En ce moment, oui là, maintenant, tout de suite, dis-nous tout !

[Éden.]

Les filles est ce que vous auriez des techniques de relaxation ou autre (je prends tout) pour réussir à se coucher tôt (21H30-22h00)
Je sais que certains utilisent la méthode forte comme aller manger une pomme à 5 heures du matin sous l'arc de triomphe, mais vous n'auriez pas quelque chose de plus doux? huhu
En fait je crois que mon métabolisme est trop habitué à faire du 0h00/1h00-11h/12h, mais le turc c'est que je ne suis jamais vraiment reposée, même ça me rend nauséeuse, je transpire... Et j'aimerai bien changer mes habitudes pour avoir un rythme plus sain, une nuit calme qui me repose vraiment.
J'enchaine les jours de fatigue lancinante et je n'arrive jamais à me coucher tôt... I am creuvée if u know what i mean.

Adage. j'adore ton avatar

Déjà, essaie de te lever tôt (7h-8h) pour te remettre dans le rythme. Manger tôt le soir peut être une solution (ça entraine la disgestion, donc l'effet de somnolence qui va avec etc). Les tisanes bien chaudes aident à se détendre mais si c'est pour que tu te réveille à 3h du mat' avec l'envie d'aller aux toilettes c'est peut être à éviter aussi. Arrête le PC, la télé, la DS une heure avant d'aller te coucher (ça excite et ça maintient l'attention même quand tu es épuisée), à la place essaie de bouquiner ou de faire des mots croisés (enfin si t'aimes ça, moi je kiffe) et puis petit à petit ton corps s'habituera. Y a pas de déterminisme (sauf si t'es du genre insomniaque, là c'est plus embêtant), en prenant de bonnes habitudes sur la durée tu arriveras à t'endormir tôt. Après niveau yoga et respiration je suis pas du tout au courant mais il parait que ça fonctionne, tu trouveras peut être des exercices sur le net!

Je me suis habillée en hotesse de l'air aujourd'hui, j'ai trop la ssecla.

 

[Jules Winnfield]

J'ai pu aller faire des courses donc du coup ce midi, c'est tartines de chèvre grillé avec de la confiture de figues dessus
Rien que de l'écrire, ça me donne faim ! et tout ça devant le nouvel épisode de Misfits

 

[Black Mamba]

Je m'ennuie..

 

[Bianca Bond]

Un service 3 pièces?

Le pire, c'est que je vis avec le mec qui m'a proposé de l'argent pour que je lui vende du rêve. Comme quoi ...

Le service trois pièces c'est la bite et les couilles, pour parler avec déférence !
Ah ouais, quand même... Toi ça craint déjà bien plus comme situtation !

Bianca Bond mais il etait sérieux ? c'est une connaissance ??

Il avait l'air sérieux, mais non, je ne le connais absolument pas... Je sais pas il devait s'ennuyer ce matin.


Le matin, je suis déjà chiante à vivre, alors si en plus on vient me chercher des noises, merci bien. Qu'on vienne pas me prendre la tête sur un sujet qui va m'énerver. Surtout pour faire l'étonné après !

 

[Irina-]

Ai trop mal au ventre... Période rouge oblige .

 

[Bianca Bond]

Essayer de me convaincre que la consommation c'est cool. Bah oui et demain, je mangerai de la viande.

 

[Margaux Palace]

Bien bien, j'ai bouclé en une matinée ce que je devais faire depuis deux semaines. Dans ton cul la procrastination.

 

[.Aria]

Je dois aller faire visiter mon ancien appart dans moins d'une heure et, franchement, ça me saoule. J'ai peur de la crise de panique si je retourne dans cet appart que je hais. J'ai pas besoin de ça en ce moment.

Ca y est, il est reloué ! om: om: om: om:
Je suis trop soulagée !

 

[Balkis]

Merci !!!

Et sinon concernant ton post, je crois qu'il faut aller progressivement, et ne surtout pas partir du fait que "ton métabolisme est habitué" sinon tu n'arriveras à rien. Essaie déjà de te coucher une demie-heure plus tôt... et de faire une activité calme : lire un bouquin, un magazine... Il y a des musiques de relaxation aussi, qui parfois aident à s'endormir, qui te rassérenent. Y a des techniques de yoga dans un autre genre. Tu peux aussi manger plus léger le soir ça aide à mieux dormir. Tu peux aussi t'aider en prenant une infusion (c'est pas des légendes ) . Et aussi encore, te concentrer sur un mot, te le répéter jusqu'à ce que tu t'endormes en te concentrant juste sur ce mot, et rien d'autre.

Déjà, essaie de te lever tôt (7h-8h) pour te remettre dans le rythme. Manger tôt le soir peut être une solution (ça entraine la disgestion, donc l'effet de somnolence qui va avec etc). Les tisanes bien chaudes aident à se détendre mais si c'est pour que tu te réveille à 3h du mat' avec l'envie d'aller aux toilettes c'est peut être à éviter aussi. Arrête le PC, la télé, la DS une heure avant d'aller te coucher (ça excite et ça maintient l'attention même quand tu es épuisée), à la place essaie de bouquiner ou de faire des mots croisés (enfin si t'aimes ça, moi je kiffe) et puis petit à petit ton corps s'habituera. Y a pas de déterminisme (sauf si t'es du genre insomniaque, là c'est plus embêtant), en prenant de bonnes habitudes sur la durée tu arriveras à t'endormir tôt. Après niveau yoga et respiration je suis pas du tout au courant mais il parait que ça fonctionne, tu trouveras peut être des exercices sur le net!

merki =) c'est vrai que l'ordi ça aide pas des masses, et je trouve que ça empêche de s'écouter (ici écouter sa fatigue).
Je vais essayer de me lever assez tôt demain, le problème c'est que j'ai tendance à faire une sieste l'aprem du coup (puisque je peux) et le soir j'ai plus sommeil. Je vais essayer pour le mot à répéter, je pense que ça peux marcher, en général ce qui m'empêche de dormir et du coup me retourner pendant quatre ans, c'est les soucis, ressasser la journée, alors ça me permettra peut être d'éviter de trop penser.

 

[Nejdana]

Faire le grand ménage quand il fait 30°, c'est pas la meilleure idée que j'ai eu dans ma vie.

Mais bon, je me console, j'ai le droit à une bière comme récompense.

A chaque fois que je vois ce genre de messages j'imagine tout de suite samoussas, bonbons piments, carry pat' cochon,, cot citron, carry bichik, letchi a 20 centimes le kilo, américain bouchons ketchup/mayo...

(Comment ça la Réunion pour moi c'est pratiquement que la bouffe ? Haha)

 

[Harpo]

Allez, sport et russe, après je pourrai me récompenser avec mon Gombrowicz au café !

 

[Black Mamba]

Je suis énervée, depuis hier ma chef me dit que c'est trop le jus et elle me donne rien ou que des petits trucs de merde. Je me fais royalement chier.