Bienveillance et motivation sportives

[icedcoffeee]

j'ai fais une séance de 12-3-30 dimanche donc je suis plutôt fière de moi + lecture d'une dizaines de page
objectif sport : - rajouter des squat avec une kettlebells ( 20 x3 par semaines)
- faire 2 séances de marche rapide
- 15 mn de renforcement musculaire

objectif alimentation ; limiter le sucre au maximum
maintenir le déficit calorique

@Plummpy bon rétablissement et du courage

 

[NorthmanAddict]

J'ai oublié le bilan de la semaine !
- lundi : yoga
- mardi : run, yoga (j'ai fortement galéré pour la partie course)
- mercredi : yoga, pratique libre de pole dance
- jeudi : run, yoga (même galère que mardi)
- vendredi : pas vraiment d'activité, j'étais à la distribution de dossards pour une course, j'ai beaucoup piétiné
- samedi : idem, même si j'ai plus marché de chez moi pour amener Potichien à ma sœur, et le soir forcément pour rentrer chez moi
- dimanche : de la marche pour rejoindre la ligne d'arrivée et encourager la sister
Un peu de yoga aussi

Cette semaine, j'ai réussi à établir un programme de yoga cohérent : haut du corps les jours où je ne cours pas, bas du corps les jours où je cours

 

[KittyKiller]

Séance barre ce midi. C'est confirmé, ces temps-ci, j'ai la grâce et la souplesse d'une branche de céleri. On s'accroche. Après un petit focus core / jambes, j'ai envie de réincorporer plus de cardio dans ma routine. La prochaine fois ce sera HIIT.
Bon courage tout le monde et bon rétablissement @Plummpy

 

[Membre supprimé 338449]

Me revoilà donc de retour pour lutter contre ma sédentarité.
J'espère que ça va durer.

Je rejoue depuis quelques temps à Pokémon Go avec mon mari donc j'ai repris la marche et j'ai donc moins de crises d'anxiété.
Aujourd'hui j'ai fais 6km de vélo d'appartement pour 20 min.

Je vais essayer de continuer le vélo et mettre en place dans un mois : 3 jours de vélo et 2 jours de renforcement musculaire via Ring Fit Aventure.

 

[Mimi Pinkerton]

Fin de semaine dernière : 12 000 pas samedi et course 7,5 km (53 min) dimanche Repos aujourd'hui, qui était bienvenu !

 

[Mimi Pinkerton]

Je DP allègrement
Sortie course 44 min pour 6,5 km + 2 jours à plus de 10 000 pas.

 

[NorthmanAddict]

Pratique libre de pole dance, j'ai travaillé un peu tout, sans trop forcer pour les inversions, j'ai le dos un peu fragile là-dessus

 

[KittyKiller]

HIIT de Fitness Blender (~25 min) ce midi - un de mes préférés pour une séance de max 30 min ! J'aime quasi tous les exercices, pas mal de burpees et d'exercices avec des side leg lifts. Et mini-étirements à la fin (j'aurais peut-être pu / dû faire plus long).

 

[Patagato]

J'ai fait 13 séances de fitness ce mois ci et 4 séances de roller
J'y ai pris un peu moins de plaisir que en février sur le fitness mais je pense que ça vient du programme qui me plaisait moins (mais je l'aurais fini d'ici mercredi).
Je suis tellement contente de tenir le sport, 4e mois de suite validé ! Et je crois que aujourd'hui, ça fait un an presque jour pour jour que j'ai commencé le fitness
(je reviens de loin quand même)

 

[NorthmanAddict]

Un petit bilan de mars ?
- course à pied : je reprends doucement, j'augmente petit à petit le temps de course par rapport à la marche, trois sorties par semaine. Sensations plutôt correctes, on continue comme ça pour avril
- pole dance : des progrès, j'arrive désormais à m'inverser presque à tous les coups ! Il faut juste que je sache quoi faire quand j'y suis (et que je renforce mon dos, à chaque fois je me fais mal )
- yoga : juste deux soirs où je n'ai rien fait. Des progrès en souplesse, j'ai l'impression

Bref, c'est parti pour un nouveau mois sportif !

 

[Patagato]

@Phare Selon le podomètre de mon téléphone, ça me prends un peu plus d'1h30.

 

[Hilaze]

=p en 45 minutes j'arrivais à marcher 3km, donc le double je pense que oui, tu sortiras de la sédentarité (et rien que ces 3 km 2 fois par semaines ça m'avait fait beaucoup de bien)