Bienveillance et motivation sportives

[Chianti]

20 minutes de yoga souplesse ce soir

 

[Arvalanche]

Pour paraphraser une citation célèbre : j'y suis allé.e, j'ai essayé.e, ça n'a pas marché
(résumé de ma séance du jour)

Mais ça ira mieux un autre jour

 

[Chianti]

Je suis allée courir mercredi
J'ai eu une soudaine envie d'aller me dépenser et prendre l'air. Bon j'ai fais que le tour de mon lotissement donc l'équivalent de 2,4km.

Physiquement, sachant que je n'étais pas allée courir depuis juin 2021, ça allait. Par contre niveau respiration, c’est une catastrophe Le froid était sec et j'ai passé toute la soirée à tousser après.

 

[Mimi Pinkerton]

2 cours de danse : c'est fait. Footing : c'est fait, mais aucune idée précise de combien de temps ou de kilomètres, puisque j'ai mal enclenché mon appli A vue de pif je dirais 47 minutes et presque 7 km.
Je pense boucler ma semaine par un peu de yoga et ça devrait aller

 

[Mimi Pinkerton]

47 km

Minutes ! T'es folle C'est que d'hab c'est 44, j'estime avoir couru environ le temps d'une chanson supplémentaire

 

[Chianti]

25 minutes de HIIT “Morphologie en Sablier” avec les courbatures du mini footing d’il y a deux jours

 

[Mimi Pinkerton]

J'ai fait presque 15 000 pas hier
Edit : et 25 minutes de renforcement musculaire ce matin.

 

[Slaw]

Sur la semaine :

• Yoga : reprise en douceur avec Paula Lay, dont j'aime beaucoup les vidéos. J'ai du faire trois séances, sans compter celle d'aujourd'hui, entre 20 & 45'.
• Càp : j'ai du aller courir trois fois (?), avec des sorties d'une demi-heure sur mon circuit habituel. Idée de génie du dimanche : faire le même circuit dans l'autre sens. A l'heure où j'écris, je suis encore sous ma couette ceci dit. Reste à me trouver un nouveau programme qui me mène vers un objectif trail 10k.
• rando : une rando de 20- 22k et 800D+ avec de très beaux paysages (et des lamas!)
• vélo : j'ai rejoint un événement à vélo hier soir. J'avais oublié de noter mentalement quelque part que si ledit événement avait lieu près d'un fort, les chances pour qu'il y ait de la grimpette étaient non nulles. Et effectivement... Heureusement que 1) l'événement avait du retard 2) qu'il en valait la peine parce que j'ai amèrement regretté mon choix de transport à plusieurs reprises. 1h A/R. Je suis revenue vivante, au final.
  Sans compter que je me rends compte que je n'ai pas vraiment confiance en mon vélo : les freins (ce truc complètement inessentiel ), les pneus qui se dégonflent mais en fait pas tant que ça, les vitesses qui passent mal. J'hésite entre le faire réviser par un·e pro et aller dans une asso pour le faire moi-même.

Je reviens éditer si je tiens mon programme càp & yoga.

Edit :
càp faite, avec un timing de folie puisque je suis rentrée pile au début d'une belle pluie.
Yoga : toujours pas. A voir si j'ai la foi pour du yin en rentrant du ciné.

 

[Chianti]

20 minutes de HIIT spécial jambes hier.
Au moment des squats maintenant je prends deux haltères de 1kg, pas spécialement pour rajouter de la difficulté mais pour la position.
Et je pense prolonger les exercices pour 40 secondes



Ce soir c’est yoga !! Depuis que j’ai mis en place cette routine de yoga le dimanche je soir. Je l’attends avec impatience ! Ça va être chouette !

 

[Leinea]

Bilan de ma semaine :
- Lundi : 30 minutes de vélo
- Mardi : kiné + 32 minutes de vélo
- Mercredi : kiné + 7600 pas
- Vendredi : 7400 pas
- Samedi : Séance de musculation

Là je sens que mes muscles sont bien fatigués suite à la séance d'hier. Je pense rallonger un petit peu mes séances de vélo, passer peut être à 40min.
J'en suis à ma 2e semaine à 5 activités, je suis bien contente de moi

 

[Milord.]

Je vous suis dans les bilans !
Petite forme cette semaine, pas envie de me forcer. J'ai fait un minimum de 7000 pas / jour. Une séance abdos de dix minutes lundi, mercredi 10 minutes de fessiers et hier 30 min de pilates avec Cassey. C'est pas fou, mais je suis contente de tenir 3 séances par semaine. To be continued !

 

[younicorn]

Spoiler: reconnaissable

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.