Bienveillance et motivation sportives

[ujh_]

@Kitty Cat merci, je vais essayer ça, j’ai envie de voir si ça joue sur la qualité du sommeil. Il faut que je me motive à l’intégrer à ma routine.

 

[Mimi Pinkerton]

20 minutes de yoga ce matin

 

[soulsight]

J'ai une petite question aux filles qui ont un clair déficit de performances pendant leurs règles.

Je faisais (et j'aimerais bien me remotiver) du sport intensif de type crossfit et fitness. Malheureusement pour moi, quand mes règles sont là, la forme n'y est pas. Je n'ai aucune explosivité, aucune force (je pense être à 60% maxi de mes PR c'est pour dire !). Ce n'est que de la souffrance et aucune fierté à la fin.

Est-ce que vous avez une activité annexe pour cette semaine fatidique ?

 

[dodoindo]

@soulsight cela m'arrive pour d'autres raisons (maladies chroniques) et quand j'ai moins de force, en fonction de mon niveau de douleurs j'adapte : muscu mais pas explosif (quand ça va quand même), fitness, marche et yoga (quand c'est encore plus bas ou que j'en ressens le besoin). Le renfo "simple" et les activités plus axées "core" peuvent être un bon complément du crossfit, sans la sensation de faire "moins bien".

 

[KittyKiller]

Pas de séance ce weekend, beaucoup de marche et un peu de nage (enfin, surtout du barbotage dans l'eau ).
Ce midi, petite routine d'un quart d'heure parfaite pour réattaquer en douceur, plus 5 min d'échauffement et 5 d'étirements. Je me sens déjà mieux.

 

[RainyMood]

Je suis un peu nulle aujourd'hui, j'ai du mal a finir un exo.

Vais faire autre chose avant que je deprime.

 

[Slaw]

Un week-end riche en rando, c'était cool. J'ai très envie de me pencher sur la question de canyoning car l'une d'elles s'en rapprochait, ça a vraiment l'air chouette.

J'ai repris la càp et j'avais l'impression qu'une éternité allait s'écouler avant la fin du programme mais je me rends compte que je suis à la 7e/8 semaines. J'ai couru 1*9' ce matin et je suis à sept séances de la fin.

J'ai pas mal procrastiné niveau yoga, par contre, et fait ma 2e séance du programme aujourd'hui seulement parce que ça ne m'inspirait pas des masses. Je me suis rendu compte que la brigade internationale de contrôle du sport domestique n'allait sans doute pas venir frapper à ma porte si je sautais le cours n°2 pour passer au n°3 (je suis une rebelle dans l'âme), donc c'est ce que j'ai fait.

 

[RainyMood]

@Slaw Ah donc j'imagine que la brigade du sport en salle viendra pas me taper sur les doigts parce que j'ai cafouillé un exo.

Je DE-TES-TE les burpees, je suis absolument pas fluide et je manque de me casser la gueule à chaque fois.

Du coup j'ai fais 3 exos sur 4 et j'ai fais du yoga.

Pas grave, on fera mieux la prochaine fois.

 

[soulsight]

@RainyMood
Je ne vais pas dire que j'aime les burpees parce que ce n'est pas vrai (au bout du 3e d'affilé je râle) mais c'est le mouvement qui me fait plaisir : me jeter au sol comme si j'allais esquivé une rafale de balles ! mais après, faut se relever...

 

[RainyMood]

@soulsight Ah je comprend, c'est hyper stylé comme mouvement, mais c'est horrible. Je suis en PLS au bout du 3ème aussi.

 

[soulsight]

Je ne suis pas disponible ce soir à mon avis, mais j'ai pour projet de faire le wod de litobox cette semaine.
Je vais l'adapter pour ma "semaine spéciale". Les tractions je les scalerai (pas de barre chez moi). Je ferai peut-être toutes les options tiens. Je ferai l'effort de faire les 21 sous la table.

Par contre, @RainyMood tu devrais le faire avec moi ! 21-15-9-5 burpees, c'est que du bonheur pour toi ! (entre autres)

 

[RainyMood]

@soulsight 21-15 reps ? C'est mort, faudrait déja que j'arrive à faire 5 reps sans être essoufflée.