Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

Je démarre la semaine avec cette petite vidéo moitié cardio moitié renforcement léger des cuisses (~20min) + cette mini séquence d'abdos plutôt sympa + échauffement / étirements, of course. Je me sens mieux

Bon courage à tout le monde

 

[-Loreleï-]

Je vous lis souvent mais ne poste jamais !
Je viens conseiller une chaîne (peut-être en avez vous déjà parlé) qui m'a "sauvée" de Sissy - non vraiment j'en pouvais plus qu'elle blablate autant - et qui correspond exactement à ce que j'aime : des hiit de 50 sec par exercice 10 sec de repos, pas de paroles, presque jamais de répétitions, une petite vidéo qui annonce l'exercice à venir, un compte à rebours et une barre de la progression dans la vidéo !
C'est Growing Annanas et depuis 3/4 mois que je fais ses vidéos j'ai vu une différence vraiment notable sur mon corps, notamment au niveau de mes jambes (presque plus de cellulite visible et les jambes beaucoup plus fermes, mais aussi les fesses plus rondes - difficile de vous dire pour le haut du corps parce que j'ai un boulot qui me le fait de toute façon travailler). Je trouve ses vidéos tout le corps hyper complètes donc j'ai tendance à les privilégier à raison de 20-30 min 3 fois par semaine en moyenne.

 

[Mimi Pinkerton]

@JimmyPaulette Je ne le fais jamais

Yoga ce matin pour ma part, flow de 20 minutes

 

[Chianti]

C'est fou la vitesse que le corps perd en force et en muscle. 1 mois que j'ai rien fais et je vois tellement la différence. J'ai l'impression de repartir à zéro. Je pense que la semaine prochaine j'irai faire quelques longueurs à la piscine, j'avais lu que c'était doux pour les articulations.

Sinon aujourd'hui 15 minutes de Downdog en Full body sans saut et niveau 0 pour les jambes les abdos et les jambes. J'ai pas menti sur le retour à 0

 

[Arvalanche]

J'ai oublié de passer hier, donc pour hier un peu de yoga et un peu moins de 55 minutes de course à pieds !

 

[Mimi Pinkerton]

@Lounaatic Attention quand même aux genoux si tu nages la brasse, je me suis fait avoir au début : il faut y aller mollo au départ surtout si c'est une reprise
_____
J'ai fait du yoga mais c'était le "deep core" et ça fait mal

 

[Chianti]

@Mimi Pinkerton C’est gentil ! Mon kiné m’a clairement déconseillé, même interdit, la brasse. Donc ça sera crawl pour moi !

 

[Mimi Pinkerton]

@Lounaatic Au moins c'est réglé Bonne reprise alors

 

[futilite]

Je vous rejoins aussi, en espérant que ça m'aidera à rester motivée

Spoiler: le pourquoi du comment

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Bilan de ce matin :

-15 minutes de natation, 225 mètres réalisés.
-10 minutes d'étirements
-5x10 secondes de gainage.

J'espère me remettre en forme rapidement !

 

[Mimi Pinkerton]

@futilite Je me permets juste de t'envoyer un peu de soutien

 

[Membre supprimé 226135]

@JimmyPaulette

Je m etire avant et après dans l eau. J'aime juste bien ca, et je suis super lente en natation.

Je me mets aussi à genoux là où il y a le mois d'eau possible afin de contracter à fond les abdos. Ca marche super pour etirer le plexus solaire aussi.

 

[Arvalanche]

@-Loreleï- j'ai essayé la chaîne que tu as conseillé. J'ai fait les 4/5 d'un HIIT, j'ai pas réussi à finir - ça m'a un peu découragé autant de burpees
Mais autrement ça a l'air sympa

@futilite plein de soutien, et bon courage