@Absol-626 N'hésite pas à te reporter au post introductif très documenté fait par @Arvalanche en première page du topic, tu devrais y trouver pas mal de pistes 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Contente que cette journée se soit faite en télétravail finalement, j'ai pu faire une séance de HIIT et abdos ce midi (~35min échauffement et étirements compris). Daniel était d'humeur créative, les "star lunges" c'est un concept 
J'ai commencé des exercices pour m'améliorer en push-ups, eh ben c'est pas de la tarte !
@Vétiver je suis preneuse de tes exercices si tu as des liens ! 
Je continue à faire mon yoga chaque jour 
On a commencé le programme Boxing squad sur TSE avec ma sœur (on peut faire les cours en visio), mama que c'est physique
C'est un mélange de renfo et de cardio, j'ai déjà un mollet qui tire parce qu'hier on était tout le temps en train de sautiller.
Du coup le yoga hier c'était une séance relaxante et c'était top. J'avais un peu peur de la vidéo que j'avais choisie pour aujourd'hui, et en fait c'est du yin yoga (là où tu dois tenir les poses longtemps), donc hyper relaxant.
On a commencé le programme Boxing squad sur TSE avec ma sœur (on peut faire les cours en visio), mama que c'est physique
C'est un mélange de renfo et de cardio, j'ai déjà un mollet qui tire parce qu'hier on était tout le temps en train de sautiller.
Du coup le yoga hier c'était une séance relaxante et c'était top. J'avais un peu peur de la vidéo que j'avais choisie pour aujourd'hui, et en fait c'est du yin yoga (là où tu dois tenir les poses longtemps), donc hyper relaxant.
@KittyKiller Voilà le lien :
En plus le gars de cette chaîne YT est trop pipou et ne juge jamais, il est tout à fait dans l’esprit de ce topic !
En plus le gars de cette chaîne YT est trop pipou et ne juge jamais, il est tout à fait dans l’esprit de ce topic !
Bon ça fait un petit moment que je n'ai pas fait mon bilan hebdomadaire, j'ai eu un mois de décembre quelque peu compliqué à cause du sevrage d'un médicament.
J'ai donc beaucoup marché pendant ce mois de Décembre (pour un total de 197 000 pas sur le mois soit 130 km de marche) mais depuis 2 semaines, j'essaie de réintroduire des séances de sport dans mon quotidien.
Bilan de la semaine dernière :
Lundi : 40 min de vélo
Mardi : 20 min de Ring Fit
Jeudi : 7116 pas soit 4.94 km
Vendredi : 7061 pas soit 4.91 km + 15 min de Ring Fit (séance qui m'a bien défoulé)
Samedi : 40 min de vélo
J'ai hâte de finir la kiné, ça me libèrerait pas mal de temps pour mes séances de sport !
J'ai donc beaucoup marché pendant ce mois de Décembre (pour un total de 197 000 pas sur le mois soit 130 km de marche) mais depuis 2 semaines, j'essaie de réintroduire des séances de sport dans mon quotidien.
Bilan de la semaine dernière :
Lundi : 40 min de vélo
Mardi : 20 min de Ring Fit
Jeudi : 7116 pas soit 4.94 km
Vendredi : 7061 pas soit 4.91 km + 15 min de Ring Fit (séance qui m'a bien défoulé)
Samedi : 40 min de vélo
J'ai hâte de finir la kiné, ça me libèrerait pas mal de temps pour mes séances de sport !
J'ai casé 38 minutes de HIIT dans l'aprem avec Fitness Blender et ça m'a fait un bien fou (attention, il y a pas mal de fentes / fentes sautées, mais elle propose des modifications, comme toujours - perso je ne fais jamais trois rounds de fentes sautées sans étape intermédiaire, le but c'est de faire du bien à mon corps, pas de faire pleurer mes petits genoux 
).
(attention, il y a pas mal de fentes / fentes sautées, mais elle propose des modifications, comme toujours - perso je ne fais jamais trois rounds de fentes sautées sans étape intermédiaire, le but c'est de faire du bien à mon corps, pas de faire pleurer mes petits genoux ).
(ça fait un an que le topic existe !
)Je ne suis pas passé.e par là, du coup ... mardi yoga, hier frac, et une heure de course aujourd'hui.
Courage à tout le monde !
Aucune motivation pour aller courir, je garde en mémoire le triste épisode de vendredi 
J'ai fait une grosse demi heure de yoga à la place (le jour 10 du défi des 14 jours -non consécutifs dans mon cas comme on s'en doute). Je pense que quand je l'aurais fini je chercherai autre chose ça me convient pas tout à fait
J'ai fait une grosse demi heure de yoga à la place (le jour 10 du défi des 14 jours -non consécutifs dans mon cas comme on s'en doute). Je pense que quand je l'aurais fini je chercherai autre chose ça me convient pas tout à fait
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