Bienveillance et motivation sportives

[Esmé.]

@dodoindo Je regarde sa chaine, merci !
Hier j'ai fait des ptits exercices, principalement lever les pieds assise en tendant les jambes, et ça m'a déclanché de grosses douleurs, j'avais le poul dans les genoux, et une sensation "à vif" sur le dessus de l'articulation, avec des ptits pics plus violents. Donc à moins que vous me disiez que c'est normal, je pense chercher un avis pro !
J'ai un peu l'impression de polluer le topic avec mes genoux, mais merci pour votre aide !

@Dame de lotus Je le fais dans mon salon, en poussant la table. Mais j'ai déjà vu des gens faire du yoga dans le parc, si tu as ce genre d'endroit à proximité ?

 

[Mimi Pinkerton]

Petite sortie bien modeste aujourd'hui... 25 minutes de course mais quelle galère, pas de souffle, vent de face la moitié du temps, beaucoup de fatigue... je vais m'en tenir au yoga ce week-end

 

[dodoindo]

@Watou effectivement un avis d'un.e pro c'est toujours mieux. Prends bien soin de toi et tiens nous au courant et non non tu pollues pas le topic ;-)

 

[Morrigan17]

Edit : Parti

 

[Slaw]

hey there!
Je ne sais plus trop où j'en étais dans mes comptes mais : après un programme où je courais un jour sur deux, j'ai... eu la flemme et n'ai repris qu'aujourd'hui (à l'origine, prog 5*9' course, avec 3' marche entre chaque) (sans ressentir particulièrement les bénéfices de cette interruption, d'ailleurs), après avoir passé la matinée à repousser cette sortie.
Elle s'est plutôt bien passée à ceci près que j'ai voulu jouer les exploratrices et changer de mon habituel tour d'étang. D'un côté, j'ai fait la découverte d'un sentier semi-forestier de mini-crête très agréable bien que boueux, d'un monument qui commémorait des morts résistantes (étrange, cette irruption de la violence à l'orée d'un champ. Les victimes étaient en majorité plus jeunes que moi. Sur le monument, des gerbes de fleurs datant de l'année dernière) ainsi que les vestiges d'un sanctuaire du IIe s. (à côté d'un supermarché discount).
D'un autre côté... j'ai doublé la longueur de ma sortie et j'en avais plein les pattes à la fin.

J'ai une playlist course mais j'écoute des podcasts ecm et j'ai apprécié entendre Jean-Michel Bertrand parler du loup.

Niveau yoga, j'alterne toujours runners yoga de Do yoga w/ me avec un autre truc. En ce moment, ce sont les vidéos de Paula Lay (ex).

@Dame de lotus : j'ai un espace dédié dans mon salon. En vrai, il s'agit du couloir-hall d'entrée présentement occupé par mon vélo ainsi que mon linge.
Tu n'as pas moyen de changer de pièce ? Si tu vis à plusieurs, ça ne me paraît pas déconnant de demander à utiliser un endroit à une certaine heure.
Quand je fais du sport dans ma chambre, par ex chez ma mère, je sais que je marque la chose en déroulant à chaque fois mes tapis/en les rangeant à la fin, en allumant une bougie ainsi qu'une ou deux lampes à la lumière agréable : tu peux peut-être te créer un rituel qui te permette de couper cette partie de la journée du reste.

 

[Dame de lotus]

@Watou @Slaw

Merci pour vos réponses

En gros je fais de l'aïkido une fois par semaine dans mon salon (du coup je le déménage un peu, et ça bloque ma coloc dans sa chambre qui est attenante au salon et qui veut pas me déranger), essentiellement parce que dans ma chambre j'ai pas assez de place. Mais du coup vu que je l'occupe déjà tous les mardis soir depuis le premier confinement, j'ai un peu des scrupules à le faire plus souvent pour du yoga ou du fitness

J'avais aussi pensé à dehors, et il y a un tout petit parc pas loin de chez moi, mais je pense que je serais pas vraiment à mon aise (j'habite dans une grande ville). J'essaie aussi d'avoir un petit rituel comme celui que tu décris @Slaw, je déplie et replie mon tapis, je me change, après j'ai pas pensé à pousser le concept un peu plus loin en essayant de changer l'ambiance, je vais y penser !

En tout cas merci beaucoup . Je vais essayer a minima de poster un peu plus ici, peut-être que ça me donnera la motivation que mon environnement ne possède pas !

 

[Tuna]

@Watou : Je n'ai jamais eu le type de douleurs que tu décris quand j'avais mal au genou, mais dans tous les cas quel que soit le type de douleur je pense qu'il vaut mieux aller voir un spécialiste. Il pourra au moins te donner les exercices vraiment adaptés à ce que tu as. Souvent ce type de problèmes kiné, c'est surtout du travail à la maison ensuite pour faire les exercices régulièrement.

@Dame de lotus : Bon courage pour le sport chez toi ! J'ai longtemps eu un minuscule studio, du coup je vois très bien ce que c'est de tout avoir au même endroit. Quand je faisais du sport chez moi, j'essayais un peu de faire comme ce que te conseilles @Slaw, j'essayais de changer l'ambiance un peu de la pièce en me mettant en tenue de sport, et en mettant de la musique. Des fois, quand il ne faisait pas trop froid, j'ouvrais grand la fenêtre aussi. C'est super bête, mais d'entendre le bruit de dehors me donnait moins l'impression d'être chez moi, et ça créait un peu une autre ambiance que celle où je révisais au calme par exemple.

Aujourd'hui, je fais du sport dans le salon depuis que les salles de sport sont fermées. Et ça me frustre un peu parce qu'il y a quand même des choses que je ne peux pas trop faire par manque de place (et par respect pour les voisins). J'aimais beaucoup le body combat, mais franchement chez soi quand on sait que l'on peut dégommer les meubles avec un coup de pied mal placé, ça fait beaucoup moins envie (sans parler des sauts).

Cette semaine, je commence à sentir que j'ai grave la pêche Je ne sais pas si c'est le fait qu'il fasse un peu plus beau ou le fait que j'ai réussir à faire deux sorties course sans avoir mal, mais je suis super motivée. Mais j'essaye de faire un peu attention quand même, c'est pas le moment du coup d'être beaucoup trop enthousiaste et de forcer pour finir par se faire mal, ce serait vraiment bête.

 

[Mimi Pinkerton]

On a dit qu'on partageait aussi les fails et inconvénients alors : j'avais pas couru depuis une vingtaine de jours, j'ai de ces courbatures les enfants Dès que je plie les genoux j'ai les cuisses qui tirent, tout ça pour 25 minutes de trottinage

 

[EleanorRigby]

Hello à toutes !

Je viens de tomber sur ce topic et ça tombe parfaitement ! Ça fait un moment (ok, depuis toujours en fait) que j'ai envie de me motiver pour faire plus de sport. Clairement là mon seul sport c'est quand je marche pour aller au RER. J'ai envie de me tonifier, me renforcer et surtout j'ai envie que ça me fasse du bien au moral ! Mais j'ai énormément de mal à tenir un engagement dans la durée... Ça m'arrive d'aller courir 20min mais genre 1 fois tous les 6 mois, pareil quand je fais une petite séance de yoga, ça me fait trop de bien mais j'ai beaucoup de mal à le faire régulièrement, ça va être mon plus gros challenge. Je pense me fixer de très petits objectifs pour commencer mais essayer de m'y tenir vraiment. J'aimerai bien aller courir une fois par semaine et me faire 30min de yoga ou renforcement musculaire au moins 3 fois par semaine chez moi. Au moins pour les 2 prochains mois et essayer d'augmenter petit à petit. On y croit !!

 

[Dame de lotus]

Hier j'ai fait un peu de fitness et c'est bien cool . J'aimerais faire du yoga aujourd'hui, mais mon planning de la journée est assez intense (j'ai cours de 10h à 17h, puis j'enchaîne avec une visio de 17h à 20h). J'espère avoir le courage de faire du yoga après tout ça, mais je sais pas mon estomac sera d'accord, y'a des priorités dans la vie

 

[Aleyme]

Hier renforcement musculaire, j'ai bien chargé mon dos.
Aujourd'hui, 53min de course à pied.

 

[Morrigan17]

Edit : Parti