@Lowell J'avais installé une appli comme ça. En plus elle me bloquait au bout de deux heures sur l'écran. Du coup le temps de déverrouiller je passais encore plus de temps dessus. Et j'ai constaté les mêmes choses que toi.
Finalement j'ai tout désinstallé, et le plus efficace que j'ai trouvé pour passer moins de temps sur le téléphone, hormis regarder des séries
, c'est de trouver une activité manuelle qui m'intéresse ou un livre captivant. De toute façon, me rendre compte du scandale ambulant que je suis ça ne m'a jamais suffit pour changer mes mauvaises habitudes. Ça a même plutôt l'effet inverse.