Je ne comprends pas

[Lulla94]

@HeavyMetalAngel
Tiens c'est marrant qu'on aborde ce sujet parce que c'est régulièrement un sujet de discussion entre mon copain et moi
Il est grand et costaud, il fait beaucoup de sport donc il mange énormément, et il fait bien attention à chaque repas à avoir des protéines (viande, oeuf tofu...), des féculents (pâtes, riz..) et des légumes.
Du coup j'ai un peu calqué mon alimentation sur la sienne et je me sens quand même plus calée depuis que je fais comme ça. Mais ça m'arrive encore, le soir notamment, de juste dîner avec une soupe et un croque-monsieur par exemple, ou une quiche et de la salade. J'ai moins besoin de manger le soir donc ça ne me dérange pas, mais par contre manger à tous les repas de la soupe + salade ou omelette + salade, j'aurai du mal, en dehors du fait que ce n'est pas très nourrissant à mon sens, je trouve ça assez fade comme repas...

 

[RainyMood]

@Lulla94 Le soir manger un peu moins c'est pas grave, je pense que ça évite juste que tu te lève la nuit pour manger, et pas des trucs très "healthy"

 

[pikalovescoke]

Je vous vois parler et je me rends compte que, moi, je n'ai jamais à me soucier de à quel point tel repas va être rassasiant ou non. Quand je mange, c'est pas pour ne plus avoir faim, c'est pour apporter ce qu'il faut pour que mon corps fonctionne bien (bien que je ne ressente jamais de symptôme de fatigue etc quand je ne mange pas) ou pour me faire plaisir. Quand j'ai envie de rien, je privilégie protéine + légumes car c'est les aliments vers lesquels je ne me tourne pas trop quand je mange pour le plaisir.

 

[Nastja]

@Poacée
J'ai calculé mon métabolisme de base sur un site assez complet et je devrais manger 1100 calories par jour.
Du coup 438 calories par repas ça me paraît beaucoup par exemple surtout que je ne prends jamais de dessert

 

[pikalovescoke]

@Nastja Euh... Ton métabolisme de base, c'est pas ce que tu dépenses en une journée. C'est ce que ton corps dépense juste pour fonctionner (faire fonctionner le coeur, se garder au chaud...) Donc ce que tu dépenserais sur une journée si tu étais dans le coma. Tu dois y ajouter ce que tu dépenses en étant réveillée, en bougeant etc. Donc sur une journée, tu dois être à minimum 1600-1800 kcal de dépensée (gros minimum, sur une journée sans sport, plutôt sédentaire).
Il faut absolument manger plus que 1100 kcals sur une journée (plutôt même minimum 1500) ! Sinon, tu vas bousiller ton métabolisme et tu risques des maladies type hypothyroidie. (et de prendre du poids hyper facilement).
Après 400-500 kcal pour un repas, moi, c'est un repas normal (si on fait pas entrée-plat-dessert, déjà rien que plat-dessert ça fait le double) mais je fais généralement 3 repas + une collation donc j'arrive à 1600-1800 kcal/jour, ce qui est correct. Et je fais rarement un repas plus calorique (ou alors un truc pas trop sain type Quick ou pizza, mais du coup, ce n'est pas un repas habituel), je n'ai pas faim pour plus.

 

[Nastja]

@pikalovescoke
Ah non non le site disait que je devrais manger 1100 calories (Attends si je me souviens bien j'avais coché la case : Goal weight loss, du coup il a peut-être proposé un chiffre inférieur mais dans tous les cas mon métabolisme de base ne dépassait pas 1300 calories, j'en suis archi sûre).

De toutes façons j'ai une hypothyroïdie donc ça ne m'étonne pas.

Spoiler

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[RainyMood]

@Poacée @skärgård C'est bien possible, à la naissance il y a des liens de fusion entre la mère et l'enfant. Je me réfère à mes cours au lycée donc je sort pas ça de nulle part ^^

 

[RainyMood]

@skärgård Je viens de me rendre compte que c'est vraiment un argument de merde
On dirait Micheline Jesaistout putain

 

[pikalovescoke]

@Nastja C'était quoi comme site ? Je pense quand même que c'est "sans activité physique" car c'est ce à quoi réfère généralement le terme "métabolisme de base" ou "métabolisme basale".

Et même en hypo, manger aussi peu, ça ne fait qu'empirer les choses. Ca empire la fatigue, ça empire la difficulté à perdre du poids. Il faut plutôt essayer d'augmenter son métabolisme (musculation, reverse dieting...) plutôt que d'essayer de manger de moins en moins. (les régimes hypocaloriques ont été prouvés comme un facteur de PRISE de poids sur le long terme)

Je parle en connaissance de cause (hypothyroïdie que j'ai traîné 3 ans avant de me faire dépister et que je galère à contrôler avec les médicaments).

 

[Nastja]

@pikalovescoke
@Dame Verveine
Il me semble que c'était ce site mais je ne suis pas sûre. C'était un lien sur un Reddit.

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Pour l'hypothyroïdie justement je me porte mieux quand je mange moins (en quantité et en type d'aliments).

 

[Nastja]

@Poacée
Après le déficit de 30% est peut-être pour se lancer et voir des résultats rapides pour ensuite progressivement passer sur du 20% de déficit.
Je ne pense pas que ce soit spécialement dangereux de manger en-dessous de son métabolisme de base.
Je veux dire la formule de base de la perte de poids c'est de consommer moins que ce qu'on dépense. Etant donné que je suis assez sédentaire ça ne me paraît pas incroyable de manger légèrement en-dessous de mon métabolisme de base (200 calories ce qui équivaut à un muffin).
Et je ne suis pas très grande non plus et j'ai un métabolisme plus lent que la moyenne.

Les sites qui te permettent de calculer le métabolisme d'une personne se basent sur des indices moyens, des personnes sans problèmes particuliers (typiquement Ginette de mon bureau qui prend systématiquement des pâtes et une part de tarte à la pause déj et qui ne prend pas un gramme alors que si je prenais la part de tarte à chaque repas je ferais le triple de mon poids).
Tu me diras peut-être que plutôt que de réduire mes apports caloriques je devrais faire du sport mais déjà en marchant j'ai 0 énergie, l'impression de marcher dans du sable jusqu'à la taille et d'être complètement dans les vapes. Pourtant je force et j'ai l'impression de marcher au ralenti

 

[-Loreleï-]

@Nastja "Tu me diras peut-être que plutôt que de réduire mes apports caloriques je devrais faire du sport mais déjà en marchant j'ai 0 énergie, l'impression de marcher dans du sable jusqu'à la taille et d'être complètement dans les vapes. Pourtant je force et j'ai l'impression de marcher au ralenti "

Peut-être justement parce que tu n'apportes pas assez d'énergie à ton corps en étant en dessous de ce que nécessite ton métabolisme de base ?