundi-mardi-mercredi par contre.
Cette semaine, ce sera fusion et burn mardi et mercredi, et j'aimerais bien refaire une séance de tapis, pourquoi pas vendredi pour espacer un peu (ou jeudi si musculairement je me sens bien). Quand il fera moins chaud, je pourrais ajouter une séance de footing le week-end, tranquillement.
Cette semaine, ce sera fusion et burn mardi et mercredi, et j'aimerais bien refaire une séance de tapis, pourquoi pas vendredi pour espacer un peu (ou jeudi si musculairement je me sens bien). Quand il fera moins chaud, je pourrais ajouter une séance de footing le week-end, tranquillement.
J'ai participé à mon premier semi officiel hier (j'avais fait un trail de 20 km auparavant, mais la difficulté était toute autre, marathon en avril, un semi toute seule et un semi virtuel en 2020), c'était fort cool, trois points difficiles où je n'ai pas cherché le sprint mais juste le terminer sans me traîner (car j'ai une autre course samedi 
) Y avait une super ambiance et les spectateurs étaient super. Des fois ils sont chiants à te balancer du : c'est déjà super ce que vous faites. Gertrude, tais-toi laisse-moi courir 
.
Aujourd'hui j'ai un peu mal aux cuisses et à m'asseoir sur des chaises mais sinon ça va.
Et j'ai fait une sieste royale hier après-midi.
Pas citer
) Y avait une super ambiance et les spectateurs étaient super. Des fois ils sont chiants à te balancer du : c'est déjà super ce que vous faites. Gertrude, tais-toi laisse-moi courir . Aujourd'hui j'ai un peu mal aux cuisses et à m'asseoir sur des chaises mais sinon ça va.
Et j'ai fait une sieste royale hier après-midi.
Pas citer
La semaine dernière, j'ai fait une séance d'AMRAP en début de semaine, j'avais prévu d'en faire une autre le weekend mais avec la chaleur je ne me sentais pas du tout d'attaque donc j'ai fait un cours de Pilates à la place.
Et ce soir j'ai la bougeotte, mais j'ai aussi super faim donc je vais voir si j'ai un peu de temps pour faire une mini-séance après le dîner, même si je n'aime pas trop cet ordre
Et ce soir j'ai la bougeotte, mais j'ai aussi super faim donc je vais voir si j'ai un peu de temps pour faire une mini-séance après le dîner, même si je n'aime pas trop cet ordre
Après 5 ans sans avoir essayé, je tente de me remettre à la course à pieds demain soir (la dernière fois, j'avais tenu 2 mois) .
Cette fois ci je serais accompagné de mon copain.
Je sais que pour tenir, j'ai besoin de chiffrer mon avancement.
Quelle appli de courses me conseillerez vous ?
Cette fois ci je serais accompagné de mon copain.
Je sais que pour tenir, j'ai besoin de chiffrer mon avancement.
Quelle appli de courses me conseillerez vous ?
J'ai repris la pole dance lundi soir, j'ai mal aux bras
Sinon, comme un post de ma part n'est pas un post de ma part sans un point running, la prépa semi continue son petit bonhomme de chemin, j'ai de grosses séances mais je les supporte de mieux en mieux
Faudra pas non plus s'attendre à des performances stratosphériques le jour de la course hein, l'objectif c'est juste de finir entière
Sinon, comme un post de ma part n'est pas un post de ma part sans un point running, la prépa semi continue son petit bonhomme de chemin, j'ai de grosses séances mais je les supporte de mieux en mieux
Faudra pas non plus s'attendre à des performances stratosphériques le jour de la course hein, l'objectif c'est juste de finir entière
AMRAP "intense" hier. J'ai eu très peur sur le Romanian deal lift avec la gross haltère 
plus de peur que de mal en fait (c'est impressionnant mais pas si lourd, j'en ai fait avec des kettlebells pas tellement plus légers en cumulant les deux) mais j'arrivais quand même pas à descendre très bas et j'ai dû faire des pauses dans les séries. Je ne savais pas trop où ça me faisait mal (à part le dos, mais apparemment c'est normal), c'était comme si tout mon corps n'était pas au niveau
plus de peur que de mal en fait (c'est impressionnant mais pas si lourd, j'en ai fait avec des kettlebells pas tellement plus légers en cumulant les deux) mais j'arrivais quand même pas à descendre très bas et j'ai dû faire des pauses dans les séries. Je ne savais pas trop où ça me faisait mal (à part le dos, mais apparemment c'est normal), c'était comme si tout mon corps n'était pas au niveau
@Le Poireau
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En parlant sigles, avant-hier c'était pas AMRAP mais EMOM (Every Minute on the Minute), à base de course, burpees, squat, corde à sauter, ... C'était si dur, j'ai mal aux cuisses. Ça fait longtemps qu'on n'avait pas eu de sauts sur la box aussi, j'ai perdu l'habitude.
Si je me motive, j'irai à la salle ce soir pour courir.
Si je me motive, j'irai à la salle ce soir pour courir.
Prépa semi, ça continue
Les 1h15 faites mercredi sont passées plutôt tranquillement
Ce soir c'est footing de 45 minutes, et demain la séance de la MORT :
2 séries de 3x2000m, en ajoutant échauffement, récup et tout, la durée est évaluée à 1h58
Pas le choix de me lever tôt
Les 1h15 faites mercredi sont passées plutôt tranquillement
Ce soir c'est footing de 45 minutes, et demain la séance de la MORT :
2 séries de 3x2000m, en ajoutant échauffement, récup et tout, la durée est évaluée à 1h58
Pas le choix de me lever tôt
M
Membre supprimé 372889
Guest
J'y suis arrivéééééééée
!
J'ai réussi à caler une séance de musculation full body dans la fin de semaine ! Ça a été difficile sur la partie travail des jambes (j'espère que ça ne va pas diminuer mes performances de CAF ce dimanche...) à cause du boulot (debout toute la journée, ça me les explose). Mais bon sang, ça fait tellement du bien au moral
(je refuse que le boulot m'empêche de m'ambiancer en muscu, grmphf ! Prends ça le travail 
)
Alors après avoir testé toute la semaine : franchement le petit supplément de collagène marin a fait du bien sur les jambes, notamment les articulations et les genoux. Je suis surprise, je ne m'attendais pas à ce que ce soit si efficace si vite
(espérons que ce ne soit pas un effet placebo 
). Je vais continuer je pense, même si c'est vraiment pas donné quand on veut une marque garantie sans trucs chelou, mais bon, là, je vois difficilement comment faire autrement...
Bon par contre, je n'ai pas l'impression que l'huile de massage Weleda à l'arnica soit très "efficace". Ça soulage "un peu" les douleurs après séance/grosse journée de boulot, mais bon rien vu de vraiment impressionnant, on verra sur le long terme (et par contre quand t'as super mal aux jambes et muscles en général, j'avoue que devoir te faire des massages à l'huile...grosse flemme quoi ! )
@KittyKiller
Vraiment pas fan des séances après-dîner non plus, j'essaie toujours de les éviter au max... d'une part parce que je n'aime pas ne pas avoir de "vrai" repas en perspective quelques heures après une bonne seance de sport et d'autre part parce que mon cerveau est hyper démotivant le soir, clairement il doit avoir enclenché le mode "repos" ou "bientôt gros dodo" après 20h... du coup j'ai aucune détermination/motivation, ça me plombe ma séance...
Courage pour le AMRAP ! C'est toujours assez chaud au début, mais je te conseillerai quand même de baisser le poids de tes ketterbells/haltères si tu ne voies pas rapidemment de progression. D'expérience, il vaut mieux miser "doux" plutôt que se blesser ou se démoraliser
!J'ai réussi à caler une séance de musculation full body dans la fin de semaine ! Ça a été difficile sur la partie travail des jambes (j'espère que ça ne va pas diminuer mes performances de CAF ce dimanche...) à cause du boulot (debout toute la journée, ça me les explose). Mais bon sang, ça fait tellement du bien au moral
(je refuse que le boulot m'empêche de m'ambiancer en muscu, grmphf ! Prends ça le travail )Alors après avoir testé toute la semaine : franchement le petit supplément de collagène marin a fait du bien sur les jambes, notamment les articulations et les genoux. Je suis surprise, je ne m'attendais pas à ce que ce soit si efficace si vite
(espérons que ce ne soit pas un effet placebo ). Je vais continuer je pense, même si c'est vraiment pas donné quand on veut une marque garantie sans trucs chelou, mais bon, là, je vois difficilement comment faire autrement...Bon par contre, je n'ai pas l'impression que l'huile de massage Weleda à l'arnica soit très "efficace"
. Ça soulage "un peu" les douleurs après séance/grosse journée de boulot, mais bon rien vu de vraiment impressionnant, on verra sur le long terme (et par contre quand t'as super mal aux jambes et muscles en général, j'avoue que devoir te faire des massages à l'huile...grosse flemme quoi ! )@KittyKiller
Vraiment pas fan des séances après-dîner non plus, j'essaie toujours de les éviter au max... d'une part parce que je n'aime pas ne pas avoir de "vrai" repas en perspective quelques heures après une bonne seance de sport et d'autre part parce que mon cerveau est hyper démotivant le soir, clairement il doit avoir enclenché le mode "repos" ou "bientôt gros dodo" après 20h... du coup j'ai aucune détermination/motivation, ça me plombe ma séance...
Courage pour le AMRAP ! C'est toujours assez chaud au début, mais je te conseillerai quand même de baisser le poids de tes ketterbells/haltères si tu ne voies pas rapidemment de progression. D'expérience, il vaut mieux miser "doux" plutôt que se blesser ou se démoraliser
Ça veut pas trop de mon côté.
Extrêmement galère de caler des séances, et de se motiver quand il y a enfin le temps.
Extrêmement galère de caler des séances, et de se motiver quand il y a enfin le temps.
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