Bienveillance et motivation sportives

[Aleyme]

Hier j'étais pas très en forme, donc une sortie vélo de 8/9km pour accompagner mon copain. Après plusieurs mois loin de lui (désolée petit vélo), mes quadri ont pris CHER. Ben oui, ça monte par chez moi.... Et j'ai enchaîné sur les exercices pour le dos, dont un qui me latte les ischios.
Donc aujourd'hui, pour courir, j'avais mal aux ischios et aux quadri. L'équilibre, c'est le maître mot. 3e sortie de la semaine, 7,4km en 50min. ^^

 

[KittyKiller]

J'ai enfin réussi à me motiver pour une séance de yoga en fin de journée ! 30 min de flow un peu dynamique mais pas trop intense. En revanche, je n'étais pas dans un bon jour pour mon bas du dos, j'ai à peine tenu en pont alors que d'habitude je le fais sans problème. J'ai même eu peur d'avoir un peu forcé sur le coup Enfin, le plus important c'est que j'ai à nouveau sauté le pas et ai réussi à réintégrer une séance vespérale dans ma journée, ça m'encouragera pour les prochaines fois.
Demain ou mercredi, ce sera cardio plutôt, et ça je préfère le midi !

Bravo tout le monde et courage pour cette semaine

 

[Sylvestrum]

J7 du programme Breath d'Adrienne, c'était "synchronisation" et j'ai trouvé ça à la fois facile et challengeant et ça m'a fait du bien

hier au J6 c'était très abdo et j'ai eu un peu du mal mais comme elle propose les variantes pour les nuls, ça décomplexe bien

 

[Tuna]

Coucou tout le monde ! Bravo pour tous vos efforts

Est-ce que vous auriez des recommandations de programme de yoga / stretching pour gagner en souplesse ? Ou est-ce que n'importe quel programme finalement peut faire l'affaire pour décrasser un peu ? (j'aime bien les vidéos d'Adrienne mais je ne fais que ses vidéos pour l'anxiété ces derniers temps). Parce que je pars vraiment de très très loin niveau souplesse. Je fais quelques étirements que le kiné m'a conseillé mais même comme j'ai l'impression d'être toute coincée

 

[Whitemountain]

Hier: 1h de danse

 

[Vétiver]

Je vous rejoins sur ce topic.
J'ai acheté un tapis de yoga, pour pouvoir faire des exercices chez moi. Je n'ai pas trop la forme (mentalement) en ce moment, donc pas envie de m'inscrire à des cours, je vais essayer de me maintenir avec ça et de la marche quand j'en ai l'occasion.

 

[Vétiver]

Sinon, pour celles qui ont un vélo d'appart, des conseils d'achat ? L'idée me tente bien mais difficile de s'y retrouver.

 

[Musaraigne]

@Valou.Rossi Nous on ne s'est pas tant foulés que ça, on l'a acheté chez Décathlon en discutant avec un vendeur En fait c'est surtout une question de ratio prix VS confort/solidité, sachant que plus tu comptes faire du vélo plus ce confort est important (si tu en fais plusieurs heures par semaine, c'est mieux d'avoir une vraie bonne selle pour ne pas avoir mal aux fesses), et éventuellement de fonctions qui te tiennent à coeur (si tu veux pouvoir monter la résistance très haut, si tu tiens à pouvoir te mettre debout dessus ou si tu t'en fiches, si tu veux une auto-alimentation pour pouvoir le mettre même là où il n'y a pas de prise...).

Nous le vendeur nous a assez bien aiguillés - en nous demandant combien d'heures par semaine on pensait en faire par exemple - on a acheté un Domyos et on en est contents (le seul défaut étant peut-être que la selle est un peu chiante à régler - c'est long à dévisser et revisser, donc dès qu'on alterne entre mon copain et moi c'est un peu lourd).

 

[Neko.]

Je suis toujours là.
Je suis passée de 15 à 20 min de séance.
J'ai remarqué que j'étais moins essoufflé que la semaine dernière.

 

[Neko.]

@Valou.Rossi On a pris notre vélo d'appartement sur Decathlon aussi. En terme de qualité/prix et de sessions, et de selle, on a pris un moyen de gamme. Demande conseil au vendeur. (Bon en général si tu dis 3 séances, il te vend direct l'auto-alimenté )

 

[Arvalanche]

Hello !
C'est loin d'être la forme et la motivation ici ...
Pour aujourd'hui : 20 minutes de yoga, et des mountain climb, par gourmandise !

 

[Mimi Pinkerton]

Bonjour J'ai oublié de passer hier pour rendre compte de 5,3 km de course en 35 minutes. J'étais très contente de m'être motivée à sortir malgré ma fatigue. Je pense m'en tenir au yoga pour la suite de la semaine, la météo n'est pas très arrangeante