Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

@Pistolay
je ne suis pas le.a meilleur.e pour te répondre mais ...
Je dirais que tu peux essayer des séances de fractionné (en gros courir très vite, puis très lentement, puis re très vite...), ça aidera ta capacité cardiaque. Après pour des distances aussi courtes je ne sais pas du tout quel est le travail spécifique
Peut-être qu'il faudrait chercher du côté des séances d'athlétisme ?

@Morrigan17

 

[Mimi Pinkerton]

Petite séance de yoga ce matin

 

[Aleyme]

Hier matin j'ai couru 40min et aujourd'hui j'ai fait un peu de renforcement musculaire !

 

[Arvalanche]

Emporté.e par mal playlist j'ai fait des pompes et quelques clam shell.
Sinon, une séance de yoga maison, avec quelques planches, des warriors et des postures d'équilibre

 

[Morrigan17]

Edit : Parti

 

[Sylvestrum]

j'ai un peu décroché de mon yoga quotidien mais je me pardonne

Je venais ici partager avec vous ma découverte du jour Depuis longtemps je suis assez fascinée par la danse classique, notamment ceci

et je viens de trouver une vidéo amateur (qualité assez pourrie) qui me fait le plus grand bien: des gens qui dansent la même chose mais version débutant: sans pointe, avec des groupes très hétéroclites, des jeunes, de moins jeunes, des qui ont un physique de ballerines et d'autres pas, des qui savent faire des beaux grands mouvements et d'autres qui ont moins d'amplitude

Je trouve ça si beau de quand même se lancer des défis comme ça, je suis très impressionnées parce qu'on sent qu'il y a bcp de travail derrière pour arriver à ce résultat, et qu'en fait ils ne visent pas la perfection, juste de faire "leur version" et ça me fait du bien de voir ça

et je me dit que peut-être un jour moi aussi je pourrais m'inscrire à des cours

 

[Mimi Pinkerton]

Encore un petit peu de yoga ce matin, une séance plus courte qui ne m'a pas parue si dure, mais j'avais les cuisses qui tremblaient à la fin

 

[Morrigan17]

Edit : Parti

 

[Arvalanche]

J'ai oublié de passer hier soir dire que j'avais du yoga

@Jester. j'ai assez envie de tester ce dont tu parlais pour le ballet de new york, mais j'ai l'impression qu'on considère que "débutant.e" c'est deja quelqu'un.e qui a pratiqué

Spoiler

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[Mimi Pinkerton]

Encore un peu de yoga/étirements ce matin Trois jours d'affilée, je sens que ça me fait du bien quand même.

 

[Aleyme]

@Arvalanche

Spoiler: Motivation

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Sinon aujourd'hui j'ai réussi à faire ma deuxième sortie de la semaine ! Et comme c'était à jeun (juste en me levant, pour profiter de la fraîcheur avant le soleil de plomb), j'ai fait une petite séance de 6x 45s accel, 30s récup. Et 6,9 km !

 

[Tuna]

J'ai continué mes sorties courses et le sport à la maison. Je fais trois à quatre sorties (de 20-30 minutes à chaque fois) pour courir par semaine avec une intensité très variable selon mon humeur. Et le week-end je fais un peu de pilates ou de dance work out selon mon humeur.

Et à un moment ça allait mieux, mais je recommence à avoir des douleurs dans les muscles / articulations. Pourtant je fais bien les exercices d'étirement et de renforcement musculaire que le kiné m'a donné. Et même comme ça, j'ai l'impression que mes muscles n'arrivent pas à suivre, j'ai l'impression qu'ils sont tous raides en permanence.

Pour autant j'aimerais bien ne pas avoir à mettre la course en pause parce qu'en ce moment j'ai énormément de travail et je suis coincée en télétravail non stop donc mes 3 sorties pour courir ce sont un peu les seuls moments où je mets le nez dehors pour me défouler