Le topic des nageuses

[Oìsin]

De nouveau de la vie sur ce topic!
En septembre j'ai commencé des cours de natation tous les jeudi, comme bon, je coulais pas mais on ne m'avait jamais bien appris et moi je voulais "bien faire" les gestes pour nager correctement. Du coup à la carte cette année c'est crawl, brasse, dos crawlé, c'est un niveau qui me convient bien (apprendre à respirer notamment).

Par contre y'a truc dont j'ai trop honte et qui limite me gâche la séance c'est qu'en ce moment à la toute fin on fait des plongeons, et j'ai donc pu me rendre compte à quel point j'avais la phobie de sauter la tête la première (et pas du plongeoir hein, du bord de la piscine au même niveau que l'eau ), quand viens mon tour je tremble c'est horrible, la première fois j'en ai pleuré (oui oui ) alors que nager sous l'eau j'aime bien ça en plus. J'ai réussi une seule fois avec pince nez, et la dernière fois je l'avais oublié mais je m'étais dis "c'est bon tu nages sans problème sans pince nez tu peux bien plonger sans", hé ben non, j'étais plantée là en position devant tout le monde et finalement j'ai pas pu, arrgg ça m'énerve

 

[Vlad.]

@charlotska je comprends, j'ai mis beaucoup de temps avant de savoir plonger parce que me jeter en avant me terrifiait j'ai pas vraiment de conseils parce que c'est ma prof de sport qui m'a appris, je pense que si tu te trouve avec une personne en qui tu as vraiment confiance, ça pourrait débloquer un peu ? Ça a marché pour moi, avec mon manque de confiance en moi total, alors ça pourrait peut être marcher pour toi ?

@Naurore tu y as été ce matin finalement ? Si oui, j’espère que tu ne t'es pas fait trop mal par contre, il y a besoin d'une prescription pour aller voir un kiné ? il me semble que tu devrais en voir un, même si finalement il s’avèrerait que tu n'aie rien de sévère (ce que j’espère ) tu auras toujours consulté et eu un avis professionnel

 

[CaroHep]

Je déterre un peu le topic mais je cherche des programmes d'entraînement pour quand je vais à la piscine toute seule.j'ai des palmes, un pull boy et une planche (par contre je sais pas nager le papillon) du coup si vous en avez...
Le temps et la distance et ce qui est travaillé m'importe peu, je m'adapterais

 

[Patatasfritas]

@KundaLova Hey ! Tu aurais quelques exemples d'exercices sympa à me donner ?

 

[Elégance.]

je reprends la natation après un mois d'arrêt.
Je sens que la reprise va être (très) dur

 

[Amor-Amor]

J'ai décidé de me remettre à la natation ce week-end, j'ai racheté tout l'atirail nécessaire (oublié chez mes parents --' ) j'y vais ce soir sauf gros problème d'emploi du temps et... Vous lire m'a donné tellement enviiiiie ! Cette sensation de fou quand tu sors de l'eau, tellement apaisée

 

[Poppyflow]

Hello,

J'ai fait beaucoup de natation étant jeune (en club -> 16 ans). Quand j'ai déménagé, j'ai trouvé une asso à côté de chez moi mais qui s'est révélée ne pas être la meilleure idée du monde : dans ma ligne, que des mecs (ce qui en soit n'est pas forcément un problème) mais qui étaient pour leur grande majorité de bons gros machistes (vous savez ce genre de blagues qui te tapent sur le système : "Hey t'as vu, même Poppyflow elle nage plus vite que toi !" "elle a du caractère la gamine !" "Non mais de toutes façons vous les filles..." etc, etc). Comme j'en prenais pour mon grade, je leur répondais sur le même ton, sauf que ça a finit par vexer l’ego de certains et je me suis fait prendre entre 4 yeux par l'un d'eux qui n'arrêtait pas de me demander si j'avais un copain ou non. J'ai refusé X fois de lui répondre et il a finit par me dire "non mais je voulais savoir s'il y avait un mec qui arrivait à te supporter, non parce que t'es quand même super chiante comme fille"... Voilà, voilà, autant dire que j'ai rapidement arrêté de nager dans cette asso...

J'ai re-déménagé et maintenant j'essaye d'aller nager toute seule, mais je manque un peu de motivation... Je me dis que si je participe à ce topic ça me reboostera

@KundaLova ça vaut ce que ça vaut, mais voici un exemple d'entraînement type :
- 400 - 800 mètres d'échauffement, plutôt en crawl normal, mais tu peux mixer avec du dos s'il n'y a pas trop de monde. Si vraiment tu as le modjo tu peux ajouter un 200 brasses à la fin.
- 500 mètres - 1,5 km de "série", c'est-à-dire un peu speed. Tu peux varier les plaisirs, du classique 5 ou 10 ou 15 x 100m à faire en moins de 2min (ou peut-être un peu plus lent, je ne connais pas ton niveau), ou du 10 - 20 x 50m ou du 5 x 200m. Tu peux te faire des "pyramides" 50m à un certain temps, puis 100m, puis 200m, puis 400m puis re 200m, re 100m, re 50m. Au lieu de partir sur un temps minimum, tu peux décomposer tes distances en accélérant sur la distance (sur mes 200m je fais 50m lent, 50m moyen, 50m vite, 50m très vite) ou entre chaque distance (sur mes 5 x 100m, j'essaye d'aller un peu plus vite à chaque 100m) Ensuite, en termes de nage, tu peux partir sur du crawl, ou plusieurs nages pour l'ensemble de la série (je déconseille le papillon car souvent c'est un peu dangereux pour toi ou pour les autres, mais si y a peu de monde, pourquoi pas) et tu peux également penser à prendre pullboy ou plaquettes en +, voire tu peux faire une mini série en planche.
- 500 - 1km de technique, où tu vas plus travailler sur ta nage (c'est important de le faire après et pas avant la "série" car si tu arrives à bien nager en étant un peu fatiguée, tu progresseras plus vite). Donc là c'est plutôt ce qu'on appelle des "éducatifs". Il y en a un paquet mais en quelques exemples : brasse + pullboy pour travailler tes mouvements de bras, crawl avec lors du retour de bras les doigts qui frôlent juste la surface de l'eau, dos avec à chaque fois la main qui sort de l'eau qui va toucher l'épaule opposé (main droite qui touche l'épaule gauche), valable pour toutes les nages -> nager avec les points fermés, etc.
- 50 - 200m de récupération, un moment où tu relâches tout, c'est la fin, on est zeeeeen
Voilou !

 

[Cheesus]

Les filles est-ce que vous auriez des conseils pour bien nager la brasse ? Je sais pas pourquoi mais je n'arrive pas à bien faire le mouvement avec les jambes, et je crois bien que mes pieds sont pas bien positionné....

 

[Louisette_]

trop coool ! J'ai un tout petit peu repris la piscine, mais j'avoue que les 6Euros d'entrée et les -10 degrés me freinent un peu pour le moment Alors j'espère trouver une motiv' d'acier ici !

1. Quel est ton parcours en natation? Où nages-tu?
J'ai été dans une piscine deeees annéees, genre de mes 3 mois à mes 18 ans. Après hop études - déménagements - pas de sous - du travail - pas de piscine. Là j'essaie de nager en Scandinavie (d'où le prix de malaaaade), mais on a piscine 25, piscine 50, saunas (avec des mamies toutes nues dedans), et une salle de muscu - où j'aimerai bien réussir à aller faire du rameur mais ça me fait peur... je suis bête !
2. A quel âge as-tu commencé? Quel âge as-tu aujourd'hui?
bon c'est noté au dessus, j'en ai 25 maintenant.
3. Quelles nages préfères-tu? Celles que tu aimes moins?
J'aime beaucoup la brasse, je trouve le mouvement hyper relaxant, j'aime pas le dos parce que je me suis souvent cognée la tête et que je fais rentrer de l'eau dans mon nez
4. As-tu un ou des nageur(s) favori(s)?
Nop
5. Qu'est-ce qu'il te plaît dans la natation? Pourquoi ce sport?
C'est complet, doux, relaxant, épuisant, on se sent bien après avoir nagé !
6. Qu'est-ce que tu aimes moins?
L'épilatiooon qu'est-ce que c'est relou... - Y'a pas la question qu'est-ce qui est rigolo alors : ici les vestiaires sont tres grands : casiers, espace gouter, 5 couloirs de douches qui donnent sur l'acces au bassin : et les meufs se baladent à oilp tranquilou partout, pas du tout pressées de se rhabiller. Voilà c'est tout !
7. Quel serait ton rêve (lié à la natation) (si tu en as un!)?
Pas un rêve mais un gros kiffe : c'est nager dans des lacs vides entourés de forêts au soleil c'est trop magnifique - vivement cet été !

 

[abricotte]

1. Quel est ton parcours en natation? Où nages-tu?
J'ai appris à nager avec quelques cours particuliers et plein de conseils du site natationpourtous . Je nage en piscine sur les créneaux publics.

2. A quel âge as-tu commencé? Quel âge as-tu aujourd'hui?
J'ai commencé à nager il y a 3 ans et j'adooore ça!

3. Quelles nages préfères-tu? Celles que tu aimes moins?
Très dur à dire car je les aime toutes. Peut-être une préférence pour le pap et le crawl où j'ai les meilleures sensations + nage en monopalme et celle où j'ai les moins bonnes c'est la brasse.

4. As-tu un ou des nageur(s) favori(s)?
J'adore regarder de bons nageurs et/ou monopalmeurs mais pas de personne précise

5. Qu'est-ce qu'il te plaît dans la natation? Pourquoi ce sport?
Pour le bonheur d'être dans l'eau, pour le plaisir du rythme et des contrastes dans le tonus... tellement de sensations uniques!

6. Qu'est-ce que tu aimes moins?
La galère pour trouver un maillot qui m'aille et avoir des mauvaises conditions de nage.

7. Quel serait ton rêve (lié à la natation) (si tu en as un!)?
Nager dans plein de belles mers et beaux lacs
Avoir une piscine de 25m ou un couloir réservé
Nager sans blessure le plus longtemps possible dans ma vie (ça sera super à la retraite)

Contente de trouver un topic sur la natation ici!
Reste plus qu'à discuter

 

[Louisette_]

J'aimerai bieeeen me motiver pour aller à la piscine cet été ! Il faut que je regarde quelles piscines sont encore ouvertes et quand, ce sera ma petite mission

 

[abricotte]

@Louisette_ C'est la saison qui facilite les retrouvailles avec l'eau! En plus genéralement avec la fin des creneux scolaires et la pause des clubs l'ouverture est plus ample. En contrepartie il peut y avoir plus de monde et de familles.