Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

J'ai fait 35 minutes de yoga

@Sowell quelque chose te retiens de ne pas tenter ces 5km ?

 

[Mimi Pinkerton]

@Sowell Pour une raison inconnue je me suis aussi toujours perçue comme "pas sportive" - sans doute parce que je n'ai jamais eu de pratique intensive, que je n'ai jamais eu de gros objectif, et que je n'en fais pas spécialement pour la performance. En réalité les mois dans ma vie sans aucun sport ont été rares depuis mon enfance J'ai l'impression que tu cours souvent même si tu estimes courir peu ça suffit sans aucun doute à être "sportive" et à se donner un objectif de 5 km si c'est ce que tu souhaites J'avais le même que toi l'an dernier et j'y suis parvenue en évitant de me mettre la pression. J'ai tenté de rallonger un chouïa mon parcours de mois en mois (en veillant à "stagner" exprès plusieurs semaines d'affilée pour voir si je tenais ma distance sur la durée) et petit à petit je me suis approchée de mes 5km, et des 40 minutes de course
Pour ma part je te conseillerais de te créer un parcours sur lequel il est facile d'avoir plusieurs repères et de te dire "cette semaine je vais jusqu'au point suivant et j'essaie de faire ça pendant quelque temps", puis d'aller encore au repère suivant, puis à celui d'après, etc.

 

[Arvalanche]

@Sowell si ton objectif n'est pas réalisé, ça veut "juste" dire que c'était pas ce jour là
Et on a le droit de revoir ses objectifs à la baisse sans que ça soit la fin des haricots.

Inversement, peut-être que tu vas te rendre compte que 5km pour toi c'est ok et décider de vouloir aller un peu loin, ou d'essayer de courir le 5km plus rapidement ? Tout est possible en fait
Et si ça te plaît de courir je pense que tu trouveras une façon d'agencer la suite (même si parfois il peut y avoir des pauses dans la pratique).


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Ici première séance de course de la semaine, pas ouf mais pas mal non plus

 

[Mimi Pinkerton]

1,5 km de brasse en 42 minutes ce matin =

 

[Sylvestrum]

pendant mes vacances en France, j'ai décidé d'essayer de progresser dans l'idée d'un jour faire un headstand

J'ai regardé cette vidéo

et fait des dauphins pour muscler mes petits bras
2*10 (VS 3*15 comme proposé par la vidéo)
Le lendemain j'avais super mal dans les bras. J'ai continué, après 2 jours d'arrêt, à refaire un peu de dauphins de temps en temps sans grande conviction. Et avec la sensation que c'était pas l'exercice qu'il me fallait

Mais ajd j'ai trouvé une vidéo d'Adrienne sur le sujet

et comme toujours je trouve qu'elle est super dans sa façon de nous inviter à nous arrêter à l'étape qu'on veut. J'ai bossé un peu les positions de renforcement qu'elle propose, et je sens que ça a bien travaillé, mais que je n'aurais pas mal demain. De tous les youtube-instructeurs de yoga, je trouve que c'est celle qui se rappelle le mieux de c'est quoi être un débutant qui part de nulle part

et je continue quasi tous les jours son programme HOME. J'avance vachement dans l'exploration de ma respiration

 

[NorthmanAddict]

J'ai un peu traîné ce matin (effets de la deuxième dose) et cet après-midi j'avais rendez-vous en dehors de l'hôpital, mais en rentrant j'ai fait des étirements pour assouplir mes hanches. Et je travaille aussi mes pointes de pieds (important quand je reprendrai la pole dance, d'être gracieuse du pied)

 

[KittyKiller]

Un peu de cardio kickboxing ce midi pour reprendre le rythme. Bon, comme souvent, je préfère Fitness Blender mais c'était un bon format, même si je n'ai pas accroché au style de mouvements la coach (en revanche j'ai aimé sa sobriété). J'ai fait la plupart des exercices en mode karaté donc j'ai bien travaillé mes abdos, et j'ai rajouté quelques étirements (parce que finir une séance avec des squats sans s'étirer les quadriceps et les fessiers, c'est une hérésie ).

 

[NorthmanAddict]

J'ai fait une vidéo de renfo pour la pole dance (la moitié de la vidéo mais c'est déjà plus que la première session) et le début d'une vidéo "headstand" de Yoga with Adriene
Je ferai des étirements dans la soirée

 

[Arvalanche]

Séance de course un peu mitigé.e, mais séance faite
Demain étirements et un petit peu de yoga/souplesse

 

[NorthmanAddict]

Étirements des hanches et des jambes, j'ai les adducteurs qui ont protesté

 

[Patagato]

Je comprends pas pourquoi j'ai super mal au dos des qu'il faut faire des exercices sur le dos quelqu'ils soient alors que je suis tout les conseils dans les mouvements qui sont sensés limiter la douleur...
Néanmoins, séance du jour validée, c'était interessant d'avoir plusieurs exercices d'équilibre.

 

[Mimi Pinkerton]

Je suis retournée à la piscine ce matin et j'ai de nouveau fait 1,5 km en 42 minutes