Bienveillance et motivation sportives

[NorthmanAddict]

Bon, avec la canicule, mon sport de la semaine donne ça :
Lundi : 45 minutes d'endurance dans le plus grand parc de ma ville
Mardi : pole dance
Aujourd'hui : à la base fractionné, mais ça s'oriente plutôt vers agoniser sur mon canapé
Jeudi : comme lundi (pas trop éprouvant physiquement, parcours sous les arbres)
Vendredi : sans doute rien, ou alors une vidéo haut du corps
Samedi : vais-je trouver la force pour du fractionné ?
Dimanche : laissez-moi mourir de chaud

 

[Hilaze]

Alors, pour la semaine passée :

Lundi : footing, reprise depuis fort longtemps !
Mardi : muscu
Mercredi : muscu
Jeudi : argh gloire au canapé
Vendredi : muscu
Samedi : dernier cours d'équitation, j'ai déjà hâte de reprendre, en plus j'ai fait de la dentelle !
Dimanche : gros footing

Et cette semaine beaucoup de marche au programme :
Lundi : 6km
Mardi : 8km
Aujourd'hui : muscu
Jeudi-vendredi-samedi : marche de 5 à 17km (si je me perds )
Dimanche : Japan expo ! (En priant pour que ma meilleure amie soit d'attaque, sinon je vais être toute seule et j'aurais personne à qui raconter des conneries)

 

[Mimi Pinkerton]

Deux séances de piscine cette semaine déjà ! 1,1 et 1,2 km

 

[KittyKiller]

Tabata aujourd'hui + le même échauffement "spécial HIIT" que l'autre fois. Comme les séquences sont courtes, les répétitions ne m'ont pas dérangée, et j'ai bien aimé les exercices dans l'ensemble. J'ai eu l'impression d'avoir déjà fait cet entraînement mais je n'en retrouve pas de trace c'est peut-être juste qu'il y avait plusieurs exos vus dans d'autres qui m'avaient marquée (pour le meilleur comme pour le pire ).

Spoiler: Salle

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[Arvalanche]

1,1 km de natation, avec pauses environ tous les deux cents metres

Spoiler

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J'ai fait quelques tentatives de gainage plus tôt dans la semaine, à défaut de pouvoir faire autre chose

 

[Mimi Pinkerton]

Encore une séance de piscine ici, 1,3 km de brasse pour ma part Je suis contente de ma régularité depuis le début de l'été, même si je n'ose pas encore pousser jusqu'à 1,5 ou 1,8 parce que j'ai un petit début de tendinite au coude.

 

[KittyKiller]

Petit échauffement puis HIIT "Every Minute On the Minute" - ou comment faire un HIIT bien crevant sans aucun saut

Spoiler: CR

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[NorthmanAddict]

Avec la chaleur, hors de question de tenter du fractionné, l'effort est trop intense
J'ai été courir deux fois la semaine dernière, sorties d'endurance
Cette semaine, j'essaierai aussi de faire de l'endurance (et de me lever plus tôt, histoire de courir "à la fraîche")

 

[Hilaze]

Conclusion pour la semaine passée : un total de 45,7km marchés, point de muscu mais routine matinale maintenue
Cette semaine, objectif : bonne marche tranquille aujourd'hui, 4 jours de muscu ensuite (j'y arriverais, j'en suis sûre, quitte à apporter 3 litres d'eau à la salle !), footing dimanche et balade tranquille samedi. taïaut ! (oui c'est ambitieux)

 

[KittyKiller]

Il fait trop chaud pour un HIIT (no shit ), donc aujourd'hui c'était pilates avec une vidéo qui donne envie de se mettre sous les arbres et que je n'avais pas faite depuis un moment !

 

[Mimi Pinkerton]

Natation 1 km Je me force à rester à cette limite, il fait vraiment ultra chaud et c'est un coup à ne pas sentir la fatigue puis à faire un malaise vagal après.

 

[June_]

Bon pour le moment l'opération gazelle n'est pas un succès, j'ai fait une sortie de 30 minutes et j'ai cru que j'allais mourir sur place. La course, sans régularité, c'est vraiment un sport ingrat
En revanche coté streching je m'y tiens et je sens vraiment une différence sur ma posture et sur mes douleurs au dos.
L'objectif va être de rester motivée cet été ! Mais comme j'ai la chance de partir en Bretagne, ça ne devrait pas être trop compliqué de trouver l'envie de trottiner en bord de mer.