Bienveillance et motivation sportives

[June_]

Cours de streching fait hier et ça fait tellement du bieeeen. Je me demande pourquoi je n'ai pas percuté avant, mais l'essentiel c'est d'avoir démarré

Pour les séances de courses j'avoue que contrairement aux courageuses ici la pluie m'a bien démotivée. J'ai remplacé par une séance de cardio et je ne perds pas espoir d'y aller samedi !

 

[KittyKiller]

Premier HIIT de plus de 30 min depuis quelques semaines. Et bien, ça pique un peu surtout en gueule de bois haha. Je me sens trop bien mais mes cuisses ne répondent plus. Hâte de retrouver mon niveau d'énergie !

 

[Arvalanche]

Bilan de la semaine (dans le plus grand désordre)
Une séance étirement/yoga, deux sorties courses (5,8km et 8km), deux séances de renfo, une séance d'assouplissement (je crois).
C'est totalement décousu

 

[Mimi Pinkerton]

Eh ben dites je suis pas très assidue Deux pauvres sorties courses et une journée à 15 000 pas, et c'est pas cette semaine de canicule qui va arranger mes scores Tant pis, la survie avant le sport

 

[Membre supprimé 338449]

J'ai finalement fais des petites séances lundi, mardi et mercredi de Ring Fit et de vélo.
Et j'ai fais une séance de 45 min de Just Dance aujourd'hui.
Comme je suis en vacances, j'essaie aussi de me reposer et de pas trop me forcer non plus.

 

[KittyKiller]

Déjeuner annulé, j'ai donc pu caser un mini-HIIT (je préfère les séances un peu plus longues mais je n'avais pas le temps de faire plus, j'ai quand même pris 5 min pour m'échauffer vite fait et m'étirer après).

@Let_Them_Eat_Cake

Spoiler

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[KittyKiller]

DP : ce soir, avec la température qu'il fait (même si la chaleur n'est pas encore rentrée dans mon appart, je touche du bois), je voulais un entraînement qui ne soit pas trop intense sur le cardio, et j'en ai profité pour me focaliser sur le haut du corps pour une fois. Cette nouvelle coach Fitness Blender est aussi chouette que les autres en revanche ça fait tout bizarre d'entendre sa voix extrêmement douce te dire de continuer de faire des pompes

Je vais essayer de caser un petit cardio vendredi malgré la chaleur, samedi je suis censée faire du renfo avec une prof en extérieur (j'ai si peur ) (enfin, il faut qu'elle accepte, ce n'est pas encore confirmé ), je sens que j'en ai besoin mais j'aimerais bien améliorer mon cardio aussi

 

[June_]

Hello !
J'ai respecté mon engagement envers moi-même et j'ai fait une bébé sortie running samedi dernier.
Sensations pas dingues, j'ai vraiment eu envie d'abandonner et de me rouler en boule (Moi Dramaqueen ? Nope nope )mais j'ai quand même tenu 30 minutes ! Prochaine sortie prévue quand il ne fera pas 1000 degrés.
Pour compenser j'ai fait une séance de cardio hier et je vais tenter le stretching ce soir (mais à l'appart, pas la foi de me coller avec 20 autres humain(e)s transpirant(e)s ce soir).

Bon courage les sportif.ve.s !

 

[Mimi Pinkerton]

Reprise de la piscine 1km en 30 min, je suis assez contente.

 

[Hilaze]

22 000 pas aujourd'hui ! yes : ça faisait longtemps une telle distance ! Ça m'avait manqué !

 

[KittyKiller]

Ce midi, j'ai voulu tester un entraînement de Caroline Girvan puisque j'avais lu qu'ils étaient assez intenses et que j'aimerais bien me renforcer. J'en ai choisi un assez court (20 min effectives) pour commencer, sans équipement et complet, plus 5 min d'échauffement spécial HIIT (c'est à dire un échauffement tout ce qu'il y a de plus standard mais avec des squats sautés à la fin ). C'était sympa, mais difficile de jauger l'intensité car j'ai dû faire quelques modifs.

Spoiler: CR entraînement

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Ma séance de demain matin est annulée, et c'est tant mieux, avec cette chaleur ça aurait été impensable !!

 

[Membre supprimé 358852]

Ce midi, j'ai voulu tester un entraînement de Caroline Girvan puisque j'avais lu qu'ils étaient assez intenses et que j'aimerais bien me renforcer. J'en ai choisi un assez court (20 min effectives) pour commencer, sans équipement et complet, plus 5 min d'échauffement spécial HIIT (c'est à dire un échauffement tout ce qu'il y a de plus standard mais avec des squats sautés à la fin ). C'était sympa, mais difficile de jauger l'intensité car j'ai dû faire quelques modifs.

Spoiler: CR entraînement

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Ma séance de demain matin est annulée, et c'est tant mieux, avec cette chaleur ça aurait été impensable !!

Hello! Ça fait depuis décembre 2020 que je fais ses programmes ;-) pour résumer : j'ai gagné en force, en stabilité, en mobilité et en cardio, ils sont vraiment très complets! J'ai énormément progressé sur tous ces points! Ce que j'aime beaucoup avec elle, c'est qu'elle n'est pas du tout orientée vers l'esthétique mais vraiment sur le fait de se faire du bien, de progresser à son rythme en faisant des modifications !

Pour ses hiit, les plus difficiles ce sont ses EMOM mais ils sont vraiment durs (je commence tout juste à tenir le rythme après un an et demi d'entraînements intenses avec elle 5x/semaine). Après c'est toujours pareil, c'est nous qui choisissons de mettre de l'intensité ou pas: la plupart du temps je donne tout et essaie de caser le plus de répétitions possibles avec une bonne technique, mais parfois j'ai mal dormi ou autre alors j'y vais mollo.

Bref, c'est sans hésitation la meilleure coach youtube du moment, donc n'hésite pas à essayer un de ses programmes, ça vaut vraiment le coup!