Bienveillance et motivation sportives

[Hilaze]

@dodoindo si ça peut te rassurer, j'ai aussi des periodes où rien que l'idée de faire du sport est une joie, des périodes où en faire est le bonus sympa, d'autres où faut que je me force plus ou moins puis d'autres où... tant pis, pas cette semaine. Puis pour me relancer je pense soit au plaisir de faire, soit à la satisfaction après, quand je sens les muscles qui ont travaillé.

En espérant que ça te rassure, tu es humaine avec tes périodes sans et tes périodes avec

 

[Mimi Pinkerton]

@dodoindo C'est normal d'avoir des périodes de creux ! Ne te force pas trop non plus, au risque de te dégoûter de ta pratique. En général j'observe en effet que moins je suis en forme mentalement, moins j'ai envie de faire du sport. En général, si je suis vraiment bloquée, j'essaie de voir si quelques exercices de yoga ou un peu de marche peuvent me faire du bien, parce que ça permet de bouger un peu et d'avoir au moins la satisfaction d'avoir essayé quelque chose ! Je me rends souvent compte que ça m'a finalement fait du bien. En revanche, je m'autorise facilement à ne pas aller à la danse ou aller courir, parce que c'est très fatigant et que c'est ok parfois d'avoir juste besoin de repos

 

[NorthmanAddict]

J'avais une séance de prévue aujourd'hui, mais ce qui est bien d'avoir seulement trois séances par semaine c'est que c'est relativement flexible, du coup j'irai courir demain
Mais j'ai quand même marché 8000 pas aujourd'hui

 

[Eeyore_]

Reprise aujourd'hui après 2 semaines de pause : c'était dur. C'est vraiment ingras le sport . C'était une autre coach que d'habitude, ca changeait, j'ai bien aimé. Au dernier exercice, j'ai eu mal aux mollets, j'ai eu peur de me refaire une contracture . J'espère ne pas avoir trop mal demain pour ma 2eme séance de la semaine.

Aussi, je n'ai pas encore osé aller à la salle de mon travail, alors que je me suis inscrite. Je me fatigue moi-même. Vendredi si je ne souffre pas trop, j'essayerai de me motiver, au moins pour découvrir les appareils.

 

[Mimi Pinkerton]

Je passe juste mettre une chanson que j'adore pour le sport. Après tout @Arvalanche nous avait encouragé.e.s à partager aussi ce qui nous motivait et on ne l'a pas fait depuis longtemps !
C'est de l'électro et c'est trop bien En réalité tout l'album est extra mais les deux premiers titres sont vraiment top pour courir (bonus si c'est sous la pluie !)

 

[Arvalanche]

Une petite sortie course à pied aujourd'hui, j'ai la flemme de prendre plus de temps je crois d'où le fait que les sorties restent petites

 

[KittyKiller]

Mercredi, une séance du cours "intense" au studio, c'était bien, je crois que je commence à progresser sur certains exercices.

Aujourd'hui, un petit HIIT vite fait bien fait avec Fitness Blender, plus une petite séance d'abdos pour compléter.

 

[Membre supprimé 372889]

Grosse session ce matin de CAF. je suis contente, clairement je suis en progrès et j'arrive mieux à faire certains exos, ce qui est toujours gratifiant... mais j'ai senti aussi une fatigue très inhabituelle en contre-coup cette après-midi.
La séance ne m'a pas semblé particulièrement violente, j'ai surtout peur que l’accumulation de la reprise du boulot et du sport me fatigue trop les muscles... raaah ça me soulerait de devoir baisser le rythme ou de faire une pause...

Je ne sais jamais comment trop réagir dans ce genre de cas : diminuer par deux le nombre de séances ? Tout arrêter cette première semaine de boulot pour une reprise plus en douceur (noooon, tellement pas envie ) ? Vivre dans le déni jusqu’à me faire une belle contracture ?

 

[Membre supprimé 372889]

@Birgul
Ok, merci beaucoup pour ton conseil précis avec la gradation des étapes à suivre selon l'évolution, c'est super, c'est vraiment ce dont j'avais besoin , je vais le suivre et commencer par diminuer l'intensité et le temps de séance en espérant vraiment que ça suffira. (le sport est vraiment une aide au moral quand je stresse un peu... et reprise du boulot ça colle bien avec stress )

 

[Eeyore_]

J'ai réussi à me motiver à aller à la salle de mon travail ! J'ai fait du tapis, c'était la toute première fois, c'est un peu déroutant comme procédé (surtout qu'à un moment il s'est mis à accélérer tout seul, j'ai pas compris, je l'avais mal réglé ). Il faut que je me renseigne un peu sur les vitesses à mettre, là j'ai juste fait aux sensations, j'ai couru environ 25min, tranquillement ; pour une reprise (j'ai pas couru depuis... 1 an et demi/2 ans) ça m'a paru déjà bien. Il faut que je tente l'inclinaison aussi, pour voir. Pour celleux qui courent, vous savez à combien vous êtes à peu près en km/h ?

Il y a aussi des machines mais ça je crois que je vais laisser tomber. Et il y a pas mal d'haltères, j'ai plutôt l'habitude d'utiliser des kb à l'autre salle mais je vais chercher des exos à faire avec haltères, pour compléter ma séance parfois, si j'ai la motiv.

 

[Hilaze]

45km la semaine dernière, ainsi que finalement 3 tours à la salle (l'entraînement pyramidal me fatigue décidément plus) ^^

Cette semaine au programme : 1h de vélo faite aujourd'hui, puis j'espère tenir mes 4 sessions hebdomadaires. Et ensuite, 2 semaines de marche avec mon homme en Belgique ! J'espère avoir plus d'énergie à revendre que l'an dernier

 

[Membre supprimé 372889]

Bon, petit bilan : décidément trop mal aux jambes toute la semaine depuis la reprise du boulot, je suis donc passée au plan B (oui, prendre soin de moi et ne pas faire ma bourrine en salle malgré la douleur c'est le plan B ) et j'ai juste opté pour deux séances de stretching cette semaine pour étirer tous ces muscles en souffrance, puis séance de CAF ce matin.
Ouf ! Ça va ! C'était super ce matin ! Pas de douleur inhabituelle, à peu près réussi à bien suivre tous les exos, bref, une séance classique où je galère et souffre mais comme on aime .

Bon la semaine prochaine sera encore plus chargée niveau boulot et donc temps passé debout, mais j'aimerai quand même faire au moins une scéance de muscu dans la semaine (et pas jsute le week-end...). J'ai songé à aider un peu mon corps à s'en remettre en faisant une petite cure de collagène marin et en faisant, après le sport, des massages aux cuisses à l'huile d'Arnica pour sportif-ve-s de Welleda (remarque, peut-être après le boulot aussi ça pourrait aider ) Vous en pensez quoi vous de ce genre de produit, ça peut m'aider ou c'est juste une arnaque ?