Bienveillance et motivation sportives

[Deerdra]

Bonjour !

Ayant 25 kilos à perdre (aïe), je me mets au sport car j'ai du mal à être en déficit calorique. J'ai commencé les entraînements HIIT cardio de TiboInshape (30 secondes par exos, il alterne beaucoup entre les exercices au sol et debout). Certains les ont essayés ? Par ailleurs, auriez-vous des bons exercices pour remplacer les burpees et les crunchs ? Ce sont les seuls que je ne peux pas faire !

 

[Mimi Pinkerton]

Yoga rapide ce matin, moins de 20 minutes.

 

[______]

@Peterselie Pour les burpees, je ne sais pas quelle partie de cet exo tu n'arrives pas à faire, mais si c'est la pompe, tu peux la faire en te mettant sur les genoux. Si tu n'y arrives pas non plus, tu peux simplement te mettre en planche.

Après 3 semaines d'arrêt à cause du boulot beaucoup trop intensif, j'ai commencé à m'y remettre doucement ce week end et cette semaine.
C'est pas un programme hyper difficile, mais je pensais que la reprise allait être beaucoup plus dur. Finalement ça va, j'ai pas tant perdu que ça!

 

[Deerdra]

@Arpège

C'est le fait de monter/descendre que je n'arrive pas, trop d'impact pour mes pauvres hanches !

 

[Arvalanche]

@-Loreleï- en fait je pense que j'étais surtout très fatigué.e et à bout de ressources physiques. Et bon, le coup des burpees sur une seule main ça m'a achevé (en plus j'y arrive pas du tout )

Spoiler

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[Arvalanche]

Hello

Spoiler: Course à pied

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[Mimi Pinkerton]

Petite semaine ici puisque je n'ai fait que du yoga (4 séances pas trop longues), mais si je suis guérie de mon rhume la semaine qui vient j'irai peut-être courir Et puis je vais sans doute beaucoup marcher le week-end suivant alors ça ira bien.

 

[Membre supprimé 203591]

Le bilan de la semaine est plutôt positif, j'ai réussi à faire mes étirements tous les jours et au niveau gainage j'ai (très légèrement) augmenté avec maintenant 2x15 secondes et 3x10 secondes. Je finirai bien par retrouver ma force. Demain ce sera natation à la place du gainage et jeudi après-midi équitation, j'ai hâte !

 

[NorthmanAddict]

Je n'ai pas fait de sport cette semaine, je n'en ai pas ressenti l'envie
Cette semaine j'essaierait de faire du vélo, et j'ai une séance de sport adapté (avec un moniteur qui vient spécialement pour ça) jeudi, je sais que je vais transpirer

 

[Arvalanche]

40 minutes de mi-assouplissement, mi-yoga et re mi-assouplissement derrière !

 

[soulsight]

Au fait, je ne vous ai pas dit ! Je l'ai fait mon wod des 300 !
J'étais kaputt, le lendemain pourtant je n'avais de courbatures qu'aux adducteurs

Demain, je vais faire un wod au crossfit (en team). C'est demain que je me décide si le crossfit et moi, c'est officiellement terminé ou non.

 

[NorthmanAddict]

Je viens de faire 10 minutes de yoga/étirements, c'était pas mal de retrouver des sensations (même si je suis raide de chez raide)
À la fin j'ai tenté de me rappeler des mouvements vus quand j'avais été à un cours de liquid motion, mais je pense que ça ne rendait pas aussi bien que si c'était ma prof (qui est tellement douée et belle ) (je veux être comme elle quand je serai grande)