Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

@JimmyPaulette Je ne le fais jamais

Yoga ce matin pour ma part, flow de 20 minutes

 

[Chianti]

C'est fou la vitesse que le corps perd en force et en muscle. 1 mois que j'ai rien fais et je vois tellement la différence. J'ai l'impression de repartir à zéro. Je pense que la semaine prochaine j'irai faire quelques longueurs à la piscine, j'avais lu que c'était doux pour les articulations.

Sinon aujourd'hui 15 minutes de Downdog en Full body sans saut et niveau 0 pour les jambes les abdos et les jambes. J'ai pas menti sur le retour à 0

 

[Arvalanche]

J'ai oublié de passer hier, donc pour hier un peu de yoga et un peu moins de 55 minutes de course à pieds !

 

[Mimi Pinkerton]

@Lounaatic Attention quand même aux genoux si tu nages la brasse, je me suis fait avoir au début : il faut y aller mollo au départ surtout si c'est une reprise
_____
J'ai fait du yoga mais c'était le "deep core" et ça fait mal

 

[Chianti]

@Mimi Pinkerton C’est gentil ! Mon kiné m’a clairement déconseillé, même interdit, la brasse. Donc ça sera crawl pour moi !

 

[Mimi Pinkerton]

@Lounaatic Au moins c'est réglé Bonne reprise alors

 

[Membre supprimé 203591]

Je vous rejoins aussi, en espérant que ça m'aidera à rester motivée

Spoiler: le pourquoi du comment

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Bilan de ce matin :

-15 minutes de natation, 225 mètres réalisés.
-10 minutes d'étirements
-5x10 secondes de gainage.

J'espère me remettre en forme rapidement !

 

[Mimi Pinkerton]

@futilite Je me permets juste de t'envoyer un peu de soutien

 

[Membre supprimé 226135]

@JimmyPaulette

Je m etire avant et après dans l eau. J'aime juste bien ca, et je suis super lente en natation.

Je me mets aussi à genoux là où il y a le mois d'eau possible afin de contracter à fond les abdos. Ca marche super pour etirer le plexus solaire aussi.

 

[Arvalanche]

@-Loreleï- j'ai essayé la chaîne que tu as conseillé. J'ai fait les 4/5 d'un HIIT, j'ai pas réussi à finir - ça m'a un peu découragé autant de burpees
Mais autrement ça a l'air sympa

@futilite plein de soutien, et bon courage

 

[-Loreleï-]

@Arvalanche Ah zut, tu as du faire une vidéo particulièrement chiante parce qu'il n'y a pas tant de burpees que ça dans mon souvenir En ce qui me concerne je remplace certains exercices par d'autres !

 

[Deerdra]

Bonjour !

Ayant 25 kilos à perdre (aïe), je me mets au sport car j'ai du mal à être en déficit calorique. J'ai commencé les entraînements HIIT cardio de TiboInshape (30 secondes par exos, il alterne beaucoup entre les exercices au sol et debout). Certains les ont essayés ? Par ailleurs, auriez-vous des bons exercices pour remplacer les burpees et les crunchs ? Ce sont les seuls que je ne peux pas faire !