Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

Bien le bonsoir
Je ne sais pas ce qui s'est mal passé, mais j'ai eu l'impression de faire ma séance du jour avec deux baguettes à la place des jambes et un peu comme si quelqu'un avait mal aligné mes articulations, ça voulait pas se mettre correctement c'était un peu bizarre

Spoiler: Séance

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Patpat sur vous et courage pour tout

 

[Arvalanche]

Eh bah je DP

Petite séance de yoga et de vague renforcement (fire hydrant principalement)
J'étais complètement crevé.e, j'suis assez content.e d'avoir réussi à me motiver, ça m'a fait du bien

J'espère que tout le monde va bien

 

[Aleyme]

J'ai couru une petite demi heure aujourd'hui, 4,5km. Ca tire dans le bas du dos aujourd'hui, si ça continue je rappellerai ma kiné

 

[Spatule]

Hello tout le monde !
Après un certain temps passé à vous lire en sous-marin je me suis décidée à vous rejoindre

Suite à des mois de déni j'ai finalement accepté le fait qu'avec le covid et le couvre feu je ne pourrais pas reprendre mes activités sportives habituelles avant un moment, du coup je me suis dit qu'il me fallait une nouvelle activité à faire à la maison. C'est donc le moment parfait pour me lancer enfin dans quelque chose qui me fait rêver depuis que je suis toute petite : réussir à faire l'équilibre sur les mains
Parallèlement à ça j'aimerais aussi beaucoup améliorer ma souplesse au niveau du dos et des écarts facial et latéral.
(Je précise j'ai jamais fait de gym de ma vie donc je pars vraiment de zéro haha )

J'ai fait mes premières petites séances équilibre hier et avant hier et si j'ai la motiv j'en referai une ce soir après le boulot !

 

[Musaraigne]

@Spatule Ton objectif équilibre sur les mains me rappelle le challenge du T-shirt du premier confinement

J'ai un appel à témoignage un peu large pour ceux qui ont vécu des cycles arrêts prolongés (disons, 2-3 mois et plus) / reprises de leur sport principal: Est-ce que vous aviez tendance à vous comparer à ce que vous faisiez avant l'arrêt, et à vous démoraliser ? Comment avez-vous tenu le cap ? Des astuces pour être bienveillants avec vous-mêmes ?

La reprise de la course est encore loin pour moi (mi-avril au plus tôt), mais j'appréhende un peu. Je n'avais jamais été arrêtée plus de 6 semaines avant, et dans mes arrêts de course précédents (généralement causés par des sciatiques) j'avais quand même pu faire du vélo et de la randonnée, si bien qu'au moment de reprendre la course je n'avais jamais vraiment "perdu" niveau souffle ou puissance. Je reprenais quand même progressivement, en continuant le vélo à côté, et au moment où je courais à nouveau en continu c'était comme si je n'avais jamais arrêté. Là ça va être une autre paire de manches, et j'ai peur de me retrouver dans la situation où je suis tellement démoralisée (par exemple de ne plus avoir de "bonnes sensations" et d'être en souffrance physique sur quelque chose qui me semblait très facile avant) que je n'arrive plus à m'accrocher.

 

[Arvalanche]

@Musaraigne

Spoiler: NE PAS CITER MERCI

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[Slaw]

hey!
Up : j'ai fini mon programme de yoga spécial course à pied. Il était censé durer six semaines, à raison de trois séances par semaine. Le tout était assez tranquille parce qu'on partait sans doute du principe que le corps était suffisamment mis à contribution par la course à pied : pas mal de restorative yoga, des séances spécial jambes/hanches/bas du dos/ pieds, etc. C'était relativement pas mal. Et je crois que j'ai trouvé mon nouveau programme : beginner => intermediate, en huit semaines, avec une séance tous les deux jours.

down : j'ai un peu mal au genou gauche, un peu mal au sacrum côté droit. Et si j'ai passé un week-end assez sportif (mais sans course à pied!) la semaine dernière, à part du déplacement quotidien à vélo et mes deux dernières séances de yoga, je n'ai rien fait (à part lire dans mon canapé, ce qui était super cool).

 

[Arvalanche]

Pas franchement possible de faire la séance comme prévu aujourd'hui

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[Aleyme]

@Arvalanche Change de programme ?

Aujourd'hui fractionné en côte, 10 x 20s. J'ai eu mal une grosse partie de la séance, ça m'énerve TT

 

[Arvalanche]

@Aleyme

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C'est tes douleurs de dos toujours ?

 

[Aleyme]

@Arvalanche

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Oui, toujours ! Je ne comprends pas trop, j'ai une douleur au sacrum qui reprend, mais pas en marchant. Après j'ai beaucoup craqué du bassin et j'ai négligé le renforcement musculaire du dos ces derniers temps parce que j'ai eu un max de trucs à faire pour la fac (bonjour le retard s'accumulant pour le mémoire...). Je me donne une à deux semaines et si ça ne s'améliore pas, je vais retourner voir ma kiné, même si elle ne pourra rien faire de plus je pense C'est ma deuxième "rechute" depuis que j'ai commencé le renforcement avec elle, elle m'a dit que ça pouvait arriver mais moralement c'est compliqué à gérer.

 

[Tuna]

@Musaraigne :

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