Bienveillance et motivation sportives

[Leinea]

C'est l'heure du bilan de la semaine
Lundi : 7102 pas soit 4.94 km
Mardi : 40 min de vélo (session un peu difficile)
Mercredi : Yoga (cette vidéo). C'était très agréable, ça m'a fait du bien, mais j'ai trouvé ça un peu trop "facile" ? Je ne sais pas si c'est le bon terme
Vendredi : 7727 pas soit 5.37 km (j'avais prévu de faire plus mais j'avais la flemme)
Samedi : 40 min de vélo (fin de session difficile parce que je regardais une série qui m'a pas mal ému )

 

[NorthmanAddict]

Alors alors, bilan de la semaine :
- lundi : séance combat TSE, 20 minutes de yoga le soir
- mardi : séance TSE, 45 minutes de yoga le soir (du yin, j'aime le yin)
- mercredi : tissu aérien (pas de yoga, parce que la journée je me suis levée tard, et que j'ai eu des soucis d'estomac)
- jeudi : séance TSE, 20 minutes de yoga yin le soir (focus ouverture du haut du corps)
- vendredi : tentative de yoga actif le matin, mais , pole dance le soir, j'ai pendant le stretching de fin
- samedi : séance renfo TSE, yoga "animal flow"
- aujourd'hui : 35 minutes de yoga apaisant

Il est temps de préparer mon programme de la semaine prochaine

 

[NorthmanAddict]

@Potimarron. c'est Train Sweat Eat, l'appli de Sissy Mua. Il y a plusieurs programmes sportifs, j'ai commencé le Boxing Squad (programme basé sur la boxe)

 

[KittyKiller]

Je démarre la semaine avec 30 minutes de cardio, étirements inclus. Je retrouve un bon niveau d'énergie, je suis contente.

 

[Arvalanche]

1 heure de course aujourd'hui. C'était pas si désagréable

 

[NorthmanAddict]

Séance renfo abdos et haut du corps, bizarrement j'ai bien aimé la partie abdos au sol

 

[KittyKiller]

15 min d'abdos et 15 min de pilates jambes avec Fitness Blender + étirements.

Et joyeux anniversaire en retard au topic j'ai vu que plusieurs d'entre vous l'aviez fait remarquer mais j'ai oublié de rebondir Merci @Arvalanche de l'avoir créé et merci à toute la joyeuse troupe de venir partager vos progrès et vos encouragements !

 

[Patagato]

Apres avoir rien fait en novembre en dehors de mes cours de roller une fois par semaine, j'ai réussi à faire 10 séances de 25-30 minutes de renforcement en decembre et depuis le premier janvier, j'ai fait 6 séances à la maison (et donc +2 fois du roller) alors qu'on est que le 18.
Autant dire que je suis extrêment fière de moi et j'espère vraiment que ça va durer et vraiment devenir une habitude pour que je puisse être au taquet pour faire de la randonnée ou d'autres activités physiques pendant mes vacances d'été.

 

[KittyKiller]

22 minutes de HIIT + échauffement et étirements maison. J'ai adoré les jumping jacks + cross toe touch, c'était rigolo et fluide ! En revanche, impossible de faire les double buttkickers. Tout ce qui est saut à jambes pliées, en fait, ça me défonce le dos

 

[NorthmanAddict]

30 minutes de combat avec focus haut du corps. La fin enchaînait des combos de coups de poing avec des planches commando, c'était physique !
J'avoue, les commandos j'ai fait sur les genoux

 

[Mimi Pinkerton]

4 jours de yoga d'affilée ici, j'aimerais continuer ma semaine sur cette lancée car je ne peux pas aller à la danse cette semaine et sûrement pas la prochaine non plus *
J'ai fait les jours 5 à 8 du mois de janvier d'Adriene, je continue dans l'ordre même si je ne suis pas raccord sur les dates. J'ai l'impression de ne pas "assez" travailler et en même temps de beaucoup galérer à certains exercices...

*edit : ce n'est pas pour dire qu'il est nécessaire de remplacer le sport non fait par un autre sport. C'est ce que j'ai envie de faire cette semaine, surtout pour ne pas perdre ma souplesse pour la danse, mais en aucun cas pour me culpabiliser

 

[NorthmanAddict]

Pole dance, suivie de 30 minutes de yin yoga, focus ouvertures de hanches. J'aime parce que ça fait un challenge pour ma capacité surnaturelle à vite m'ennuyer. Là, pas le choix, il faut tenir les poses longtemps pour ressentir les effets.