Bienveillance et motivation sportives

[Slaw]

@Potiron : le programme de la clinique du coureur pour une reprise après blessure. Il y en avait un de Décathlon avec un intitulé similaire qui était moins progressif. Il te conviendra peut-être si tu n'es pas blessée et que tu souhaites une reprise douce mais pas trop lente quand même.

Rando ce matin avec de très beaux paysages sous un ciel céruléen. Nous fûmes aussi témoin d'une bagarre de fouines/autre petit carnivore. Je n'aurais pas cru que cela fasse autant de bruit.
Et ensuite, qq autres km en présence d'une amie qui essayait d'endormir son bébé en poussette. Ca marchait plutôt bien.

 

[NorthmanAddict]

20 minutes de vélo suivies de 5 minutes d'étirements /yoga

 

[Kitty Cat]

@Lounaatic Alors, cette séance ?

 

[Chianti]

@Kitty Cat Oh merci beaucoup !! J’ai fais 20 minutes de vélo d’appartement. C’était pas très fun mais je voulais préparer mes articulations tranquillement à reprendre le sport !

 

[Arvalanche]

Hello
Hier j'ai couru une petite séance, et j'ai fait une demi heure de yoga/souplesse l'après-midi. Et un peu de vélo.

Je projette un HIIT pour cette après-midi, mais je sais pas si j'aurais le jus pour

 

[Patagato]

Hier, j'ai fait une séance et je crois que j'ai jamais autant transpiré depuis au minimum mon bac alors que j'ai bien gratté le chrono comme une sagouin

 

[Mimi Pinkerton]

Yoga doux ce matin !

 

[Membre supprimé 226135]

J'ai sauté 3 jours d'activité, parce que je rentre du travail à 21h, et jenvisage pas de manger apres, sinon je dors mal car je digere. Et pareil si je fais du sport tres tard c'est compliqué de dormir pour mon corps. Du coup jessaye de pas culpabiliser, de rester sur le fait de m ecouter, d ecouter ma fatigue. Du coup hier soir je me suis couchee tot malgré le samedi, et ce matin jetais en pleine forme. Je vais continuer sur ma lancee d écouter la fatigue en premier, car cest un indicateur important quon est amené à négliger pour un tas de raisons.

Jai ete à la piscine ce matin mais je ne suis pas fiere de moi. Je suis deprimee aujourd'hui et je n arrivais pas à tenir les longueurs. Javais envie d être là mais il me manquait qq chose que le sport ne peut pas m apporter. Du coup jai fait bcp de statiques, des abdo, vacuum etc dans l'eau, et meme si je sais que j y suis pas allée pour rien, jai pas le sentiment de m etre autant investie et dépensée que la dernière fois.

Hier par contre jai fait 35mn d elliptique, et cette fois ci on etait sur du 2-3-4 de résistance. Je me suis sentie legere après !

Je pars en vacances au mois d aout et ca m angoisse de m arreter dans ce quotidien sportif que jarrive à tenir depuis des semaines. Jai peur de casser mon rythme, ma motivation... je pourrai marcher mais pas faire dautres sports adaptés à ma condition physique. Peut-être me concentrer sur du renforcement musculaire à faire sur un tapis...

 

[Membre supprimé 226135]

@Potiron

Je ne mange jamais juste avant la piscine, parce que ca mobilise les abdos, ca appuie sur le ventre et l estomac donc brûlures, lourdeur, envie de toilettes et fatigue liée à la digestion. Je grignote un truc, sucré de préférence parce que j'ai le reflexe de me dire que sans ca jaurai pas l énergie nécessaire (mais c'est peut-être faux !) Juste pour ne pas avoir le ventre vide, avoir du peps, mais rien de plus. Et je mange beaucoup après parce que la dalle, et souvent l'heure du repas...

 

[Arvalanche]

@Sowell trop cool que tu oses

J'ai finalement fait l'entrainement prévu, je ne suis pas bien sûr.e qu'il s'agisse d'un HIIT en vérité, parce que vu la longueur faire du HIIT pendant tout ce temps c'est un peu trop à mon avis Enfin, c'est fait !
Je prendrais le temps pour me re-étirer après, c'est noté ici, ainsi je dois m'en acquitter !

 

[soulsight]

Bon moi j'ai toujours pas fait mon wod... cette semaine !

(je ne reviens plus tant tant qu'il n'est pas fait !)

 

[-Neil-]

Je ne suis pas passée ici depuis longtemps, je vois que la motivation est toujours au rdv ici !

Me concernant, j'avais arrêté 3 semaines durant (après 3 mois de sport quasi tous les jours) car j'étais en période d'exam et hyper fatiguée.
En revanche, j'avais peur que mon corps redevienne comme au tout début mais non ! donc si jamais ça vous arrive d'être démotivée ou bien de ne pas pratiquer pour x ou y raison(s), no panic, les efforts ne tomberont pas forcément en miettes du jour au lendemain !
Cependant, la reprise a été dure, j'étais un peu perdue et j'ai souhaité reprendre en main mes entrainements qui étaient clairement trop identiques et répétitifs, j'ai donc décidé d'acheter le programme de Lucie Woodward BBL été 2021 (je lorgnais dessus depuis quelques temps déjà, attention, je ne suis pas payée pour en parler ici ). En tout cas, je ne regrette vraiment pas, ça fait du bien d'avoir un programme carré et une vraie organisation à suivre (en tout cas pour ma part). J'ai réalisé ma première séance ce matin, et j'étais super hype de commencer ce programme, la motivation est revenue, ça fait du bien

Bon courage à vous pour cet été et que la puissance de la force soit avec vous !