Mais je sais aussi que ton cerveau a besoin d’environ 20 mins pour se reconcentrer après une distraction
Bah ça dépend beaucoup des gens en fait. Moi je sais pas rester 20 min concentrée non stop sur un même truc. Ca m'est justement plus facile de bosser longtemps concentrée en faisant des mini pauses de 5 min (où je vais sur les réseaux sociaux parfois. Je regarde pas les notif au moment où elles sortent, je m'en fous, je regarde quand je prend le temps de le faire)) et je pense pas être la seule.
Si je reste focus sur un même truc (intellectuel) trop longtemps, je commence juste à faire de la merde, mon cerveau s'embrouille.
Et j'aime pas cette injonction à la productivité. Chacun devrait pouvoir travailler à son rythme, se donner à 50% s'il le veut ou s'il en a besoin et c'est pas grave ! (d'ailleurs je trouve ça assez sain de ne pas tout donner dans le travail, c'est comme ça qu'on arrive au burn out).
Même en période "ultra busy", tu passes pas ton temps à ne pas décoller tes yeux du PC(ou autre selon ton travail), tu es un humain, même busy tu as le droit de prendre des pauses.