Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

@Kitty Cat je fais moi même un retour laborieux triomphal dans la discipline mentionnée. Je sais plus faire la position du danseur ni la suite du pigeon.
J'en ai profité pour pousser question assouplissements, parce que ça pêche !
Mais si j'arrive à en refaire ça ne pourra que s'améliorer

 

[flofloclay]

Bravo à tout le monde pour les efforts!

J'ai été relativement au repos depuis 1 mois car j'ai enchainé les petits pépins de santé (rien de grave, mais j'avais des douleurs et j'étais fatiguée).
Là ça va de mieux en mieux, je suis allée à la piscine hier: 1,2 km. Ca m'a fait du bien!
En plus avec la chaleur et le bon soleil c'était très agréable. Ma piscine a un toit retractable, il était tout ouvert hier. Il y avait un effet étrange à cause de l'orientation du soleil: la moitié du bassin était au soleil, l'autre moitié dans l'ombre. Et en fait l'eau était plus chaude du coté ensoleillé, ça se sentait vraiment la différence de température entre les deux moitiés quand je faisais mes longueurs. Brrr.
Autre point positif: pas de crise d'allergie (nez qui coule/éternuements) dans les heures qui ont suivi. Mais je vais quand meme passer acheter un pince-nez dans la semaine, car il vaut mieux prévenir que guérir.

Ce soir je vais essayer de faire 30min de cardio doux et me remettre au yoga tranquille (moi aussi j'ai presque rien fait depuis 1 mois).
Et samedi je vais faire un cours d'initiation à la pole .

Bon courage les zouzous

 

[Mimi Pinkerton]

17 minutes de "power yoga" ce matin, mes abdos super mous sont très fatigués

 

[Kitty Cat]

@Arvalanche Bon retour à la pratique J'espère que ça va revenir vite.
De mon côté je me sentais très bien après ma séance de tout à l'heure et là j'ai mal au bras et à l'épaule. C'est fréquent chez moi, du coup je sais pas vraiment si j'ai poussé trop loin pendant la séance (j'ai fait un enchaînement un peu plus difficile mais je suis toujours attentive à ne pas forcer et à me ménager des pauses avec des postures faciles pour moi entre deux postures plus exigentes) ou si ce sont juste mes douleurs habituelles.

 

[Mimi Pinkerton]

1,1 km de natation ce matin, en douceur

 

[NorthmanAddict]

1h30 de marche dans la chaleur, je ne suis que transpiration

 

[Deerdra]

Bonjour !
Je suis un peu dégoûtée, les seuls cours d'aquabike de ma ville coûtent beaucoup trop cher (ce sont surtout les frais d'inscription plus que les cours en eux-mêmes...). Je vais devoir attendre d'habiter en ville pour prendre des leçons. Je suis allée marcher 30 minutes, il fait tellement chaud que j'ai l'impression d'avoir marché un marathon... Je me (re)mets au défis de marcher 30 minutes par jours minimum, j'espère pouvoir augmenter au fur et à mesure. Par contre je n'ai toujours pas le courage d'aller nager au lac.
L'eau me donne envie mais j'ai peur d'y nager. Ça va si c'est en piscine. C'est con parce que j'habite juste à côté mais je suis thalassophobe. Et j'ai toujours peur d'avoir un accident si je suis loin du bord.

 

[futilite]

Bilan de la semaine toujours plus positif que les précédentes, je suis contente de voir que c'est de moins en moins dur.

Deux séances de natation (26 et 30 minutes)
Gainage : 4x15 secondes et 3x10 secondes tous les jours
Étirements tous les jours
Une fois 30 minutes de marche et si la chaleur veut bien redescendre je ferais pareil ce soir.

La piscine à côté de chez moi ferme pour un mois dans une semaine, ça m'embête assez car c'est la seule "sportive" ouverte près de chez moi et j'ai peur qu'il y ait beaucoup de monde sur les autres piscines du coin du coup. J'avais pris un bon rythme, j'aimerai le garder.

 

[Arvalanche]

Renforcement musculaire
Demain j'espère faire un peu de yoga le matin

Bravo pour vos séances et bon courage pour la suite

 

[Mimi Pinkerton]

Un peu de yoga aujourd'hui
Bonne semaine tout le monde, on continuuuuue

 

[Kitty Cat]

@Adhar Je vois que ton message est resté sans réponse.

Spoiler: motivation

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[NorthmanAddict]

Un peu de yoga (focus sur les ouvertures de hanches) et le début d'une vidéo de renfo spécial pole dance