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@Plummpy
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Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
J'ai été courir ce matin. Mal au ventre terrible, qui descendait vers le bas ventre. Surprise, en fait c'était mes règles qui s'annonçaient ! 
La séance en elle-même ? Cinq fois 2min course/1min marche. Récup, puis une deuxième série. Qu'est-ce que j'ai galéré
La séance en elle-même ? Cinq fois 2min course/1min marche. Récup, puis une deuxième série. Qu'est-ce que j'ai galéré
Bilan de quart d'année : du mal à retrouver l'assiduité d'avant mon déménagement, pour être honnête.
Mes objectifs sont :
Séance très sympa ce soir, j'ai piqué un fou rire après ma deuxième tentative de corbeau latéral (?).
La musculation : je suis plutôt à deux-trois séances par semaine que cinq. C'est mieux que rien, là aussi.
Je fais de l'escalade deux fois par mois, avec la perspective de pratiquer en extérieur aux beaux jours. Je fais deux grosses randos par mois et me promène régulièrement : ma nouvelle ville s'y prête bien. Et il y a les trajets du quotidien : le printemps met du baume au cœur.
Je n'ai toujours pas réparé mon vélo alors que cela me permettrait de gagner en amplitude de promenade.
Je n'ai pas repris la course à pieds : j'ai régulièrement mal au genou. J'ai des scrupules à aller voir mon médecin avant d'avoir vraiment repris la musculation sérieusement.
Mais je peux lui demander une nouvelle ordonnance pour mes semelles.
Mes objectifs sont :
- cinq séances de yoga par semaine
- cinq séances de musculation par semaine (ça doit durer 10 minutes mais c'est ennuyeux et pas gratifiant)
afin de pouvoir courir de nouveau
Séance très sympa ce soir, j'ai piqué un fou rire après ma deuxième tentative de corbeau latéral (?).La musculation : je suis plutôt à deux-trois séances par semaine que cinq. C'est mieux que rien, là aussi.
Je fais de l'escalade deux fois par mois, avec la perspective de pratiquer en extérieur aux beaux jours. Je fais deux grosses randos par mois et me promène régulièrement : ma nouvelle ville s'y prête bien. Et il y a les trajets du quotidien : le printemps met du baume au cœur.
Je n'ai toujours pas réparé mon vélo alors que cela me permettrait de gagner en amplitude de promenade.
Je n'ai pas repris la course à pieds : j'ai régulièrement mal au genou. J'ai des scrupules à aller voir mon médecin avant d'avoir vraiment repris la musculation sérieusement.
Mais je peux lui demander une nouvelle ordonnance pour mes semelles.
Je crois que je vais avoir besoin de poser un temps mon petit sac de sport et ma gourde par ici...
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Donc ici devant vous, je m'engage solennellement à faire une séance de sport d'1h à 1h30 par semaine d'ici fin avril. Et après je réévaluerai.
Séance en plus de n'importe quel cours, activité de jardinage, professionnelle ou de déplacement, évidemment!
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Dernière édition :
J'ai fait mes deux cours de danse de la semaine. Pour des raisons d'organisation impossible je ne vais pas pouvoir courir avant ce week-end, mais idéalement j'aimerais faire un peu de yoga, notamment pour étrenner mon nouveau tapis 
Séance HIIT rapide (23 min tout compris) et efficace avec Tasha de Fitness Blender. Je ne connaissais pas ce format d'intervalles (30" + 15" intensité max) et c'est très sympa ! Aussi étrange que sonne cette phrase, ça m'avait manqué de faire des burpees
Bonjour par ici! Bienvenue dans le topic @Naschpükya 
J'ai été opérée à l'improviste (bon, à l'improviste... pas vraiment, mais ça s'est fait vraiment très vite), donc pas de sport pendant un mois... T-T c'est pour ça que je ne suis pas revenue donner de news, je commence à reprendre mes esprits après l'anesthésie, j'ai passé des jours sans pouvoir me concentrer.
Pas de sport, donc, mais je peux marcher. 'Fin... pas encore, mais ce n'est plus qu'une question de jours.
J'ai hâte que ces quatre semaines passent...
En attendant, force et vaillance à vous!
J'ai été opérée à l'improviste (bon, à l'improviste... pas vraiment, mais ça s'est fait vraiment très vite), donc pas de sport pendant un mois... T-T c'est pour ça que je ne suis pas revenue donner de news, je commence à reprendre mes esprits après l'anesthésie, j'ai passé des jours sans pouvoir me concentrer.
Pas de sport, donc, mais je peux marcher. 'Fin... pas encore, mais ce n'est plus qu'une question de jours.
J'ai hâte que ces quatre semaines passent...
En attendant, force et vaillance à vous!
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Membre supprimé 361545
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j'ai fais une séance de 12-3-30 dimanche donc je suis plutôt fière de moi + lecture d'une dizaines de page
objectif sport : - rajouter des squat avec une kettlebells ( 20 x3 par semaines)
- faire 2 séances de marche rapide
- 15 mn de renforcement musculaire
objectif alimentation ; limiter le sucre au maximum
maintenir le déficit calorique
@Plummpy bon rétablissement et du courage
objectif sport : - rajouter des squat avec une kettlebells ( 20 x3 par semaines)
- faire 2 séances de marche rapide
- 15 mn de renforcement musculaire
objectif alimentation ; limiter le sucre au maximum
maintenir le déficit calorique
@Plummpy bon rétablissement et du courage
Dernière modification par un modérateur :
J'ai oublié le bilan de la semaine !
- lundi : yoga
- mardi : run, yoga (j'ai fortement galéré pour la partie course)
- mercredi : yoga, pratique libre de pole dance
- jeudi : run, yoga (même galère que mardi)
- vendredi : pas vraiment d'activité, j'étais à la distribution de dossards pour une course, j'ai beaucoup piétiné
- samedi : idem, même si j'ai plus marché de chez moi pour amener Potichien à ma sœur, et le soir forcément pour rentrer chez moi
- dimanche : de la marche pour rejoindre la ligne d'arrivée et encourager la sister
Un peu de yoga aussi
Cette semaine, j'ai réussi à établir un programme de yoga cohérent : haut du corps les jours où je ne cours pas, bas du corps les jours où je cours
- lundi : yoga
- mardi : run, yoga (j'ai fortement galéré pour la partie course)
- mercredi : yoga, pratique libre de pole dance
- jeudi : run, yoga (même galère que mardi)
- vendredi : pas vraiment d'activité, j'étais à la distribution de dossards pour une course, j'ai beaucoup piétiné
- samedi : idem, même si j'ai plus marché de chez moi pour amener Potichien à ma sœur, et le soir forcément pour rentrer chez moi
- dimanche : de la marche pour rejoindre la ligne d'arrivée et encourager la sister
Un peu de yoga aussi
Cette semaine, j'ai réussi à établir un programme de yoga cohérent : haut du corps les jours où je ne cours pas, bas du corps les jours où je cours
Séance barre ce midi. C'est confirmé, ces temps-ci, j'ai la grâce et la souplesse d'une branche de céleri. On s'accroche. Après un petit focus core / jambes, j'ai envie de réincorporer plus de cardio dans ma routine. La prochaine fois ce sera HIIT.
Bon courage tout le monde et bon rétablissement @Plummpy
Bon courage tout le monde et bon rétablissement @Plummpy
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Membre supprimé 338449
Guest
Me revoilà donc de retour pour lutter contre ma sédentarité.
J'espère que ça va durer.
Je rejoue depuis quelques temps à Pokémon Go avec mon mari donc j'ai repris la marche et j'ai donc moins de crises d'anxiété.
Aujourd'hui j'ai fais 6km de vélo d'appartement pour 20 min.
Je vais essayer de continuer le vélo et mettre en place dans un mois : 3 jours de vélo et 2 jours de renforcement musculaire via Ring Fit Aventure.
J'espère que ça va durer.
Je rejoue depuis quelques temps à Pokémon Go avec mon mari donc j'ai repris la marche et j'ai donc moins de crises d'anxiété.
Aujourd'hui j'ai fais 6km de vélo d'appartement pour 20 min.
Je vais essayer de continuer le vélo et mettre en place dans un mois : 3 jours de vélo et 2 jours de renforcement musculaire via Ring Fit Aventure.
Fin de semaine dernière : 12 000 pas samedi et course 7,5 km (53 min) dimanche 
Repos aujourd'hui, qui était bienvenu !
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