Bienveillance et motivation sportives

[Kitty Cat]

@Arvalanche Bon retour à la pratique J'espère que ça va revenir vite.
De mon côté je me sentais très bien après ma séance de tout à l'heure et là j'ai mal au bras et à l'épaule. C'est fréquent chez moi, du coup je sais pas vraiment si j'ai poussé trop loin pendant la séance (j'ai fait un enchaînement un peu plus difficile mais je suis toujours attentive à ne pas forcer et à me ménager des pauses avec des postures faciles pour moi entre deux postures plus exigentes) ou si ce sont juste mes douleurs habituelles.

 

[Mimi Pinkerton]

1,1 km de natation ce matin, en douceur

 

[NorthmanAddict]

1h30 de marche dans la chaleur, je ne suis que transpiration

 

[Deerdra]

Bonjour !
Je suis un peu dégoûtée, les seuls cours d'aquabike de ma ville coûtent beaucoup trop cher (ce sont surtout les frais d'inscription plus que les cours en eux-mêmes...). Je vais devoir attendre d'habiter en ville pour prendre des leçons. Je suis allée marcher 30 minutes, il fait tellement chaud que j'ai l'impression d'avoir marché un marathon... Je me (re)mets au défis de marcher 30 minutes par jours minimum, j'espère pouvoir augmenter au fur et à mesure. Par contre je n'ai toujours pas le courage d'aller nager au lac.
L'eau me donne envie mais j'ai peur d'y nager. Ça va si c'est en piscine. C'est con parce que j'habite juste à côté mais je suis thalassophobe. Et j'ai toujours peur d'avoir un accident si je suis loin du bord.

 

[Membre supprimé 203591]

Bilan de la semaine toujours plus positif que les précédentes, je suis contente de voir que c'est de moins en moins dur.

Deux séances de natation (26 et 30 minutes)
Gainage : 4x15 secondes et 3x10 secondes tous les jours
Étirements tous les jours
Une fois 30 minutes de marche et si la chaleur veut bien redescendre je ferais pareil ce soir.

La piscine à côté de chez moi ferme pour un mois dans une semaine, ça m'embête assez car c'est la seule "sportive" ouverte près de chez moi et j'ai peur qu'il y ait beaucoup de monde sur les autres piscines du coin du coup. J'avais pris un bon rythme, j'aimerai le garder.

 

[Arvalanche]

Renforcement musculaire
Demain j'espère faire un peu de yoga le matin

Bravo pour vos séances et bon courage pour la suite

 

[Mimi Pinkerton]

Un peu de yoga aujourd'hui
Bonne semaine tout le monde, on continuuuuue

 

[Kitty Cat]

@Adhar Je vois que ton message est resté sans réponse.

Spoiler: motivation

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[NorthmanAddict]

Un peu de yoga (focus sur les ouvertures de hanches) et le début d'une vidéo de renfo spécial pole dance

 

[Arvalanche]

J'ai fait 35 minutes de yoga

@Sowell quelque chose te retiens de ne pas tenter ces 5km ?

 

[Mimi Pinkerton]

@Sowell Pour une raison inconnue je me suis aussi toujours perçue comme "pas sportive" - sans doute parce que je n'ai jamais eu de pratique intensive, que je n'ai jamais eu de gros objectif, et que je n'en fais pas spécialement pour la performance. En réalité les mois dans ma vie sans aucun sport ont été rares depuis mon enfance J'ai l'impression que tu cours souvent même si tu estimes courir peu ça suffit sans aucun doute à être "sportive" et à se donner un objectif de 5 km si c'est ce que tu souhaites J'avais le même que toi l'an dernier et j'y suis parvenue en évitant de me mettre la pression. J'ai tenté de rallonger un chouïa mon parcours de mois en mois (en veillant à "stagner" exprès plusieurs semaines d'affilée pour voir si je tenais ma distance sur la durée) et petit à petit je me suis approchée de mes 5km, et des 40 minutes de course
Pour ma part je te conseillerais de te créer un parcours sur lequel il est facile d'avoir plusieurs repères et de te dire "cette semaine je vais jusqu'au point suivant et j'essaie de faire ça pendant quelque temps", puis d'aller encore au repère suivant, puis à celui d'après, etc.

 

[Arvalanche]

@Sowell si ton objectif n'est pas réalisé, ça veut "juste" dire que c'était pas ce jour là
Et on a le droit de revoir ses objectifs à la baisse sans que ça soit la fin des haricots.

Inversement, peut-être que tu vas te rendre compte que 5km pour toi c'est ok et décider de vouloir aller un peu loin, ou d'essayer de courir le 5km plus rapidement ? Tout est possible en fait
Et si ça te plaît de courir je pense que tu trouveras une façon d'agencer la suite (même si parfois il peut y avoir des pauses dans la pratique).


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Ici première séance de course de la semaine, pas ouf mais pas mal non plus