@Beki Alors, je n'arrive jamais à modifier pour toujours mais à allonger les périodes où je supprime la mauvaise habitude et prend une bonne, avec parfois une rechute puis une période de plus en plus longue entre deux rechutes.
Ca vaut pour me coucher plus tôt, faire la vaisselle, faire mon lit, ne pas acheter certains aliments et ranger au fur et à mesure.
J'ai aussi réfléchi en amont au pourquoi je veux prendre ou perdre une habitude, essayé de mettre en place un système pour la faciliter (ex. tout a une place dans un placard/armoire/coffre sans devoir bouger 3000 trucs pour l'ouvrir donc le rangement est plus facile, j'ai une couette donc facile de refaire le lit, mettre une alarme sur mon gsm pour me rappeler que c'est l'heure de préparer le coucher, etc.).
J'essaye d'identifier les mécanismes derrière et quand je craque, j'analyse le pourquoi du comment.
Aussi, c'est un petit pas à la fois et une petite habitude à la fois.
Quand tu essayes de tout bouleverser du jour au lendemain, ton cerveau fait de la résistance
Ca vaut pour me coucher plus tôt, faire la vaisselle, faire mon lit, ne pas acheter certains aliments et ranger au fur et à mesure.
J'ai aussi réfléchi en amont au pourquoi je veux prendre ou perdre une habitude, essayé de mettre en place un système pour la faciliter (ex. tout a une place dans un placard/armoire/coffre sans devoir bouger 3000 trucs pour l'ouvrir donc le rangement est plus facile, j'ai une couette donc facile de refaire le lit, mettre une alarme sur mon gsm pour me rappeler que c'est l'heure de préparer le coucher, etc.).
J'essaye d'identifier les mécanismes derrière et quand je craque, j'analyse le pourquoi du comment.
Aussi, c'est un petit pas à la fois et une petite habitude à la fois.
Quand tu essayes de tout bouleverser du jour au lendemain, ton cerveau fait de la résistance
