Bienveillance et motivation sportives

[marie2306]

Hier, une heure et demi de marche environ. J'avais à me déplacer pour le boulot pour une fois, j'en ai profité, il faisait si doux.

Aujourd'hui, vidéo d'une demi-heure de Fitness Blender, cardio et renforcement axé sur les jambes. Comme je n'avais pas prévu qu'il y aurait des poids, j'ai improvisé avec un paquet de litière et des bouteilles de saké ça m'a vraiment fait du bien, cette petite pause à midi !

Ce site est génial !! Je le trouve plutôt bien fait et je les trouve marrant les deux zozios ^^

 

[flofloclay]

Me revoilà après une semaine de vacances qui m'ont fait vraiment du bien.
Au cours de la semaine, 2 jours de marche longue en ville (visites) et alternées avec 3 jours de "petites rando" (entre 2h30 et 3h30 par rando), mais à chaque fois avec du dénivelé - vive la montagne.
D'ailleurs j'ai une petite douleur étrange d'un muscle ou tendon au-dessous de la cheville gauche qui est apparue - mais elle semble s’être apaisée depuis hier.
Vu qu'il va faire beau cette semaine dans ma ville, je vais essayer de sortir courir au moins 1 fois, en faisant attention aux sensations de cette cheville.

Et sinon, ma routine habituelle recommence à partir de ce soir : 25 min de cardio en continu Move Your Fit + 25 min de YWA chaque soir de jour ouvré.

Contente de lire les motivations de tout le monde

 

[Aleyme]

Hier j'ai fait du renforcement musculaire pour mon dos.
Ce matin j'ai couru 1h02 avec une copine, ça y est, c'est bon !!

 

[Mimi Pinkerton]

Bonjour tout le monde Quel plaisir de courir par ce temps printanier, tout à coup c'est plus facile de se motiver... 30 minutes pour 4,5 km Par contre, j'aimerais bien allonger mon temps, mais en distance j'ai une barrière psychologique, quand j'arrive à tel repère de mon parcours je fais demi-tour, je me dis que si je vais plus loin je tiendrai pas Va pourtant bien falloir allonger la distance si je veux courir plus longtemps, je vais quand même pas trottiner/marcher sur le même parcours juste pour dire que j'ai tenu 40 minutes

 

[Slaw]

hey!
J'ai fait du yoga à peu près tlj mais sans ressentir de bien-être particulier.
J'ai pas mal marché lundi et hier, ayant troqué mon vélo pour mes baskets. Et j'étais de manif hier, donc ça a encore rajouté une bonne boucle.

Ca faisait un certain temps que j'avais envie de faire mon trajet domicile - travail entièrement à vélo. Il y en a pour 25 km, je dirais. J'ai pris des sacoches pour libérer mon dos, échangé mon jean contre un legging et roule ma poule! Le parcours était entièrement cyclable jusqu'à ma ville et plutôt agréable bien qu'un peu monotone (+ autoroute non loin). J'ai croisé plein de monde en train de courir, faire du roller ou de la trottinette, un jogging ou une simple promenade. Il y avait pas mal de bancs ou tables de pique-nique, je me demande si je ne déjeunerai pas là-bas la prochaine fois.
Je me tâte à faire ça une fois par semaine.
Par contre, il faut absolument que je mette un short cycliste la prochaine fois, j'ai mal au !

Et ça me fait penser que je pourrais tout à fait explorer les environs du côté de mon travail, quitte à prendre le train quand j'en ai assez pour le retour. Ca fait du bien d'avoir des perspectives d'activité, j'avais l'impression d'être arrivée à court d'idées.

 

[Arvalanche]

Hello !

Aujourd'hui c'était course

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Bisous les pioupious

 

[Dame de lotus]

Hier j'ai fait de l'aïkido comme prévu, et aujourd'hui une séance de fitness qui était pile-poil comme il fallait, où j'ai senti que ça travaillait et où j'ai pu un peu me dépasser, mais sans être totalement au bout de ma vie !

Demain, petite séance de yoga ! Je pense augmenter un peu la durée (si j'ai le temps), à ma dernière séance j'avais un goût de trop peu. Enfin à voir

(Je ne sais pas toutes vous big-upper à cause d'un problème technique, mais le coeur y est )

 

[Slaw]

AH
J'ai confondu la séance 8 et la séance 10, donc j'ai couru 4*12' & 2' marche alors que je devais courir 3*12 & 3' marche. J'avais pas la motiv', en plus. Bon, je reprendrai à partir de la 8 la semaine prochaine.
En tout cas, je sens que j'allonge mon temps de course : je commence à avoir des points de friction sur les orteils.
Et je peux rejoindre un deuxième parc ou un canal en... 20' de càp.
Pas une allure ni des sensations folles mais je suis contente d'y être allée.

Rando vélo programmée ce week-end, avec peut-être une assez tranquille rando pédestre (ça fait si longtemps que je n'ai pas fait de vraie rando!).

 

[Mimi Pinkerton]

Petite marche d'1h30 cet aprem au soleil, environ 6km

 

[Dame de lotus]

Hier j'ai zappé la séance de yoga prévue, j'avais pas la foi ni l'envie et je sentais que j'allais la faire à moitié. Donc j'ai préféré ne rien faire et glander, mais ce midi j'ai fait une petite séance et c'était très agréable

Demain je refais du fitness

 

[Mimi Pinkerton]

Yoga pour moi aussi ce matin, Explore du parcours Breath d'Adriene ça forçait pas mal sur les cuisses j'ai trouvé mais je suis contente de ma stabilité globale.

 

[Aleyme]

Hier j'avais un rdv d'analyse de course avec un autre kiné du cabinet où je suis suivie. Rdv instructif, je repars avec un plan, une idée des choses à améliorer sur ma foulée pour ne pas me refaire mal (= pas grand chose, ma foulée est globalement bonne !). Et après ça je suis allée courir une demi heure (4,6km) parce que j'avais pas plus de temps