Changer de vie, ça prend 66 jours (selon la psychologie)

[Dame Andine cogite]

Ca s'apparente à du conditionnement au final.

J'ai lu pas mal de posts (pas tous), et je pense que quelques uns ont confondus résolutions de type grands projets et habitudes .
(...)
Bref.
Chaque jour :
(...)
- Boire 1l d'eau
- Voir un film ou un épisode d'une série.
(...)

Je me suis fait la même réflexion que toi pour la distinction projets/habitudes. En plus, si je comprends bien, il faut une "association mentale" par rapport à quelque chose qui est déjà là. Par ex, on se lève (déjà!) le matin, et on associe à cela faire 10 min de yoga (nouvelle habitude).
J'ai 2 questions de simple curiosité :
- par rapport à ceux-celles qui, comme toi, parle de boire de l'eau : pour le moment vous ne buvez pas ou vous buvez plus d'autres boissons ?
- voir un film ou un épisode : c'est te conditionner à en voir un ou à n'en voir qu'un ? (perso, ça serait plutôt n'en voir qu'un ... et à la fois ça m'aide à mettre en place l'habitude "vaisselle quotidienne" = accompagnée d'un épisode de série marrante ;-))

 

[Grand Mère Feuillage]

3ème jour d'abdos!

 

[lyanne]

Je propose qu'on se refile des techniques aussi pour aider suivre nos habitudes.

Par exemple pour ton souci de vaisselle Dame Andine cogite : pourquoi pas mettre un minuteur par jour, je fais la vaisselle 5 minutes par jour. (j'ai testé et ça marche et bizarrement je finis toujours avant les 5 minutes)

 

[Lullabye]

@Dame Andine cogite Je trouve tes questions un peu bizarres, et intrusives, 'fin bon, je veux bien y répondre quand même, mais voilà.

- Je bois pas assez par jour, en tout je dois boire 50/60 cL, parfois moins. Mais en soit, je bois presque exclusivement du thé, donc de l'eau. Mon but c'est juste que je bois donc plus d'eau et/ou thé.
- En voir au moins un.

 

[Dame Andine cogite]

@Dame Andine cogite Je trouve tes questions un peu bizarres, et intrusives, 'fin bon, je veux bien y répondre quand même, mais voilà.

- Je bois pas assez par jour, en tout je dois boire 50/60 cL, parfois moins. Mais en soit, je bois presque exclusivement du thé, donc de l'eau. Mon but c'est juste que je bois donc plus d'eau et/ou thé.
- En voir au moins un.

Oh désolée, ce n'était vraiment pas mon but !
Pour la première c'était juste que je ne comprenais pas l'optique de l'objectif (boire + ou boire de l'eau à la place d'autre chose). Et pour la deuxième, ce qui m'avait troublé c'est que j'ai l'impression que la plupart des gens cherchent à regarder moins la tv/le pc, donc ça m'avait intrigué. Mais vraiment, excuse-moi si ça t'a semblé intrusif.

 

[Dame Andine cogite]

Je propose qu'on se refile des techniques aussi pour aider suivre nos habitudes.

Par exemple pour ton souci de vaisselle Dame Andine cogite : pourquoi pas mettre un minuteur par jour, je fais la vaisselle 5 minutes par jour. (j'ai testé et ça marche et bizarrement je finis toujours avant les 5 minutes)

Vaisselle en moins de 5 minutes ? ça m'épate! J'essaie d'adopter des stratégies pour en avoir moins/moins souvent : par exemple si j'utilise mon robot pour faire des carottes râpées, galettes de légumes, falafels, etc., j'en fait en plus grande quantité pour congeler, du coup je le lave une fois de temps en temps plutôt que tous les 2 jours.
J'utilise aussi pas mal les rappels sur mon gsm :-D. En particulier je dois enfermer mes poules et mes canards la nuit pour pas qu'une fouine les bouffe - 3 cadavres m'ont décidée à être régulière... mais comme je tombe parfois dans des parenthèses temporelles, il est bon qu'un rappel vienne me rappeler la nuit qui tombe!

 

[Grand Mère Feuillage]

@lyanne j'ai une multitude d'alarmes programmées sur mon tel... Ca ne marche pas pour moi, je suis irrécupérable.
mais habitRPG m'a bien aidé depuis la rentrée pour ranger juste après usage par exemple...
Par contre j'avais mis les abdos et ça ne prenait toujours pas, c'est plus fatigant que de ranger mon petit bordel...
J'espère tenir pour les abdos cette fois-ci!
Je vais ajouter suivre les MOOC auxquels je me suis inscrite, sérieusement...

 

[Dame Andine cogite]

Je commence à me demander si me forcer à méditer est vraiment une bonne idée. C'est LA résolution que j'essaie sans cesse de m'inculquer et je n'y arrive pas.
Je crois que je vais essayer de le faire chaque matin au lever (pour voir si ça aide en effet l'habitude à s'installer et si je n'ai pas moins de mal à me concentrer) et si ça ne marche vraiment pas, je pense me résigner et trouver autre chose niveau spirituel.

J'ai le même genre d'ambivalence. J'ai l'impression que je dois me forcer pour faire de la place pour ce moment. Selon les périodes je peux me perdre dans le travail ou dans la distraction, alors que je pense que ce serait plus profitable d'avoir des moments contemplatifs dans les 2 cas. Si en parvenant à faire de la place régulièrement pour ce moment, je n'y trouve aucune joie, bien sûr ça serait absurde de continuer.

 

[WardaBulle]

Faire dix abdominaux tout les matins! (avec l'hiver qui viens j'ai fais des provisions et j'ai pris un peu de ventre...)

 

[LucioleStrumph]

- perdre les 10kg qui me poursuivent depuis un bout de temps pour être mieux dans ma tete et dans mon corps et avoir des vrais résultats en sport
- me mettre au programme Insanity
- finir ce que je commence en règle général

 

[Grand Mère Feuillage]

@LucioleStrumph tu viens de me faire découvrir le programme Insanity et la collection de DVD de Beachbody... Si je tiens mes abdos du matin 3 semaines, ça peut être le level supérieur

 

[Grande Greluche]

Perso, j'ai commencé en mai dernier, je devrais pas déjà être une sportive aguerrie ?
/reprend une chip
En vrai ça marche, les gars, je vais à la salle de sport tous les mat, hum, entre deux et quatre matins par semaine. Le truc, c'est d'avoir un objectif : en mars prochain, je m'inscris au semi-marathon. Et un super copain de motivation : mon mec s'inscrira avec moi. Bon, ça marche moins bien quand le super copain de motivation ne suit pas votre entraînement et que son plat préféré, c'est les frites.