1,2 km de nage hier en 30 minutes 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Super journée active hier avec que des choses que j'aime: 1h de yoga le matin (même si des fois les paroles "magiques" de la prof me faisaient un peu lever les yeux au ciel), puis je suis allée en vélo au port pour plonger dans l'eau et me rafraîchir, puis enfin le soir une vidéo de Pamela Reif, 12 minutes de pilates. C'était vraiment une journée d'activité idéale!
Badminton hier, je suis rouillée et je suis pleine de courbatures aujourd'hui 
6,5 km hier, ça revient touuuut doucement mais ça revient 
Et ce soir un poil de yoga, histoire de se détendre un peu.
Courage tout le monde
Et ce soir un poil de yoga, histoire de se détendre un peu.
Courage tout le monde
J'en ai maaaaarre mon studio de danse est moribond 
les profs de danse classique sont parties parce que ça paye pas assez, et la gérante ne fait que annuler les séances parce que pas assez de participants. Mais du coup, je fais comment pour utiliser mon pass moi?? Je croise les doigts pour que mon cours de ce soir ne soit pas encore annulé (contemporary floorwork).
les profs de danse classique sont parties parce que ça paye pas assez, et la gérante ne fait que annuler les séances parce que pas assez de participants. Mais du coup, je fais comment pour utiliser mon pass moi?? Je croise les doigts pour que mon cours de ce soir ne soit pas encore annulé (contemporary floorwork).
J'actualise : en étant presque en septembre, j'ai fait 66 séances en 34 semaines que sur l'appli! (Donc sans compter le roller) Donc ma moyenne reste bonne.
(Heureusement que j'ai carburé en début d'année civile. )
L'objectif est de me remettre bien dedans après mes vacances d'été soit de m'y remettre après le 10 septembre.
Et je dois reprendre le roller à la rentrée, j'ai si hâte car toute seule je n'arrive pas à me motiver.
Pendant ma semaine de vacances, j'ai pas mal marché (une belle balade quasiment tous les jours), un tout petit peu nagé (la mer était froide ) et j'ai fait une séance de yoga, prolongée en séance de sport (j'ai refait de tête les exos d'une vidéo que j'aime bien).
Aujourd'hui j'ai repris avec une séance courte histoire d'y aller doucement, 15 min d'exercices au sol + étirements + une série bras avec les haltères que j'avais trouvées dans la rue avant de partir.
) et j'ai fait une séance de yoga, prolongée en séance de sport (j'ai refait de tête les exos d'une vidéo que j'aime bien).Aujourd'hui j'ai repris avec une séance courte histoire d'y aller doucement, 15 min d'exercices au sol + étirements + une série bras avec les haltères que j'avais trouvées dans la rue avant de partir.
J'ai bizarrement bien aimé mon fractionné d'hier (la séance de la mort). J'ai découpé mentalement les quinze répétitions en groupes de cinq, c'est passé tout seul 
Bonjour ! C'est toujours un plaisir de vous lire, c'est motivant !
Cet été j'ai fait plusieurs randos et pas mal nagé (et marché). C'était génial mais un peu frustrant de ne pas être en super forme physique (j'étais très lente et ralentissait vraiment le groupe en randonnée par exemple). Je suis rentrée de vacances et j'aimerais bien me remettre à un petit exercice quotidien maintenant que je suis revenue à mon mode de vie sédentaire.
Ca fait plusieurs jours que je fais cette vidéo de 4 minutes pour se muscler les bras (les miens ont vraiment peu de force alors je cherchais des exercices spécifiques). C'est vraiment intense mais c'est assez marrant parce que c'est en musique.
D'ailleurs, le matin, j'essaie de me mettre de la musique et de danser à fond pendant plusieurs minutes, c'est une bonne manière de me dépenser et de ressentir de la joie je trouve !
Sinon, j'ai repris mon petit enchainement de yoga (10 minutes).
Et j'aimerais bien refaire de la course à pieds (j'avais commencé avant l'été). Il faudrait que je m'achète un short spécifique car j'ai mon pantalon de yoga avec lequel je courais qui est très chaud.
Cet été j'ai fait plusieurs randos et pas mal nagé (et marché). C'était génial mais un peu frustrant de ne pas être en super forme physique (j'étais très lente et ralentissait vraiment le groupe en randonnée par exemple). Je suis rentrée de vacances et j'aimerais bien me remettre à un petit exercice quotidien maintenant que je suis revenue à mon mode de vie sédentaire.
Ca fait plusieurs jours que je fais cette vidéo de 4 minutes pour se muscler les bras (les miens ont vraiment peu de force alors je cherchais des exercices spécifiques). C'est vraiment intense mais c'est assez marrant parce que c'est en musique.
D'ailleurs, le matin, j'essaie de me mettre de la musique et de danser à fond pendant plusieurs minutes, c'est une bonne manière de me dépenser et de ressentir de la joie je trouve !
Sinon, j'ai repris mon petit enchainement de yoga (10 minutes).
Et j'aimerais bien refaire de la course à pieds (j'avais commencé avant l'été). Il faudrait que je m'achète un short spécifique car j'ai mon pantalon de yoga avec lequel je courais qui est très chaud.
Hello a tous.tes 
Je rejoins les coureuses depuis peu, en complément de mes séances de HIIT et muscu.
J’ai arrêté de fumer très récemment (même pas un mois) et la course m’aide à rester motivée dans cette démarche. Je cours sans fatigue pendant 20/25 mn pour le moment, je n’essaie pas de trop pousser lorsque je sens que le corps arrive à bout. Les choses se feront au fur et à mesure j’ai confiance en ses capacités d’autant que malgré le fait que j’en sois à mes tout débuts je prends beaucoup de plaisir à courir. Je suis contente parce-que je fume depuis 10 ans et j’avais peur que le cardio ne suive pas.
J’ai une question pour vous qui êtes sûrement plus aguerries que moi : que conseillez vous comme exo avant / après la course ? Si vous avez des vidéos je suis preneuse également
Passez une bonne journée !
Je rejoins les coureuses depuis peu, en complément de mes séances de HIIT et muscu.
J’ai arrêté de fumer très récemment (même pas un mois) et la course m’aide à rester motivée dans cette démarche. Je cours sans fatigue pendant 20/25 mn pour le moment, je n’essaie pas de trop pousser lorsque je sens que le corps arrive à bout. Les choses se feront au fur et à mesure j’ai confiance en ses capacités d’autant que malgré le fait que j’en sois à mes tout débuts je prends beaucoup de plaisir à courir. Je suis contente parce-que je fume depuis 10 ans et j’avais peur que le cardio ne suive pas.
J’ai une question pour vous qui êtes sûrement plus aguerries que moi : que conseillez vous comme exo avant / après la course ? Si vous avez des vidéos je suis preneuse également
Passez une bonne journée !
Deux petits entraînements de Caroline Girvan (moins vénèrs que d'habitude, d'où l'envie d'en faire un deuxième pour compléter) : 20 min de renfo (45" - 15" repos) + 10 min de bulgarian lunges en alternance avec des pompes (j'ai pris l'option la plus facile pour les pompes, inclinaison avec les mains sur la chaise et non l'inverse, et puis j'ai fini au sol parce que ça faisait trop mal aux mains 
).
).
Dernière édition :
M
Membre supprimé 204257
Guest
@Patagato tu peux être fière d’être allée au bout
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