Séance renfo abdos et haut du corps, bizarrement j'ai bien aimé la partie abdos au sol 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
15 min d'abdos et 15 min de pilates jambes avec Fitness Blender + étirements.
Et joyeux anniversaire en retard au topic
j'ai vu que plusieurs d'entre vous l'aviez fait remarquer mais j'ai oublié de rebondir 
Merci @Arvalanche de l'avoir créé et merci à toute la joyeuse troupe de venir partager vos progrès et vos encouragements !
Et joyeux anniversaire en retard au topic
j'ai vu que plusieurs d'entre vous l'aviez fait remarquer mais j'ai oublié de rebondir Merci @Arvalanche de l'avoir créé et merci à toute la joyeuse troupe de venir partager vos progrès et vos encouragements !
Apres avoir rien fait en novembre en dehors de mes cours de roller une fois par semaine, j'ai réussi à faire 10 séances de 25-30 minutes de renforcement en decembre et depuis le premier janvier, j'ai fait 6 séances à la maison (et donc +2 fois du roller) alors qu'on est que le 18.
Autant dire que je suis extrêment fière de moi et j'espère vraiment que ça va durer et vraiment devenir une habitude pour que je puisse être au taquet pour faire de la randonnée ou d'autres activités physiques pendant mes vacances d'été.
Autant dire que je suis extrêment fière de moi et j'espère vraiment que ça va durer et vraiment devenir une habitude pour que je puisse être au taquet pour faire de la randonnée ou d'autres activités physiques pendant mes vacances d'été.
22 minutes de HIIT + échauffement et étirements maison. J'ai adoré les jumping jacks + cross toe touch, c'était rigolo et fluide ! En revanche, impossible de faire les double buttkickers. Tout ce qui est saut à jambes pliées, en fait, ça me défonce le dos 
30 minutes de combat avec focus haut du corps. La fin enchaînait des combos de coups de poing avec des planches commando, c'était physique !
J'avoue, les commandos j'ai fait sur les genoux
J'avoue, les commandos j'ai fait sur les genoux
- 12 Juin 2015
- 10 152
- 190 780
- 7 154
4 jours de yoga d'affilée ici, j'aimerais continuer ma semaine sur cette lancée car je ne peux pas aller à la danse cette semaine et sûrement pas la prochaine non plus *
J'ai fait les jours 5 à 8 du mois de janvier d'Adriene, je continue dans l'ordre même si je ne suis pas raccord sur les dates. J'ai l'impression de ne pas "assez" travailler et en même temps de beaucoup galérer à certains exercices...
*edit : ce n'est pas pour dire qu'il est nécessaire de remplacer le sport non fait par un autre sport. C'est ce que j'ai envie de faire cette semaine, surtout pour ne pas perdre ma souplesse pour la danse, mais en aucun cas pour me culpabiliser
*J'ai fait les jours 5 à 8 du mois de janvier d'Adriene, je continue dans l'ordre même si je ne suis pas raccord sur les dates. J'ai l'impression de ne pas "assez" travailler et en même temps de beaucoup galérer à certains exercices...
*edit : ce n'est pas pour dire qu'il est nécessaire de remplacer le sport non fait par un autre sport. C'est ce que j'ai envie de faire cette semaine, surtout pour ne pas perdre ma souplesse pour la danse, mais en aucun cas pour me culpabiliser
Dernière édition :
Pole dance, suivie de 30 minutes de yin yoga, focus ouvertures de hanches. J'aime parce que ça fait un challenge pour ma capacité surnaturelle à vite m'ennuyer. Là, pas le choix, il faut tenir les poses longtemps pour ressentir les effets.
Petite séance du dimanche matin, ça fait du bien !
Bilan hebdomadaire :
Lundi : 40 min de vélo (pas mal de motivation sur cette séance, j'ai pu pousser un peu plus fort que d'habitude)
Mardi : 20 min de Ring Fit ( je me suis créée un programme personnalisé qui enchaine uniquement les exercices) - j'avais prévu de continuer mais mon pied a fait un *crac* donc j'ai stoppé
Mercredi : Yoga (j'ai débuté le 30 days yoga d'Adrienne)
Vendredi : 7720 pas soit 5.37 km
Samedi : 40 min de vélo (aucune motivation sur cette séance).
Mon kiné m'a dit qu'on discuterait la semaine prochaine de la reprise de la course à pied, donc je verrais comment intégrer ça dans mon planning. Ca va surement remplacer une session de vélo, mais ça va probablement débuter tout doucement pour ménager mon pied.
Lundi : 40 min de vélo (pas mal de motivation sur cette séance, j'ai pu pousser un peu plus fort que d'habitude)
Mardi : 20 min de Ring Fit ( je me suis créée un programme personnalisé qui enchaine uniquement les exercices) - j'avais prévu de continuer mais mon pied a fait un *crac* donc j'ai stoppé
Mercredi : Yoga (j'ai débuté le 30 days yoga d'Adrienne)
Vendredi : 7720 pas soit 5.37 km
Samedi : 40 min de vélo (aucune motivation sur cette séance).
Mon kiné m'a dit qu'on discuterait la semaine prochaine de la reprise de la course à pied, donc je verrais comment intégrer ça dans mon planning. Ca va surement remplacer une session de vélo, mais ça va probablement débuter tout doucement pour ménager mon pied.
Dernière édition :
- 12 Juin 2015
- 10 152
- 190 780
- 7 154
J'ai seulement ajouté un jour de plus de yoga vendredi, et ce week-end rien, je suis un peu fatiguée et j'ai la flemme
Petit Pilates bas du corps pour finir la semaine en douceur 
ça m'apaisée, je me sens toute sereine.
ça m'apaisée, je me sens toute sereine.
La semaine prochaine, on fait pause dans le programme de boxe avec ma sœur, histoire de donner un peu de répit à ma cheville. Même si là ça va mieux, parce que j'ai des courbatures au moyen fessier après la séance jambes d'hier 
Séance de yoga du jour, "detox and reset" avec Adrienne. Je l'aime beaucoup, elle a une voix douce et la vidéo n'allait pas trop vite. Ça m'a bien réchauffée !
J'ai préparé ma playlist de yoga pour la semaine, avec une petite série sur les éléments de lundi à jeudi. J'aime bien, ça crée une continuité dans le parcours.
Séance de yoga du jour, "detox and reset" avec Adrienne. Je l'aime beaucoup, elle a une voix douce et la vidéo n'allait pas trop vite. Ça m'a bien réchauffée !
J'ai préparé ma playlist de yoga pour la semaine, avec une petite série sur les éléments de lundi à jeudi. J'aime bien, ça crée une continuité dans le parcours.
